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zmyilove
2023 2016
發(fā)布于 2023-04-25 · 圖片1

買書可以平復(fù)我的焦慮

身邊有很多初中生家長(zhǎng)面臨中考，還有小學(xué)高年級(jí)的家長(zhǎng)，在聊天中會(huì)或多或少傳遞一些焦慮，也給予了我一些培養(yǎng)孩子的方法，一般焦慮的時(shí)候我會(huì)買書，都是寶貝的書，家里沒看的書很多很多，但只要閑暇焦慮的時(shí)候，不是自己購(gòu)物，而是買書。就好像買回來(lái)了，孩子就看完了似的，有時(shí)候也覺得自己的行為挺有意思。哈哈
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7歲
想法
了解自我，免除焦慮 這幾年，我的焦慮越來(lái)越淡，思考原因，大部分歸功于對(duì)于自我的認(rèn)知越來(lái)越清晰。方法如下。
第一，多多讀書。不能只讀容易讀的書，多讀歷史，政治以及哲學(xué)書。歷史可以讓人清醒，哲學(xué)可以讓人思辨。
第二.多冥想。冥想的同時(shí)，能關(guān)照到自己的內(nèi)心，內(nèi)心是否專注，是否能思考自我。
第三.多總結(jié)。遇事多總結(jié)，多分析。照顧好自己，不苛求，不卑微。
第四，遇到結(jié)，打不開，先放下。走一走。看看世界的美好和廣闊，再看看歷史的進(jìn)展，作為桑海一粟的我們，也就沒有什么大不了。
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13歲
想法
無(wú)可奈可 這兩天正是最焦慮的時(shí)候。
2024年這大半年，我在工作上真的付出了太多了，累的半死，那么多工作，一個(gè)人默默扛著，這期間發(fā)過(guò)牢騷，一個(gè)人躲著嚎啕大哭過(guò)。。。
然而，事情多沒壓倒我，總經(jīng)理的責(zé)備，讓我情緒失控，心寒。。。
當(dāng)同事問(wèn)我檢查怎么樣，我終究繃不住情緒，帶著哭音說(shuō)，沒比過(guò)別的單位，總經(jīng)理說(shuō)我性格內(nèi)向型，不會(huì)來(lái)事，怎么怎么滴。。。我一個(gè)人抗下了別人單位幾個(gè)人的事，得到這種結(jié)果，我想辭職，我感覺太委屈。。。同事說(shuō)沒必要，大不了擺爛，你每次都能按時(shí)完成，他以為你多容易，我們本身...
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13歲
想法
??
一般的焦慮，都是讓自己動(dòng)起來(lái)，比如立馬打掃衛(wèi)生，洗衣服，拖地，整理房間，看著自己的勞動(dòng)成果，情緒就能緩解…
如果是很久的情緒抑郁，都是安排固定的運(yùn)動(dòng)，比如每天戶外快走一個(gè)小時(shí)，每天跳一次劉畊宏，運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，抑郁情緒就能改善很多，一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，抑郁情緒就不大容易找上門…
如果是焦慮的睡不著，會(huì)特別提示自己腹部呼吸，多嘗試幾個(gè)晚上，就能睡好了…
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15歲
想法
日常運(yùn)動(dòng)可以舒緩焦慮，促進(jìn)身體分泌多巴胺，帶來(lái)愉悅感。如果可以靜下心來(lái)，聽聽輕音樂(lè)，交響樂(lè)，讀讀書也是日常消解焦慮的好辦法。但如果已經(jīng)很焦慮了，這些怕是都做不下去，那可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，比如刷刷劇，或者約朋友吃飯逛街。但如果焦慮源自實(shí)際問(wèn)題，以上種種可能都只能算作暫時(shí)的逃避，還是需要面對(duì)問(wèn)題，解決問(wèn)題，才能從根本上降低焦慮感。
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匿名花友
想法
讀書，洗衣服，打掃房間，收拾廚房，洗澡，用心做一頓飯菜用一頓美食與焦慮告別。
哪里有什么歲月靜好，不過(guò)有人為你負(fù)擔(dān)前行。
不管做什么都好，都好過(guò)什么焦慮。
誰(shuí)沒年輕過(guò)，誰(shuí)不犯錯(cuò)誤，誰(shuí)的人生不在成長(zhǎng)之中，已過(guò)而立之年的我們也在不斷學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，面對(duì)焦慮，克服，也是在成長(zhǎng)。
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10歲
想法
我是一個(gè)遇強(qiáng)則強(qiáng)，不畏懼挑戰(zhàn)的人。所以我大部分時(shí)候不焦慮。但凡誰(shuí)要惡意給我制造焦慮得話，那些人大概率會(huì)被我拉黑。畢竟我還等著健康地活到和女兒約定好一起看下次哈雷彗星的日子呢！每天精進(jìn)自己的話，又何必畏懼環(huán)境壓力，專注使人快樂(lè)。
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12歲
想法
專注當(dāng)下、關(guān)注內(nèi)心、隨順是緣、不作攀比 曾經(jīng)一度很焦慮，后來(lái)能走出來(lái)，多虧了傳統(tǒng)儒釋道文化，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)如下：
1.通過(guò)閱讀儒釋道經(jīng)典，了解人生因果關(guān)系，理解當(dāng)下經(jīng)歷的，不是委屈，不是麻煩，不是他人甩鍋，是自己此前所作所為積攢下的果報(bào)。心態(tài)就會(huì)很好，不容易怨天尤人，而是勇于承擔(dān)。
2.心思雜亂、憤怒時(shí)，容許自己哭泣、宣泄，但更提倡通過(guò)輕音樂(lè)、禪樂(lè)等打坐、冥想，努力讓自己平靜。剛開始做不到也要堅(jiān)持。打坐時(shí)，如果心境仍煩亂，可以邊打坐，邊高聲誦讀《論語(yǔ)》《老子》《莊子》《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》等，借此克制頻繁涌現(xiàn)的妄念。
3.走...
5歲
想法
寫下來(lái) 把讓我焦慮的事情或者問(wèn)題寫下來(lái)，然后逐項(xiàng)審視，尋找解決方案，有了解決方案之后，寫下來(lái)，列好計(jì)劃?；旧先扛阃暌院?，暫時(shí)的焦慮就緩解了，要長(zhǎng)期緩解焦慮，那就要?jiǎng)悠饋?lái)，執(zhí)行計(jì)劃。計(jì)劃可以不完美，可以隨時(shí)隨情況變化和能力精力時(shí)間限制修改，但只要在推進(jìn)，人就不會(huì)那么焦慮。至于怎么列計(jì)劃，寫出來(lái)得好幾篇日志，有人看我再慢慢寫吧，哈哈。
15歲
16歲
想法
聽曉平老師直播課哈哈哈哈，這真的是我目前的靜心方式。持續(xù)聽的話，這一段時(shí)間心情就挺好，遇事也能看開一些。有時(shí)候有事忙了，一段時(shí)間沒聽，遇事就不夠冷靜分析，或者不能及時(shí)轉(zhuǎn)念。所以，修行確實(shí)是放在第一位的。
昨天看一周年中午那場(chǎng)的回放，就不斷提到修行最重要。
8歲
想法
自我緩解 人真的很容易焦慮，也很容易平復(fù)心情，這是一個(gè)沒有止境沒有良藥的正常情緒吧。
總是陷入一種煩惱和自我排解的死循環(huán)中，無(wú)休無(wú)止；我就經(jīng)常有這樣的情緒，大部分應(yīng)該和焦慮有關(guān)吧，求而不得，舍而難棄，放亦不甘，進(jìn)而不能。
所以，還是知足常樂(lè)！最開懷！
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