我用這些時間管理法，一邊全職上班，一邊全職帶娃！

今天是我們在家自我隔離的39天，不知不覺，在家一邊上班一邊帶孩子就一個月了。很多朋友都說我“精力無限”！

沒有老人幫忙，我需要在家照顧一個2歲的小朋友、全職給美國孩子上網(wǎng)課、做全家一日三餐、還要寫公眾號和寫書，怎么忙得過來的？在這樣的特殊時期，我一天忙碌的日程表是這樣的：

1.早上起來，我先檢查郵箱，回復(fù)美國家長的郵件，準(zhǔn)備當(dāng)天教書的課件資源。老公幫忙給孩子喂早飯，大人的早飯一頓面包一分鐘解決；

2. 接著我開始準(zhǔn)備大人的午餐和孩子的午餐。因為我家孩子過敏，所以食物都要額外烹制，我用蒸鍋把所有的菜蒸熟，最后再下鍋炒香。大人的午餐一般都是腌制好用烤箱烤，再炒一個青菜就好了。

3.準(zhǔn)備好午餐后我?guī)Ш⒆樱瑩Q老公去工作。喂孩子點心。等到吃完中飯后，老公帶孩子，我開始寫公號、學(xué)校開會、網(wǎng)課教學(xué)等。

4. 孩子午睡后繼續(xù)工作，回復(fù)讀者留言等等。接著就是吃晚飯，陪孩子玩，哄孩子睡覺...一直到晚上十點娃入睡后，我再抓緊剩下的時間干活！

看，我和我老公就是這樣在忙碌中度過了居家隔離的第一個月！現(xiàn)在回想起來，還有好多心得想跟大家分享，今天就來聊聊一下大人和孩子的時間管理技巧。

大人的時間管理

每個人的一天都是24小時，可我的朋友都戲稱我每天有48個小時，但是，媽媽也不是萬能的超人呀！在這種沒有外人幫助只能靠自己的環(huán)境下隔離一個月，我的秘訣有三點：

1. 利用碎片化時間工作。因為要帶孩子，所以我的時間都是碎片化的，在娃睡覺的時候或者自己玩得專注的時候，我抓緊時間用來工作，比如回復(fù)公號留言、準(zhǔn)備學(xué)校網(wǎng)課、開會等等。

2. 利用一切省時省力的工具，簡化流程。自從開始居家隔離，我和老公的一日三餐都非常簡單，大人的菜都用烤箱做、娃的菜都用蒸鍋蒸，這樣我在上午10點左右把所有東西準(zhǔn)備好，推進(jìn)烤箱和蒸鍋定時，再蒸上一鍋米飯，等到點就全家都有飯吃了。家里也是各種智能化工具齊上陣：衣服用洗衣機(jī)和烘干機(jī)、每天晚上用掃地機(jī)器人清潔一個房間、洗碗用洗碗機(jī)，最大化利用工具減少人工時間耗費(fèi)。

3. 訓(xùn)練隊友輪番上陣。當(dāng)然，碎片化時間還是不夠的，我還有美國學(xué)校的工作。我需要給孩子們定時上網(wǎng)課、學(xué)校教師會議、寫公號文章等等事物，這時候我就需要隊友來幫忙。娃出生兩年來，我的隊友已經(jīng)從豬隊友訓(xùn)練成了神助攻，每次我有緊急會議的時候隊友順利接手，喂飯、陪玩、讀書每件事都能做好。夫妻搭配，干活不累！

孩子的時間管理？

當(dāng)然，我不是唯一一個這樣忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的，前陣子收到一個學(xué)生家長的郵件：“老師，我在家工作非常忙，每天也不知道如何監(jiān)督孩子學(xué)習(xí)，能支點招嗎？”
 

看到這位家長的回復(fù)，很多其他家長都來熱情分享他們的時間管理辦法，其中有一位大學(xué)教授爸爸給我分享了一個有用的辦法——

他把孩子的每天要做的練習(xí)列出一個清單，從周一到周五排列好，然后讓娃每天在清單上一一對照自己完成的任務(wù)。下面是他發(fā)來的表格：

我學(xué)生的作業(yè)清單

這樣做好的一點是：到了晚上他工作完畢時，他把清單拿出來一一對照檢查，監(jiān)督孩子一天任務(wù)的完成量。

這樣孩子既能夠在家認(rèn)真學(xué)習(xí)，按時按量地完成任務(wù)，他非常高興地跟我分享：“有了這個表，Bella已經(jīng)完全可以獨(dú)立學(xué)習(xí)了！家長也輕松不少！”

我發(fā)現(xiàn)，做了時間管理的家庭，大人工作效率高，孩子也能按時完成任務(wù)！那么，什么是時間管理呢？

時間管理是一種能按時完成任務(wù)的能力。對于孩子而言，時間管理的技巧包括：
 

了解任務(wù)的優(yōu)先級（比如先完成作業(yè)再玩）

有時間意識

有一個日程表來管理時間和任務(wù)

把大任務(wù)分解成小任務(wù)

下面這個列表中列出了很多種幫助孩子做時間管理的方法：

任務(wù)的優(yōu)先級

我在美國教書時常常會發(fā)現(xiàn)有的孩子很容易分心。有一次我給孩子們布置一個寫作任務(wù)，有個小女孩Jasmine卻在桌子里面畫畫。我提醒她一次，她卻還是偷偷在畫。

好吧，畫畫的確是需要的，可是在我的語言課上我希望她能先跟大家一起寫作，然后有時間畫畫，這就涉及到一個“任務(wù)優(yōu)先級”的概念。

大人和孩子都一樣，需要一個Piority Matrix（任務(wù)優(yōu)先級模型），來制定任務(wù)的優(yōu)先級，什么東西最重要？什么事情是緊急的？這個問題一定要想好。

比如對我而言，帶孩子第一重要，其次是學(xué)校里的工作要保證孩子網(wǎng)課順利進(jìn)行，再者是公號的資源分享要擠出時間給大家分享有用的資源。

有的美國老師會用一個“First...Then”的小活動幫助孩子了解任務(wù)的順序，“Fisrt”是先要做的事情，“Then”是然后做的事情。比如我們要先完成任務(wù)，再涂顏色。在下面這個文件夾中，美國老師就讓孩子給幾件不同的事件排出優(yōu)先級，這個活動我們也可以在家和孩子做。

作業(yè)清單

之前提到過，作業(yè)清單（Homework Checklist），是一個輔助孩子寫作業(yè)的好工具。孩子把自己每個星期從周一到周五需要完成的定量的作業(yè)（例如每日讀書、每日練字、每日拼單詞）列出來，然后每天檢查看看自己是否完成任務(wù)了。
 

也可以制作下面的作業(yè)清單，讓孩子填好每日數(shù)學(xué)、閱讀、科學(xué)、社會科學(xué)的作業(yè)，如果完成了，就畫勾，晚上再檢查孩子的完成情況。下面這些表格在文末有領(lǐng)取方式。

把科目與任務(wù)分開來更加清晰明了：
 

每周的閱讀清單，記錄孩子的閱讀時間。

每月的作業(yè)清單，每完成一天就給孩子一顆星星做獎勵。

番茄鐘計時

番茄鐘是一個很好的工具，用來幫助大人和孩子定時完成任務(wù)。有的時候我無法集中注意力，就會用到番茄鐘。它以25分鐘為一個番茄鐘周期，周期開始時用計時器計時，拋棄腦中的時間焦慮，全身心投入手中的任務(wù)中，直到鬧鐘響起，立刻停止工作。以短時間作為目標(biāo)，增加目任務(wù)成的滿足感。

番茄鐘之間用5分鐘進(jìn)行深度休息，勞逸結(jié)合，激發(fā)下個番茄鐘工作的動力。在手機(jī)APP里有各種各樣的番茄鐘可以下載，家長也可以根據(jù)孩子的注意力集中情況適量調(diào)整。

例如每隔20分鐘，完成一定的任務(wù)，即可休息5分鐘，在休息的5分鐘內(nèi)根據(jù)孩子的作業(yè)完成質(zhì)量可以選擇不同的活動——

和爸爸蹦跶5分鐘、吃5分鐘東西、玩5分鐘體力游戲、玩5分鐘手機(jī)游戲等等。

行為表計時

Behavior contract行為表也很重要，比如小楊老師班上有一個非常拖延的小朋友，做任何功課總是要求額外的時間。小楊老師跟他媽媽商量一陣子以后，制作了下面的行為表，每日記錄他的行為。

其中有一個是他每超過規(guī)定時間5分鐘，就得到一顆星星（表示不好），看看他完成一個任務(wù)需要多少個額外的時間（出于隱私考慮，我遮住了小朋友的名字）：

小楊老師特地制作了中文版本的時間監(jiān)督表，本期福利公眾號后臺回復(fù)“作業(yè)”即可下載！

怎么用這個表？首先，可以給孩子一個規(guī)定完成作業(yè)的時間，例如30分鐘完成中文作業(yè)。每多出五分鐘，要劃一顆星星，星越多，代表花的時間越久，再給出相應(yīng)的對策。

除此之外我還要給他每次完成作業(yè)情況的評價：

圖片來源：小楊老師

跟父母一起檢查

每天完成任務(wù)之后，我建議家長跟孩子一起做檢查。這里我們要檢查兩個東西：

檢查孩子的作業(yè)清單，看看是否完成了當(dāng)天的任務(wù)。

檢查孩子的作業(yè)正確率。

檢查的好習(xí)慣讓孩子終身受益。我發(fā)現(xiàn)，如果在作業(yè)中養(yǎng)成檢查習(xí)慣的孩子，往往能在考試中取得更好的成績——因為他們會更細(xì)心。

如何讓孩子檢查？這里有幾個小辦法：

1. 讓孩子做完以后，檢查了題目后，在題目的前面畫一個勾，表示檢查完了。

2. 讓孩子檢查完后在卷子上簽字：我已經(jīng)檢查完。

3. 表揚(yáng)孩子每次檢查出來的錯誤，讓孩子知道檢查是真正有效的。

比如，我有個學(xué)生的家長每天會讓小朋友在做完的作業(yè)前面檢查，并且畫一個勾表示檢查完畢，我覺得就是個非常好的例子。爸媽不妨試試哦~

我的學(xué)生在做的題目面前檢查

獎勵系統(tǒng)

在獎勵的運(yùn)用上，我常常聽到兩種聲音：

“寫作業(yè)是應(yīng)該的，為什么我要獎勵孩子？”

“獎勵孩子會讓孩子更加積極，從而培養(yǎng)良好習(xí)慣！”

對于自驅(qū)力強(qiáng)的孩子，自然是不需要獎勵。而對于動力不足，需要激勵的孩子，從我目前個人的經(jīng)驗看來，獎勵在養(yǎng)成習(xí)慣的初級階段，的確是有效的。

美國的家長有時候會制定一個家庭作業(yè)獎勵系統(tǒng)，鼓勵孩子按時、按量完成家庭作業(yè)。在下圖的表格中，如果孩子完成一定的作業(yè)目標(biāo)，就能獲得獎勵。

值得注意的是，這些獎勵不一定是物質(zhì)的，更讓孩子有一種“東西不是天生而來的，而是你贏來的（You earn it）”的想法。例如，看卡通片時間，不是自然而然就有的，而是你需要贏來的特權(quán)，如果達(dá)到了一定的目標(biāo)，你就可以贏來自己的卡通片時間。

例如，吃冰淇淋的特權(quán)，不是想就可以讓媽媽帶去的，而是需要你自己努力贏來的。認(rèn)真做作業(yè)就可以幫助孩子贏取這樣的機(jī)會。這樣，反而讓孩子有一種，一切不是輕易可得的感覺。

轉(zhuǎn)載自：智力圈美式學(xué)堂