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體驗(yàn)日記0126 最近忙碌，所以是斷斷續(xù)續(xù)在聽在晴天老師的正念
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課程，目前聽到了正面
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第一課身體掃描法。以下是身體掃描的感受記錄下來。 第1步，躺平。 第2步，把雙手自然放在小腹位置用手觸摸身體，感受這個(gè)和自己休戚與共的身體。做深呼吸3~5次。用雙手感受身體腹部隨著呼吸的起伏。 第3步
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