1.睡覺關燈,可以睡前講故事。關燈聽音樂 2.但準備睡時,不要開燈,盡量保持安靜 3.與奶奶談一下,不要睡覺還進來,你管孩子,她還是不要參與,讓你老公去碩。 4.睡前洗熱水澡,保持安靜 5.白天加強運動。
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