馬拉松的盡頭是越野

人生是曠野呀！真的是。

怎么都沒想到自己會去玩越野?？墒钦娴木腿チ耍€玩得挺好的。

作為越野小白，嘗試了三次不同難度的路線。

第一次：15公里，爬升700米

第一次嘗試，幸好有位經(jīng)驗豐富的同伴專程帶我體驗。用時3小時，基本上沒有跑，全程溜達。每一個小小的爬升都讓我心率飆到160+，看看身旁的大神，人家心率才120??。就這樣下來，第二天全身酸痛，疼了四天。

通過這一次體驗了解了什么是越野跑。同伴說，越野跑和路跑最大的不同就是可以走可以停，可以看風(fēng)景。我知道凡是比賽就會有成績要求，當(dāng)然不會這么輕松。但作為入門體驗這樣確實可以輕松不少，至少沒有什么心理壓力。

第二次：10公里，爬升1000米 
 

第二次嘗試跟隨跑團。如果總和朋友一起，對方會照顧我太多。越野要的是獨立精神，要不依賴他人，靠自己的能力cover路線的難度。跟隨跑團的好處就是你要跟上節(jié)奏，不拖團隊的后腿。如果跟不上，可以隨時下撤，但沒有人會將就你。

這次的訓(xùn)練內(nèi)容是爬升強度訓(xùn)練。一路不是上坡就是下坡，強度很大。

屁滾尿流的跟了兩圈。隊長鼓勵我說我已經(jīng)是團里的女二號了。

這次，我更清楚的知道了越野是怎么個玩法，什么時候跑，什么時候走，上坡怎么爬才省力，下坡怎么下才又快又穩(wěn)，對腳位的選擇也開始有了一定的判斷力。

第三次：26公里，爬升1730米 
 

第三次的訓(xùn)練內(nèi)容是大連百公里越野賽中最難的一段。爬升多，下降急，有的路段甚至需要p降才行。不過，是真的很好玩啊，有的地方不敢下，同伴說，我就看你怎么下??，好壞。不過，總可以用自己的方式解決問題的。結(jié)束之后和朋友打電話，交流了一下心得，好興奮??！自己都覺得自己蠻厲害的。

這次的強度比上次更大，體會到越野跑中爬升和路跑的結(jié)合需要如何分配體力，補給，以及物品精簡的重要。

越野跑裝備小貼士：

1.越野鞋：一定一定要一雙好鞋。越野最重要的裝備就是鞋子，沒有之一。比較推薦的是凱樂石大坡王和奧創(chuàng)奧林巴斯6。這兩款鞋防滑、耐用性都比較好，價位都在1500左右。奧創(chuàng)相對小眾一些，鞋頭較寬，比較寬松。選鞋的時候要比正常鞋碼大一號。平時穿37，路跑鞋37.5，越野鞋38。

2.越野服：三層穿搭。速干+保暖層(抓絨)+防風(fēng)層(沖鋒衣)。10℃左右的天氣，速干+軟殼就夠了，背包里可以放一件硬殼，山頂風(fēng)大的時候，下山后可以加上。速干褲。速干材質(zhì)上強推美利奴。品牌推薦outopia、icebreaker。沖鋒衣我覺得montbell就蠻好的。始祖鳥也不錯，就是貴了點。

3.越野包(馬甲)：平時短程訓(xùn)練用4升5升水袋包就足夠了。我沒經(jīng)驗，買了個15升的，哈哈哈，更適合徒步或者50公里以上的比賽。品牌推薦SALOMON，NORTHFACE。

4.越野配飾：帽子需要護頭的，朋友說最好用有頂?shù)拿弊?，不像路跑，我最愛空頂。太陽鏡的作用不僅是防曬，避免強烈的陽光，更重要的是防止樹枝、石子弄傷眼睛。襪子，強烈推薦羊毛襪，太好穿了。

5.登山杖：比賽必備，可以減少用力，協(xié)助平衡。品牌推薦：黑鉆。

6.頭燈：夜跑必備。輕量化很重要。品牌上奈特科爾就可以，黑鉆也很好。

7.運動手表：佳明、COROS，要帶軌跡功能的，可以導(dǎo)航。

8.其他：運動飲料、黑巧克力、蛋白棒、礦泉水，是日常訓(xùn)練必備補給。比賽時加能量膠和鹽丸。補給上還可以備餅干或者面包。

現(xiàn)在想到的就這些，朋友說裝備我還需要慢慢補充。且行且看吧。