自信心培養(yǎng)

作者：玫瑤
本文首發(fā)于果殼童學(xué)館（guokr_kid）

你家孩子有沒有過這種不自信的情況：

陪三歲的孩子上課，老師分發(fā)教具，孩子就是不敢自己去拿，非拉著爸爸一起去；
五歲的孩子看一群三四歲孩子踢球，看半天愣不敢上前，原因是“怕踢不好”；
上了小學(xué)，平時(shí)公園運(yùn)動(dòng)跑跳都不錯(cuò)，一到學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)，各個(gè)項(xiàng)目都不敢報(bào)名，理由是別人太厲害了；
......

明明沒遇到什么挫折，為什么就直接選擇了“躺平”？面對(duì)孩子一次次的不自信，讓人焦慮害怕孩子的未來，到底怎樣才能培養(yǎng)孩子的自信？

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回想孩子剛學(xué)爬學(xué)走時(shí)，不管跌倒幾次哭幾次都會(huì)繼續(xù)的往前；到了孩子兩歲能說會(huì)道、以自我為中心時(shí)，不管什么事情都想自己來，就像世界沒有我不會(huì)做的事情一樣；到了知道道理能明白感受時(shí)，為什么反而開始不自信了？

追其根源，其實(shí)是父母對(duì)待孩子態(tài)度的改變，影響了孩子自信的發(fā)展。

01
別總說孩子不自信
才是孩子自信的基石

1
“基本歸因偏差”，讓父母焦躁，也成為孩子自信的絆腳石

有一個(gè)著名的心理學(xué)概念——基本歸因偏差，講的是觀察者喜歡用內(nèi)歸因，即行為原因歸于個(gè)人的性情、能力、特質(zhì)，來解釋他人行為。 

因?yàn)閷⑺说男袨闅w因于他的的性情是一個(gè)幾乎自動(dòng)化的處理，而用外歸因，即環(huán)境等外部因素來理解他人的行為就需要花費(fèi)大量的思考。但對(duì)于行動(dòng)者來說，會(huì)更愿意將行為歸因于環(huán)境等外部因素[1]。

這就解釋了當(dāng)父母覺察孩子不自信時(shí)，首先想到的是孩子性格或者能力問題，而不是外部環(huán)境的因素。這樣的歸因偏差致使父母容易放大孩子自身的問題，產(chǎn)生多余的焦慮。

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例如喜歡尤克里里的孩子，單獨(dú)上課時(shí)演奏非常順暢，但一人多孩子就會(huì)忘記詞譜，導(dǎo)致不看譜就不敢演奏，父母卻把這一切錯(cuò)誤歸于孩子膽小內(nèi)向。 

由于對(duì)不敢演奏的原因沒有找對(duì)，這樣的事情會(huì)不斷發(fā)生，一系列的持續(xù)讓父母開始焦慮孩子不自信的問題，變得焦躁。 

面對(duì)焦躁的父母，孩子本能會(huì)把這個(gè)事情歸因?yàn)榫氂瓤死锢铮驗(yàn)楹⒆訒?huì)覺得，都是尤克里里這個(gè)樂器讓他挨罵和飽受指責(zé)。 

就這樣，孩子的不自信標(biāo)簽在父母心中扎了根，樂器的不愉快經(jīng)歷也在孩子心中撕開了一到裂縫，孩子樂器上的自信就這樣被淹沒。

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2
不自信，是孩子內(nèi)在的自我保護(hù)

個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒曾說，自卑是人類正常的普遍現(xiàn)象，是人一開始生活就具有的，它并不是壞事，反而是所有人個(gè)人成就背后的動(dòng)力。 

人類的全部文化都是以自卑感為基礎(chǔ)的，科學(xué)的興起就是因?yàn)槿藗兏惺茏约旱臒o知和對(duì)未來的渴望[2]。 

對(duì)于自信心，很多家長其實(shí)是過于焦慮的，總覺得孩子不自信，自卑就很難有成就。但孩子自卑并不是什么問題，它只是孩子成長道路的一種自我覺知，讓其出現(xiàn)問題的其實(shí)是我們處理孩子自卑時(shí)當(dāng)下的情感。

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比如剛學(xué)打籃球的孩子，一到場(chǎng)上看到比自己高大的隊(duì)員和對(duì)手，怯懦的不敢跑位和帶球，這其實(shí)是孩子自然本能的一種自我保護(hù)。作為父母，要看到孩子不自信的根源，而不只是將原因歸于孩子的軟弱不自信。 

只有看到孩子不自信的根源，我們才知道怎么幫助孩子建立自信。比如不自信上場(chǎng)，那就場(chǎng)邊練習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，等動(dòng)作熟練到一定程度，孩子自然就會(huì)重新獲得自信去突破。

02
這兩個(gè)培養(yǎng)自信的誤區(qū)
很多家長都在踩

誤區(qū)一
讓孩子自信，就要遠(yuǎn)離負(fù)面評(píng)價(jià)？
NO！父母的態(tài)度，才是最好的盾牌！

紀(jì)錄片《小小少年》里十歲的昆蟲少年殷然癡愛昆蟲，在面對(duì)周邊的同學(xué)各種質(zhì)疑時(shí)，他只是淡淡的說了句“他們不懂就不懂唄，沒有什么口舌好費(fèi)的，做好自己的事情?！?
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來自《小小少年》紀(jì)錄片視頻截圖

但殷然不在意嗎？不是的，他只是擁有對(duì)抗這些流言最好的盾牌——父母的支持。

當(dāng)面對(duì)流言蜚語時(shí)，他父母一直支持著他的愛好。沒有其他蟲友，媽媽就是他最好的蟲友，認(rèn)真的聽他說著蟲子世界的事情。

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來自《小小少年》紀(jì)錄片視頻截圖

在殷然歷經(jīng)波折找到珍稀蟲子時(shí)，他爸爸比殷然還興奮。 

殷然第一次受到學(xué)校邀請(qǐng)給同學(xué)上公開課時(shí)，主動(dòng)的給同學(xué)準(zhǔn)備了金色的蝶蛹做禮物。

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來自《小小少年》紀(jì)錄片視頻截圖

更讓人驚喜的是，他還考慮到其他同學(xué)不喜歡蝶蛹會(huì)覺得惡心，特意準(zhǔn)備了圓珠筆，給不喜歡蟲子的同學(xué)做禮物。 

對(duì)于一個(gè)十歲孩子這其實(shí)是非常難得的。面對(duì)身邊的偏見和質(zhì)疑，他心理強(qiáng)大而自信包容。這些都是因?yàn)楦改冈醋詢?nèi)心的支持，維護(hù)了殷然的自信心和溫柔。

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來自《小小少年》紀(jì)錄片視頻截圖

誤區(qū)二
只表揚(yáng)不批評(píng)容易造成孩子自戀
NO，不表揚(yáng)加批評(píng)更容易加劇孩子的不自信

心理學(xué)家馬丁· 塞利格曼有個(gè)經(jīng)典的心理學(xué)理論——習(xí)得性無助理論。這個(gè)理論中將那些失敗后不氣餒，堅(jiān)信努力會(huì)使自己成功的孩子歸類為“精益求精取向”，而失敗后就立刻放棄，深信努力也無法改變的孩子歸類為“習(xí)得性無助取向”。 

這點(diǎn)其實(shí)在和孩子互動(dòng)的過程中也可以觀察到。比如孩子在搭積木，搭著一半就塌了，然后不再愿意重新搭。不管我們?cè)趺囱?qǐng)，他都覺得“沒用的，積木一定會(huì)再次塌落，”這樣的行為就更傾向于“習(xí)得性無助”取向。

而有些孩子，雖然積木倒塌了，但在家長引導(dǎo)后，愿意再次嘗試，并付出更多努力，他們的行為就更傾向于“精益求精”的取向類型。

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根據(jù)進(jìn)一步研究，德威克還發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子成功時(shí)表揚(yáng)結(jié)果，失敗時(shí)責(zé)怪能力，這樣的方式會(huì)容易培育孩子的習(xí)得性無助取向，導(dǎo)致孩子的自我懷疑和價(jià)值觀[3]。 

也就是說，出成績就表揚(yáng)，事情沒完成就批評(píng)，這樣的方式只會(huì)打擊孩子對(duì)自我能力的肯定，最終導(dǎo)致孩子自信的缺失。只有孩子成功時(shí)，父母表揚(yáng)其解決問題所付出的努力，失敗時(shí)則只強(qiáng)調(diào)他努力的不足，才會(huì)使孩子自信和強(qiáng)大。

03
培養(yǎng)孩子的自信
只需要一個(gè)原則

這個(gè)原則就是指"SIS原則"，即：

STOP(停止) ；
independent(獨(dú)立)；
show(展示)。

首先 ，STOP 代表成人應(yīng)該停止對(duì)孩子行為的過度干預(yù)和干擾。 

面對(duì)孩子，家長總是容易做得多。遺憾的是，我們出于好心的各種幫助，卻可能是孩子自信探索的阻力。 

比如孩子第一次剝雞蛋，花半天都沒弄完，把雞蛋剝的坑坑洼洼，殼上還帶著不少的蛋白。這時(shí)候你可能會(huì)不耐煩地指責(zé)孩子，并把雞蛋拿走，告訴孩子這樣剝太浪費(fèi)了，要像媽媽這樣才行。

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孩子剝雞蛋，@Unsplash

之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子再也不愿意自己去剝雞蛋了。因?yàn)樗X得剝雞蛋太難，而且還容易收到指責(zé)，不如等著別人剝好吃。他自信的探索就在這一次經(jīng)歷中被迫終止。 

其次 ，independent代表的是孩子需要不斷有獨(dú)立完成一件事情的經(jīng)歷。 

在生活中，我們常常會(huì)出現(xiàn)這些場(chǎng)景： 

a.“這個(gè)書包太重了，你拿不動(dòng)，我來拿”；
b.“我抱著你吧，你走路累”；
c.“我來喂你，你不用自己吃”；
d.“擦桌子你擦不干凈，我來擦就好”；
e.“這個(gè)衣服穿起來很麻煩，我來幫你穿”；
.....

在這些畫面中，父母一次次的阻止了孩子對(duì)自我能力的探索。因?yàn)閻?，我們替孩子做了很多，可偏偏無法幫他探索自己的能力。 

要知道自信來源于對(duì)自身能力的肯定，孩子需要每次的探索來探尋能力的邊界，獲取自身的自信。 

你覺得孩子桌子擦不干凈，你來擦；衣服穿的慢，你來幫忙穿，那么孩子就無法經(jīng)歷成功完成一件事，也無法經(jīng)歷“盡自己盡努力去完成一件事“，又怎么去獲取自信呢？獨(dú)立完成，才是獲取自信的體驗(yàn)。

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孩子自己吃東西，@Unsplash

最后 ，show代表的是給予孩子自我展示的機(jī)會(huì)。 

孩子其實(shí)是非常喜歡show他的各種東西。比如幼兒園做的手工，自己新買的玩具，剛剛搭好的樂高等，在他各種奇妙展示的時(shí)候，眼中是放著光芒，洋溢著自信的。 

可隨著孩子的長大，我們變得不太那么愿意配合，不太愿意去了解孩子的喜歡。成人總覺得自信應(yīng)該來源于更有用的事情上，例如成績、樂器演奏等，可事實(shí)卻并非如此。 

自信，最容易出現(xiàn)的是我們喜愛的事情上，就像一個(gè)NBA球迷，他最自信的時(shí)刻不是他聊工作的時(shí)候，是他跟不懂球的家人分享籃球的時(shí)候，是他高談科比當(dāng)年81分屠龍之夜的時(shí)候。

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孩子展示自己的玩具，@Unsplash

而且，自信是一種極具傳導(dǎo)性的力量。有時(shí)候一件事情的自信能讓我們獲取到其他事情的動(dòng)力，例如玩奧特曼卡牌上的自信，可以讓一個(gè)內(nèi)向的孩子敢于主動(dòng)去結(jié)交新的卡牌同伴，打破社交上的不自信。 

所以面對(duì)孩子，我們應(yīng)該多去邀請(qǐng)他show自己的興趣愛好，比如剛搭的樂高是怎么完成的、這個(gè)動(dòng)畫片是講什么的等等。而自信也會(huì)慢慢從這些興趣中萌芽。

給孩子show的機(jī)會(huì)，就相當(dāng)于給自信養(yǎng)料，讓自信慢慢成長，幫助孩子突破其他事情的困難。

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孩子自己完成拼圖，@Unsplash

最后，想再次強(qiáng)調(diào)，孩子的自信蘊(yùn)含在每一件日常的小事中，小到自己洗手，大到自己獨(dú)立面對(duì)陌生環(huán)境。

作為父母，我們能做的就是給予孩子獨(dú)立做事的機(jī)會(huì)，用欣賞的目光看到孩子生命中的每一件小事，這樣孩子的自信自然就會(huì)發(fā)芽，不需要額外的訓(xùn)練。