簡單總結(jié)就是：運(yùn)動(dòng)、睡眠、社交、營養(yǎng)四個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)不僅對身體有好處，還能降低退行性疾病，預(yù)防老年癡呆。應(yīng)保持每天一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。睡眠，不要寄希望于周末補(bǔ)覺，睡好每一覺都很重要。作者不提倡下午小睡，還是要重視夜間的睡眠質(zhì)量。另外，助眠藥物，無論處方藥還是非處方藥都不好。因?yàn)檫@些藥物的原理只是讓人睡覺狀態(tài)，而無法讓大腦完成正常睡眠時(shí)的一系列工作。社交對延緩大腦衰老的作用也比我們想象得大。所以，推后退休時(shí)間可能不是壞事。老年階段給孩子帶娃也不是壞事 。營養(yǎng)方面推薦地中海飲食。就是多吃蔬菜、水果、堅(jiān)果、魚和海鮮，用油要用橄欖油，少吃紅肉和糖類。另外，代糖也不要吃。總結(jié)起來就是要過一種積極的、豐富的、復(fù)雜的生活。另外，書中對阿爾茨海默癥的早中后期特征，以及如何護(hù)理也做了一定闡述，讀后還是受益頗多的。推薦。
2010
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