美國(guó)教授告訴學(xué)生：“你不是沒有天分，你只是不知道如何學(xué)習(xí)”

芭芭拉?歐克莉，一個(gè)中小學(xué)數(shù)理一路掛科的“文傻”，43歲那年竟然成了工程學(xué)博士&大學(xué)教授，這說明：學(xué)習(xí)方法的對(duì)，或錯(cuò)，對(duì)成績(jī)、職業(yè)、人生都有決定性的影響。

今天，我們就來了解一下芭芭拉?歐克莉的學(xué)習(xí)方法。

1、 從文傻到工程教授 用對(duì)大腦真能逆天

芭芭拉?歐克莉（Barbara Oakley）1955年生于美國(guó)加州。老爸Alfred在二戰(zhàn)期間是美軍轟炸機(jī)飛行員，戰(zhàn)后成了一名獸醫(yī)，后來Alfred在麻省理工讀了個(gè)食品科技的碩士，就轉(zhuǎn)行去美國(guó)空軍工作了——給宇航員開發(fā)食品。

▲ 芭芭拉?歐克莉

因?yàn)橛羞@么個(gè)上進(jìn)的老爸，所以，歐克莉小時(shí)候一直不停搬家，十年級(jí)前搬了十個(gè)地。

不知道是不是因?yàn)槔习指幕炖砉つ腥ψ恿?，反正，歐克莉新轉(zhuǎn)入的小學(xué)，同學(xué)們的理科成績(jī)都非常好，超過她很多。這讓歐克莉覺得自己是那種沒有數(shù)學(xué)基因的人，所以非常厭惡理科，專供語(yǔ)文，數(shù)理成績(jī)更是一路不及格到高中。

因?yàn)榧依餂]錢讓她上大學(xué)，所以，歐克莉高中畢業(yè)后應(yīng)征入伍，由國(guó)家付學(xué)費(fèi)，拿到了華盛頓大學(xué)斯拉夫語(yǔ)文學(xué)系的大學(xué)學(xué)位，畢業(yè)后前往德國(guó)服役，從事通信工作，獲得了上尉軍銜。

當(dāng)時(shí)，美軍里盡是西點(diǎn)軍校畢業(yè)的優(yōu)秀工程師，26歲的歐克莉覺得，如果自己不學(xué)數(shù)理科學(xué)這些在現(xiàn)代社會(huì)中迅速發(fā)展的學(xué)科，就沒法獲得好的工作機(jī)會(huì)，于是，她決定挑戰(zhàn)自己的大腦，重新學(xué)習(xí)工程，方便理解通訊設(shè)備的運(yùn)作。

31歲那年，她獲得了華盛頓大學(xué)電力工程學(xué)學(xué)士，此后，她結(jié)了婚，先后生了4個(gè)娃，并在43歲那年獲得了博士學(xué)位，成為了奧克蘭大學(xué)的工程學(xué)教授。

當(dāng)年的文傻竟然成了工科教授，歐克莉?qū)⑦@種大逆轉(zhuǎn)歸功于學(xué)習(xí)方法，一種符合大腦特性的學(xué)習(xí)方法。

自身的經(jīng)歷讓歐克莉?qū)δX科學(xué)及教育產(chǎn)生了興趣，通過深入研究，她在Coursera（全球最大的、一流大學(xué)免費(fèi)線上課程平臺(tái)）上開了一門課：“學(xué)習(xí)如何學(xué)習(xí)”（Learning How to Learn），專門教授學(xué)習(xí)困難科目的思維方法。

目前，課程已經(jīng)吸引了兩百多個(gè)國(guó)家的140多萬人，成了整個(gè)平臺(tái)最受歡迎的課程，報(bào)名上課的有老師、學(xué)生、專家，當(dāng)然還有家長(zhǎng)。她的書《A Mind for Numbers》也登上了美國(guó)科普類暢銷書排行榜的第一名，被翻譯成了十幾種語(yǔ)言。

▲《A Mind for Numbers》

2、 發(fā)散看路，專注走路 兩種模式缺一不可

本世紀(jì)初，腦神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大腦存在兩種不同的神經(jīng)網(wǎng)路──相對(duì)聚集的“專注模式”（focused mode）和比較松散的“發(fā)散模式”（diffuse mode）。

日常生活中，大腦會(huì)在這兩種模式之間來回切換，不會(huì)同時(shí)運(yùn)用兩種模式。

科學(xué)家認(rèn)為，這源自基因遺傳：原始人既要專注地打獵采摘，又得時(shí)刻注意周圍的危險(xiǎn)，自如切換兩種模式能保證人類的安全和生存，就像現(xiàn)在我們看到的小鳥啄食一樣，啄一下，就停下來看看周圍。

當(dāng)你聚精會(huì)神時(shí)，專注模式啟動(dòng)，神經(jīng)信號(hào)會(huì)串聯(lián)大腦的相關(guān)區(qū)域，用理性分析解決問題。歐克莉?qū)⑵浔扔鳛椤罢卖~用觸爪探索周圍”，但章魚就那么幾根觸爪，同樣，專注模式下，思維會(huì)傾向于走慣常的路徑，而且范圍有限。

“發(fā)散模式”正好相反。這種模式下，大腦會(huì)有寬闊的視野，思維能跑得更遠(yuǎn)。思緒神游中，大腦的不同區(qū)塊被連結(jié)，之前專注模式下進(jìn)行的思考得以進(jìn)入全新路徑，于是，洞見涌現(xiàn)，頓悟發(fā)生，你終于在百思不得其解后靈光乍現(xiàn)。

如果用打手電做比喻，那“專注模式”就是集中的光束，能穿透小區(qū)域，而“發(fā)散模式”就是漫射光，能照亮更大范圍，但沒法強(qiáng)力直射。

據(jù)此，歐克莉給出了學(xué)習(xí)的核心道理——松緊交替，主動(dòng)切換兩種模式，看路、趕路輪流進(jìn)行，學(xué)習(xí)效果最好。

看書、學(xué)習(xí)，大腦處于專注模式；洗澡、散步，大腦處于發(fā)散模式，但仍在處理之前學(xué)到的內(nèi)容，并不像人們以為的那樣——完全休息。

所以，歐克莉說，“如果一直專注，很容易卡住，這種狀態(tài)停得越久，卡得愈厲害。這時(shí)候，應(yīng)該放松，切換模式，讓大腦找找新路，創(chuàng)意、答案就會(huì)涌現(xiàn)?！?/p>

歐克莉建議，學(xué)習(xí)新知識(shí)、解決新問題時(shí)，不要一頭扎進(jìn)專注模式里，那樣很可能浪費(fèi)大量時(shí)間，在小范圍里一直兜圈、碰壁。應(yīng)該先啟動(dòng)發(fā)散模式，綜觀全局，讓思緒跳躍到正確的路上，再專注地走下去。同樣，如果事情推進(jìn)不下去了，就停下來，干點(diǎn)別的，大腦不會(huì)偷懶，會(huì)一直處理剛才的問題，過一會(huì)再回頭看剛才的瓶頸，就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)疏通了很多。

3、 番茄工作法 大人孩子都適用

跟Facebook的創(chuàng)始人扎克伯格一樣，歐克莉也推崇“番茄工作法（Pomodoro Technique）”。

番茄工作法是用一個(gè)定時(shí)器分割時(shí)間，一般分成25分鐘的工作時(shí)間和5分鐘的休息時(shí)間。25分鐘工作時(shí)間心無旁騖，5分鐘休息時(shí)間獎(jiǎng)勵(lì)自己干想干的任何事。

歐克莉建議用“番茄鐘”管理時(shí)間，主動(dòng)切換專注、發(fā)散兩種模式，避免拖延。她表示，一旦事情拖到最后一分鐘了，我們就別無選擇，只能用專注模式學(xué)習(xí)。除了壓力巨大，記憶也會(huì)不牢靠，因?yàn)槟銢]法用兩種模式的切換幫你鞏固知識(shí)、融會(huì)貫通了。

所以，正在養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣的小朋友們也可以使用番茄鐘，訓(xùn)練專注力——先專注學(xué)習(xí)25分鐘，然后享受放松、玩樂的獎(jiǎng)勵(lì)，逐步適應(yīng)切換模式，合理用腦，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

但歐克莉認(rèn)為，小朋友不必嚴(yán)格遵循“25：5”的時(shí)間限制，休息時(shí)間要足夠，也要因人而異，10分鐘、20分鐘都可行。事實(shí)上，神經(jīng)學(xué)研究顯示，20分鐘后，原本痛苦的感受就會(huì)消失。歐克莉自己一旦工作卡殼，就會(huì)停下來，花25分鐘散步，她認(rèn)為這完全適用于孩子。

歐克莉表示，每個(gè)人的大腦都是不同的，而明智的學(xué)習(xí)方法能把腦力發(fā)揮到最大。比如，天才的大腦就像賽車手，很快就到終點(diǎn)了，有的人則是慢跑過去的，時(shí)間會(huì)很久。但賽車手一路風(fēng)馳電掣，聞著汽油味趕到，路邊風(fēng)景一眼沒瞧上；而慢跑的人呢，會(huì)聽到鳥叫、聞到花香、看到風(fēng)景，感受更深刻。所以，天才總是很快找到結(jié)論，但慢的人如果有毅力堅(jiān)持，就會(huì)更有創(chuàng)造力，因?yàn)樗麄兘o大腦留出了探索其他路徑的機(jī)會(huì)。

她還特別強(qiáng)調(diào)，男女生數(shù)理學(xué)習(xí)的能力是一樣的，但女生的語(yǔ)言能力發(fā)展得較早，于是，女生就以為自己的語(yǔ)言能力更好，男生則以為自己的數(shù)理能力更好，大家都選自己擅長(zhǎng)的，誤以為能力好就是熱情所在，就會(huì)被“騙去”走大眾化的職業(yè)道路。

在接受臺(tái)灣媒體采訪時(shí)，歐克莉建議勤奮的亞洲學(xué)生：多花點(diǎn)時(shí)間放松、休息、玩耍，將有助于創(chuàng)造力的形成。

研究發(fā)現(xiàn)，“玩”確實(shí)可以提升學(xué)習(xí)效率。兒童玩樂時(shí)，大腦前端的神經(jīng)系統(tǒng)非?；钴S，而這正是主管情緒、計(jì)劃和解決問題的部分。加拿大Lethbridge大學(xué)的神經(jīng)學(xué)教授Sergio Pellis就表示，他們對(duì)一群三年級(jí)的小學(xué)生做了追蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，社交技巧更好的學(xué)生，八年級(jí)之后學(xué)業(yè)表現(xiàn)更突出。

4、 十個(gè)好習(xí)慣 十個(gè)壞習(xí)慣

在《A Mind for Numbers》一書中，歐克莉列舉了學(xué)習(xí)的十個(gè)好習(xí)慣、十個(gè)壞習(xí)慣。

十個(gè)好習(xí)慣：

循環(huán)復(fù)習(xí)，喚回記憶。

檢測(cè)所學(xué)。

拆分問題。

給大腦留出空白，讓它復(fù)習(xí)所學(xué)、鞏固連結(jié)。

在練習(xí)時(shí)嘗試用不同方式解決問題。

休息一下。

解讀問題，用簡(jiǎn)單的比喻。

專注。

先照最重要、最難的下手。

檢視目標(biāo)。

十個(gè)壞習(xí)慣：

消極地重復(fù)閱讀。

讓遠(yuǎn)大目標(biāo)淹死自己。

看一眼答案，就覺得自己會(huì)了。

等到最后一分鐘才開始學(xué)。

不停地用同一種方式解決問題，即使你已經(jīng)知道它不管用了。

讓學(xué)習(xí)討論會(huì)變成朋友之間的聊天會(huì)。

不看要求，就開始解決問題。

不跟導(dǎo)師或同學(xué)交流困惑。

經(jīng)常分心。

睡眠不足。

歐克莉認(rèn)為，大腦能力驚人，只可惜我們出生時(shí)沒附上一份使用手冊(cè)，所以很多人的大腦都沒被充分用好。因此，她經(jīng)常告訴學(xué)生：“你不是沒有天分，你只是不知道如何學(xué)習(xí)?！?/p>

所以，在《A Mind for Numbers》一書的前言中，歐克莉說，這本書寫給厭惡數(shù)學(xué)、喜愛文藝的學(xué)生，寫給學(xué)業(yè)吃力的孩子的家長(zhǎng)，寫給通不過某項(xiàng)考試的人，寫給夢(mèng)想當(dāng)醫(yī)生、現(xiàn)在正在便利店打工的人……總之，寫給所有正在學(xué)習(xí)的人。

來源：彩色斑馬