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菜菜俠
2013
發(fā)布于 2018-10-29 
學(xué)游泳吧。我們5周多一點，自從學(xué)了輪滑后有事沒事彎著腰，體態(tài)很不好看。我也不確定就是輪滑的原因。后來就改學(xué)游泳，每次上課開肩，壓肩，輪臂熱身，一次兩次課還看不出來，堅持了三個月，感覺突然間就告別了彎腰駝背的煩惱。
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15歲
想法
1.靠墻站立，靠墻站立能夠?qū)μ讲焙婉劚扯计鸬匠C正作用。能堅持的人可以站15-30分鐘

靠墻站立的重點是后腦勺、肩部、臀部、小腿，后腳跟盡量貼墻，肩膀放松不要聳肩。

2.補充鈣質(zhì)，適當曬太陽，有助于防止骨質(zhì)疏松。

3.睡覺不用太高枕頭
菜菜俠
菜菜俠
2013