第一次越野比賽

有人說馬拉松的盡頭是越野。雖然我的馬拉松歷程也才剛剛開始三年，但越野跑的賽道卻一直在勾搭著我，引誘著我，讓我躍躍欲試。

一來，可能與我喜歡自然有關(guān)。奔跑在山野間，總要比跑在柏油路上更讓人神往。二來，也和能力有關(guān)。日常除了路跑，還做了不少力量訓練，應(yīng)對山地的復雜路況，我的腳踝和臀腿力量還可以勝任。

于是，二月還不太清楚越野跑是啥的我，在三月開始正式入坑，五月便來到賽道上小試身手了。

大連100越野賽29公里組。累計爬升1338m，關(guān)門時間9小時。其中有接近13公里的盤山路跑，16公里的純山地越野。

這條路線有海邊沙灘的慢跑，也有山野里的急升速降，有空無一人的深山，也有穿越小區(qū)和公園的喧鬧。

為了準備這次的比賽，我做了以下準備:

1.體能：因為賽前12天剛進行了一場馬拉松比賽，賽前一周都在保持休息狀態(tài)，僅慢跑，不做間歇和力量訓練，保存體能。

2.強制裝備：雖然只是短距離越野，也認認真真準備了急救包，包括創(chuàng)可貼，哨子，雨衣，保溫毯，充電寶等。

3.能量補給：從不依賴補給站提供的能量膠，自力更生慣了。準備了4根能量膠，最后吃掉3支。電解質(zhì)水、白水各一瓶。

4.越野裝備：越野跑鞋是最重要的，另外給鞋子配了防沙套。事實證明，太有用了！一開跑就進入沙灘上，如果沒有它，鞋子里一定灌滿了沙。在山上也沒有小石子小樹枝來搗亂了，安心跑步的感覺特別好。防曬一是涂防曬霜，二是防曬服和空頂帽。結(jié)果在途中熱得脫掉了防曬服，胳膊沒涂防曬霜也顧不上了。另外，運動太陽鏡也非常有用?？梢员苊庑★w蟲飛進眼睛，也不會被大太陽晃得頭疼。美利奴羊毛短褲，襪子和內(nèi)衣都是越野跑的必備單品，速干效果很好。對于短距離，登山杖不是必需品。我嫌麻煩，沒有帶，我覺得挺好，輕裝上陣。

5.知識儲備：下載路線軌跡，學習用兩步路看軌跡導航。提前看到cp點的位置，合理分配自己的補給。其實，還應(yīng)該提前想好應(yīng)急預案，一旦受傷，中暑，低血糖都該如何處理。

出發(fā)時的自己信心滿滿。有點小緊張，又有點小興奮。

跟著人流上了賽道。

我們這個組別有1200多人參賽，是人數(shù)最多的一個組別。其中像我這樣的新手也很多。大家從短距離開始嘗試，慢慢挑戰(zhàn)更長更高的賽道。

跑完第一段9公里的盤山公路之后，cp1來得有點早。這個時候還沒有一點點餓，一點點渴，自帶的水都不用喝。但志愿者的熱情還是讓我忍不住停了一分鐘，吃了塊西瓜。旁邊竟然還有薯條和海鮮粥，熱氣騰騰，好想來上一碗。

猶豫了一秒鐘，有點嫌熱，就徑直向山坡跑去。可是一上山，我就后悔了。一想到?jīng)]有吃到海鮮粥就好生遺憾。

第二段賽道全是山路，是我們常說的七小山。七個連綿起伏的小山頭，第一個就會給你來個下馬威，有幾段連續(xù)的爬升，3公里約400米。這一段下來，不少人的大腿就開始發(fā)酸。山頂可以看到大海，我還停下來拍了幾張照片。滿滿的松弛感。畢竟第一次比賽，咱不求成績。怎么舒服怎么來。

可是，這十公里多的山路，一刻不停地連跑帶爬，舒服是不可能的。上山的節(jié)奏變得越來越慢，聽到身后的腳步聲，我便趕緊主動讓路?？墒怯泻芏鄷r候，我發(fā)現(xiàn)他們從我身邊走過，也和我同樣的疲憊不堪。

與上坡相比，我更喜歡下坡?，F(xiàn)在沖坡越來越松弛，不像一開始那么緊張了。有的時候超越幾個人，還蠻有成就感。

越野跑就是在這上上下下的起伏中磨練我們的心肺，肌肉和意志。又虐又好玩。

遇到巨石擋路，你需要翻過去；遇到碎石坡，你需要好好判斷落腳點；每一步都要看清腳下的路，頭頂?shù)臉洌岱劳黄鸬臉涓瑑A斜的樹干，也要收緊自己的核心，保持身體的平衡與穩(wěn)定。

第一段十公里用了一小時，第二段十公里則用了兩個半多小時。隨身帶的1升水，在這一段全部喝光。能量膠干掉兩根。還好沒有抽筋，也沒有低血糖。就是想去洗手間，一路憋得難受。這時候已是上午十點多，太陽曬，天氣熱，防曬衣已經(jīng)穿不住了，邊走邊脫，發(fā)現(xiàn)背包和外套都濕透了。

來到cp2之前，發(fā)現(xiàn)一處酒店，趕緊去解決了內(nèi)急。到了cp2就可以大吃大喝了，簡直不要太爽。吃了碗小餛飩，西瓜，香蕉，重點還是喝水。又把自己的水壺灌滿。再次出發(fā)。

第三段賽道是公園，海灘和山路結(jié)合。爬升已經(jīng)不是很多了。最難的路段已然過去。邊跑邊開始計算時間，好像可以五小時內(nèi)完賽。

那就可以得到琥珀星星的獎牌啦！

頓時眼里開始閃爍光芒。

有了動力之后，有點追求速度了。此后開始一心想進5小時??。

最后我辦到了。4小時53分完賽。女子37名?？偱琶?58。

終點獨享舞臺的感覺很好。前面的人我追不上，我的后面還有很多人。

是我想要的獎牌。

看到那顆金色的星星，那是我努力后的結(jié)果。

如果沒有最后十公里的調(diào)整策略，如果不是最后十公里能快的時候絕不松勁兒，如果不是咬牙堅持，那它就不會是這樣熠熠生輝。

這就是越野。

虐并快樂著。