室外轉室內

最近的空氣質量越來越不好，昨晚看到“上海發(fā)布”說17時空氣為中度污染，我的媽呀，還讓不讓人活了，昨天還是個大晴天呢，17時用肉眼也未見明顯塵霾啊。我們決定結束早起的室外晨跑，轉戰(zhàn)到室內，老公主攻游泳，我繼續(xù)跑步，強心健體，沒辦法，眼見著家人一個一個患上心臟病，我居安思危一下，這脆弱的小心臟還是需要從中青年就開始健一健的。 
周一在跑步機上呆了一小時，聽朋友說冬季跑步之前的熱身很重要，因為肌肉因寒冷而僵硬，需將踝關節(jié)、韌帶好好活動拉伸，而且需要耗時較長，否則達不到熱身效果。在一排轟轟運轉的跑步機中孤獨地做個十來分鐘熱身實在需要勇氣，我且用快走代替之。先是快走十分鐘，再將速度慢慢調上去，達到慢跑速度即可，開始時而發(fā)呆、時而看電視的狀態(tài)。N年沒好好看過新聞聯(lián)播，驚訝于現(xiàn)在的新聞聯(lián)播居然會將俚語趣事收錄進去，說的是“戰(zhàn)機style”走紅網(wǎng)絡，人人擺出個戰(zhàn)機欲飛的pose然后背上貼倆大字“走你”，挺可樂的，雖然最后不免拔高到自豪于祖國國力強大科技發(fā)達的空話中。 
走了十分鐘，跑了四十分鐘，最后把速度降下來重新快走的時候機器居然就自己cool down了,我不熟悉跑步機的脾氣，且隨它去吧。最后瞄了一眼儀器，跑了5.5公里，消耗卡路里223.