專注當(dāng)下、關(guān)注內(nèi)心、隨順是緣、不作攀比

曾經(jīng)一度很焦慮，后來能走出來，多虧了傳統(tǒng)儒釋道文化，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)如下：
1.通過閱讀儒釋道經(jīng)典，了解人生因果關(guān)系，理解當(dāng)下經(jīng)歷的，不是委屈，不是麻煩，不是他人甩鍋，是自己此前所作所為積攢下的果報(bào)。心態(tài)就會(huì)很好，不容易怨天尤人，而是勇于承擔(dān)。
2.心思雜亂、憤怒時(shí)，容許自己哭泣、宣泄，但更提倡通過輕音樂、禪樂等打坐、冥想，努力讓自己平靜。剛開始做不到也要堅(jiān)持。打坐時(shí)，如果心境仍煩亂，可以邊打坐，邊高聲誦讀《論語》《老子》《莊子》《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》等，借此克制頻繁涌現(xiàn)的妄念。
3.走進(jìn)人群，去那些熱鬧的場(chǎng)所，靜靜感受人世的繁華和喧囂，去廣場(chǎng)看廣場(chǎng)舞、公園看親子游啊等等，讓自己感受世間的美好和活力，不至于心靈過于蕭瑟和枯萎。
4.請(qǐng)改變飲食，少吃或不吃肉魚，多吃蔬菜堅(jiān)果，以及五谷雜糧）粗糧），補(bǔ)充水果。改變飲食很容易改變心境。如果學(xué)習(xí)中醫(yī)，多食用懷山藥、八珍粉，以及飲用陳皮紅茶玫瑰花之類的更好了。
5.務(wù)必運(yùn)動(dòng)起來，而且一定要在陽光下運(yùn)動(dòng)，哪怕是陽光下散步，也是很好的選擇。記得陽光和運(yùn)動(dòng)是抑郁的天敵，一定多走進(jìn)陽光自然中，多走路跑步，讓自己微微出汗，既改善睡眠，又讓自己快樂。
6.調(diào)整呼吸，請(qǐng)務(wù)必用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，呼吸盡量做到細(xì)、慢、勻、長(zhǎng)，可以很好的放松心情。
7.可以廣闊地求知學(xué)習(xí)，推薦喜馬拉雅葉曼老師講座、楊定一博士的書、陳宇廷央金拉姆的書、陳鼓應(yīng)解讀的道家文化、錢穆的儒家文化、南懷瑾闡述的儒釋道文化等等，非常好。中醫(yī)推薦羅大倫、劉力紅等。
8.專注于當(dāng)下，專注的做一件事，不論是工作、學(xué)習(xí)和生活中的任何一件事，都誠(chéng)心誠(chéng)意、一心一意地對(duì)待。哪怕是吃飯、走路、洗臉、刷牙，都一心一意地去做，不慌張不著急地去做，開開心心地去做。把房間收拾干凈，把自己拾掇妥當(dāng)，把孩子家人安排得當(dāng)，然后平和地去處理要做的事請(qǐng)。
9.抱著感恩的心。對(duì)外界、他人和社會(huì)多抱持感恩的態(tài)度，感恩父母給了我們生命，感恩古圣先賢給了我們教誨，感恩每一個(gè)給予我們智慧、經(jīng)驗(yàn)和啟迪的人，感恩那些給予我們蔬菜、衣服、車輛、百貨的蕓蕓眾生。總之，感恩讓我們內(nèi)心變得柔軟，感恩激發(fā)我們的愛并傳遞愛，讓我們生活在溫暖之中。
10.最后，請(qǐng)記得利他就是利己。少說話減少是非；能助人的不要含糊，助人即是助己，幫助他人才會(huì)真正快樂；減少欲望，降低物質(zhì)需求，不攀比不嫉妒，多關(guān)注自己內(nèi)心；推不掉的便是命運(yùn)所賜，勇敢地承擔(dān)起來。
當(dāng)下不要害怕，也不要過于焦慮，走過來你就會(huì)知道這一次的心靈大煩惱是為了讓你人生更開闊更舒展更自在。