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匿名花友
發(fā)布于 2025-03-03 
捏脊，推涌泉！這是我家孩子給我孫子做的！這個(gè)在中醫(yī)推拿里有專門的講座。還有就是要多在天氣好的時(shí)候，帶孩子出去多運(yùn)動(dòng)。我家孫子是每個(gè)星期六去游泳！總之，是要孩子多接觸大自然，也可以在公園里溜達(dá)看小鳥小溪里有小魚看小草發(fā)芽等等吧
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8歲
想法
調(diào)理好脾胃 調(diào)理好脾胃是長高的關(guān)鍵。
多吃點(diǎn)山藥排骨湯，據(jù)說山藥是廚房神器，所以多吃點(diǎn)是有好處的。
最近換季，家里三個(gè)人的腸胃都不太好；春天容易上火，小娃娃嘴巴干干的，我和室友也嘴角長泡了。
值得慶幸的是，我們一家三口都還喜歡吃山藥。排骨山藥湯，牛肉丸山藥湯輪換著吃。
當(dāng)然，春天也要加強(qiáng)鍛煉，微量元素之類的適當(dāng)補(bǔ)一些，這些都有助于孩子長高。
11歲
想法
每天很努力的做飯，尤其是早餐！中午在學(xué)校吃，晚上也是盡量做的豐富些。每天早晚賴氨酸，間隔著吃vd和鈣。
戶外運(yùn)動(dòng)，平日下了學(xué)，跳繩400-600個(gè)，間歇開合跳，高抬腿，慢跑等運(yùn)動(dòng)。到了晚上5-10分鐘摸高跳+拉伸。
睡覺方面：睡前按摩小腿，盡可能10點(diǎn)前睡著！
16歲
想法
飲食方面，我們一直補(bǔ)充鈣和魚油。早餐在家吃，營養(yǎng)豐富，午餐和晚餐在學(xué)校吃食堂，和豬食差不多。運(yùn)動(dòng)方面，小朋友在學(xué)校有打籃球和踢足球。估計(jì)時(shí)間不長，就是體育鍛煉的課間。聊勝于無吧。睡眠時(shí)間也沒有辦法，每天早上六點(diǎn)半起床，晚上十點(diǎn)半到家，十一點(diǎn)睡覺，睡七個(gè)小時(shí)。
小朋友目前的身高超過了爸爸。應(yīng)該高中還會(huì)長高幾厘米。
10歲
想法
均衡飲食**?多樣化營養(yǎng)：確保孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)（如瘦肉、魚、雞蛋、豆類）、鈣（如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜）、維生素D（陽光曬、雞蛋、魚類）和鋅（堅(jiān)果、海鮮、全谷物）。?增加水果和蔬菜：富含維生素和礦物質(zhì)的水果和蔬菜有助于整體健康，促進(jìn)生長。
2. 適量運(yùn)動(dòng)?有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、騎自行車等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。?拉伸和伸展：瑜伽、籃球、足球等運(yùn)動(dòng)能幫助孩子拉伸肌肉，促進(jìn)骨骼發(fā)育。?參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)孩子的社交能力，同時(shí)有助于身體發(fā)育。
3. 充足的睡眠?保持規(guī)...
15歲
想法
都說春天是補(bǔ)鈣黃金期兒童和青少年在春季生長速度通常較快，可能與光照變化影響激素分泌有關(guān)。此時(shí)會(huì)對(duì)鈣的需求量增加，充足的鈣攝入有助于骨骼和牙齒的發(fā)育。 最簡單的方法讓孩子多曬太陽，多睡覺，再吃綠色的蔬菜，再補(bǔ)充AD鈣，希望這個(gè)春天長高五厘米
11歲
想法
春天真的長得快 我們春天的時(shí)候也是長得比較快。多曬太陽，多運(yùn)動(dòng)，早睡覺。一定要少吃糖。學(xué)校里的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)很大，放學(xué)跳個(gè)繩之類的。
上學(xué)期間，周末去游泳，暑假時(shí)間寬裕，基本每周游4-5次。
定期去查骨齡，目前控制得還不錯(cuò)。
現(xiàn)在的娃不缺營養(yǎng)，我們看的醫(yī)生不讓喝牛奶，羊肉，糖，補(bǔ)鈣之類的。多吃蔬菜少吃肉，像鴿子不要吃，雞要少吃，明蝦少吃之類的。
15歲
16歲
想法
侄女超過170，比我哥還高??????我嫂子162，所以這個(gè)高度相當(dāng)可以了。沒具體問怎么長高的，吃的啥之類的。但是知道她有參加學(xué)校的游泳集訓(xùn)隊(duì)，所以，應(yīng)該是游泳功不可沒吧?？上覀儣l件沒那么好啊，不過這個(gè)夏天看看他愿不愿意去游泳，再長高幾厘米。
5歲
想法
晨7點(diǎn)：水煮蛋+牛奶（酪蛋白促IGF-1分泌）
運(yùn)動(dòng)后30分鐘：乳清蛋白粉10g（加速生長板軟骨細(xì)胞分裂）
睡前2小時(shí)：希臘酸奶150g（提供緩釋氨基酸）

每日500ml牛奶+50g奶酪+200g芥藍(lán)（鈣磷比嚴(yán)格控制在1.3:1），避免碳酸飲料干擾礦物質(zhì)吸收

春季每日10:00-15:00裸露四肢曬太陽20分鐘，配合維生素D滴劑
9歲
想法
我們春季一定會(huì)給孩子補(bǔ)充D3，鈣鐵鋅也喝上，增加他們的戶外活動(dòng)時(shí)間，每天放學(xué)會(huì)提醒她跳繩，有時(shí)候不想跳，就播放她喜歡的歌曲，跟著節(jié)奏跳，就比較好堅(jiān)持。
另外就是晚上提前一點(diǎn)睡眠時(shí)間，春季就不增加?jì)寢屌屏?，只要學(xué)校作業(yè)完成，看會(huì)兒課外書就好。
飲食上盡量多樣化。
10歲
想法
每天跳繩1500個(gè)，早餐爸爸負(fù)責(zé)，牛奶，雞蛋，牛排等肉蛋奶，水果蔬菜主食每天換著做，中午在學(xué)校解決。晚餐媽媽負(fù)責(zé)，一般魚蝦貝類牛肉換著做，不吃雞肉等速成肉類。
每天補(bǔ)充VD，鈣鐵鋅。周末有時(shí)間就大戶外。盡量早睡。