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跑步

瀏覽17.1萬 · 日志70 · 想法351 · 問答7

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半杯茶

半杯茶

12歲

日志

以越秀區(qū)為例：見證學(xué)習(xí)的馬拉松距離越拉越大

轉(zhuǎn)載一篇仁者見仁，智者見智的文章。原創(chuàng)?得分小邦主?得分升學(xué)邦?2020-05-07 人類在自我挑戰(zhàn)的征程上從不缺乏想象，爆發(fā)力的百米沖刺，耐力加持的馬拉松，都因為關(guān)系物種極限而備受關(guān)注，人們同時不...

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以越秀區(qū)為例：見

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

每天就15分鐘！健身教練媽媽帶孩子這樣鍛煉，效果強過跑步1小時

橘子：今天和大家分享兩套短時高效的“HIIT親子健身操”，15分鐘，在家也能做！尤其適合學(xué)習(xí)太忙的高年級孩子家庭～前兩年，世衛(wèi)組織發(fā)布《體力活動和久坐行為指南》，里面提到：青少年（5-17歲）應(yīng)該每天至少有60分鐘的有氧訓(xùn)練，比如跑步。但說起來容易，堅持下來真難。孩子的時間，更是“擠”都“擠

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每天就15分鐘！健

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

開學(xué)在即，早餐馬拉松即將開始……

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開學(xué)在即，早餐馬

小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

為什么你輸?shù)袅巳松L跑？一場畢業(yè)20年的同學(xué)聚會，一目了然

今天，我想跟大家分享另外一個不焦慮的私家法寶：參加中學(xué)同學(xué)會。我最近還蠻熱衷參加老同學(xué)聚會，在聚會中，我可以很興味地觀察，這些跟我一同起點的人，20年前我們一起排名次的人，20多年來在時代洪流中被“...

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芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

2022讀書筆記1：《跑步圣經(jīng)》

跑步圣經(jīng) (第2版)18人有 · 評價6﹝德﹞赫爾伯特·史迪凡尼◎著毛方英張玄黎殷媛媛◎譯 2021年10月的某天，我突發(fā)奇想要去跑個步，結(jié)果意外發(fā)現(xiàn)跑步的樂趣。于是，從11月到12月，漸漸從走步變成慢跑，甚至喊出了2022要跑1000公里的豪言壯語。結(jié)果，這只初生不怕虎的牛犢，在12月底

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2022讀書筆記1：

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

Running On the Road

??！ 1.馬欄河運動公園跑步路線沿馬欄河河道中下游，全長3.34公里。但路線中途被幾條馬路切割成若干段，車流速度較快。沿途風(fēng)景很好，有所謂的海綿跑道，坡度極小?？梢赃x擇某一段環(huán)繞跑（一圈1.5公里左右），跑起來還是很舒服的。 2.濱海路濱海路全長32公里，貫穿12個主要景點。路線坡度起伏較大，木棧道

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Running On the R

芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

主打一個自律：最近的運動和飲食

1kg，提升到2kg都很輕松。跑步的進步也很大。前年第一次嘗試跑步，2公里，覺得自己好厲害！現(xiàn)在單次10-16公里的訓(xùn)練量，可以很輕松的完成。與這些進步相對應(yīng)的是肌肉含量提升到優(yōu)秀，核心力量也隨之提升。體重的變化不明顯，但自我感覺身材比去年更緊致了，運動的時候也更能體會肌肉的發(fā)力，覺得自己更有力量感

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主打一個自律：最

AAA-jia

AAA-jia

日志

跑步

跑步是一項全身性運動，能夠加速全身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除淤血現(xiàn)象。通過下肢運動，推動人體向前移動的同時，有力地驅(qū)使靜脈血回流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟器官功能有直接的影響。中年人易得缺血性心臟病

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小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

跑步拯救了我的生活：一個焦慮與抑郁患者的自白

編者按：貝拉·麥凱是英國《衛(wèi)報》、VOGUE、Vice等雜志的撰稿人。受離婚和精神健康的困擾，她患上了嚴重的抑郁癥和焦慮癥。但跑步讓一切發(fā)生了改變，在《跑步拯救了我的生活》一書中，結(jié)合她的親身經(jīng)歷、心理學(xué)知識，以及對有同樣經(jīng)歷人的訪談，她解釋了如何用跑步戰(zhàn)勝焦慮和抑郁。這一切是怎么發(fā)生的呢

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tallulah

tallulah

9歲

日志

為什么你輸?shù)袅巳松L跑？一場畢業(yè)20年的同學(xué)聚會，一目了然

今天，我想跟大家分享另外一個不焦慮的私家法寶：參加中學(xué)同學(xué)會。我最近還蠻熱衷參加老同學(xué)聚會，在聚會中，我可以很興味地觀察，這些跟我一同起點的人，20年前我們一起排名次的人，20多年來在時代洪流中被“...

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芝麻和HELEN

芝麻和HELEN

15歲

日志

老母親的2024下半年總結(jié)

白費。只有問心無愧罷了。下半年除了工作，生活也還是充實的。跑步，讀書，享受和閨女在一起的時光。有次開車路上說起她以后上了大學(xué)，終究是要離開我們的。我的眼圈竟然一紅，掉下淚來。閨女趕忙安慰，說她會回家看我，我也可以去她的城市住??！人生啊，人與人的相聚和緣分啊，母女也不過短短十幾年。至于其他人，更是只能

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老母親的2024下半

小花生小溪

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8歲

日志

獨有讀書和跑步，是最廉價的增值方式

，為了實現(xiàn)更遠大的人生價值，每個人都有一個滴水穿石的夢。要么出人頭地要么衣錦還鄉(xiāng)那么讀書和跑步方不可辜負，為了自己為了家庭。最后，為子女樹立好父親或是好母親的榜樣，傳最好的知識，教最好的禮儀，為了現(xiàn)在為了將來。打小不知讀書好，兒時自當(dāng)是玩性大，一看書本就頭疼難耐，一進課堂就癱軟丟

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獨有讀書和<font

小花生小溪

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8歲

日志

每周跑步一次可降低早逝風(fēng)險

研究表明，跑步對身體健康有顯著好處，哪怕只跑一點點?；ㄓ褌儯瑸榱私】惦u娃20年，跑起來吧?? ▲2019年10月14日，在德國德累斯頓，一名男子在大花園公園里跑步。（新華社/歐新/圖）文 | 南方周末特約撰稿祝葉華責(zé)任編輯 | 朱力遠世界衛(wèi)生組織2018年的數(shù)據(jù)顯示，全球

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小花生小溪

小花生小溪

8歲

日志

深圳小學(xué)期末試卷火了：數(shù)學(xué)考試出現(xiàn)閱讀馬拉松！

小溪：這兩天，這個新聞?wù)耍荷钲谀仙降男W(xué)數(shù)學(xué)期末試卷因為太難，臨時加考20分鐘！網(wǎng)友普遍反饋：學(xué)的是一粒沙，考的是撒哈拉…? 我們把完整試卷附在文末了，大家怎么看，歡迎留言區(qū)來說說～～ 1月9日，深...

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深圳小學(xué)期末試卷

不騎馬的希瑞

不騎馬的希瑞

日志

職場媽媽的養(yǎng)生之道----跑步之初體驗

堅持晨跑已一月有余，從剛開始的“舉步維艱”，到一天一天堅持后的漸漸輕松，到每天關(guān)心明天的天氣預(yù)報，到早起發(fā)現(xiàn)有霧霾后重又鉆回被窩的沮喪，到連續(xù)兩三天因有事暫停跑步后的渾身癢癢，跑步，已漸漸成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?。每日在小公園里跑個4、5公里成為可以輕松拿下的事，從剛開始的跑完后腿部酸痛到現(xiàn)在一絲

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能思想的草

能思想的草

日志

每天早上跑步，下午游泳，為娃娃的堅持點贊！

自己都能輔導(dǎo)。我一想也是，于是就讓娃娃去老師那兒上數(shù)學(xué)，在家里自學(xué)語文和英語。后來得知住在同一個小區(qū)里的王同學(xué)每天早上帶小孩去跑步，下午又帶小孩去游泳，我覺得蠻好，運動運動人也精神些。我就和王同學(xué)商量讓我家娃娃和他家小孩一起去跑步、游泳。王同學(xué)爽快地答應(yīng)了:"行?。≈灰慵彝尥拊缟狭c能起得來

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童書松明火

童書松明火

14歲

日志

跑步吧?。?font color='#FF5A60'>跑步樂曲推薦））

當(dāng)中鮮明而確定的歷史時刻，我們正在參與歷史，祈愿我們每一位能平安渡過這個春天，擁抱五月活潑的陽光，聆聽六月夏蟬風(fēng)吟。新年從跑步開始吧，現(xiàn)在的家用橢圓機占地不到一平方，兩千以內(nèi)的價格親民不少，只要挑選適合的音樂，堅持前面十五分鐘，就能開始體驗到運動分泌的多巴胺和腎上激素帶給人的神經(jīng)放松，提升情緒穩(wěn)定

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AAA-jia

AAA-jia

日志

馬拉松

過系統(tǒng)的訓(xùn)練就肯定跑不下來，但是本著對自己負責(zé)的態(tài)度，不建議倉促上陣。馬拉松這種長距離的運動最危險的不是心、肺，也不是肌肉韌帶，而是踝、膝關(guān)節(jié)，這個沒經(jīng)過足夠的訓(xùn)練之外，沒有其他的捷徑盡快適應(yīng)如此高強度的運動。而且與普通的健身跑步不同，馬拉松完全是長時間在公路上進行，僵硬的路面沖擊力大，更容易引起

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rainbow68

rainbow68

日志

周五跑步

上周六做完值日生，我去操場上跑了兩圈，這是我們數(shù)學(xué)老師上學(xué)期建議我的，她說我比較瘦比較單薄，就讓我多鍛煉鍛煉，正好我是周五做值日生的，放學(xué)又早，跑兩圈再回去正好。我們這個星期體育課少上了兩節(jié)，跑了兩圈后我覺得真舒服。媽媽說，以后周末有空她就陪我一起跑，什么時候跑得過她，我的體育成績就不用擔(dān)心了

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Isabella 2011

Isabella 2011

14歲

日志

三月四月不運動，五月六月徒傷悲

辦法，尤其是在運動上費了不少苦心（僅僅苦心而已，執(zhí)行力不行）。游泳、徒步、爬山、跑步、瑜伽，但是近一年來堅持得最好的，最有效的仍然是跑步和瑜伽。自去年5月份辦了瑜伽年卡以來，幾乎每周去5次以上，順帶著跑步也跟著練了起來，各項身體機能也隨之得到了很大的提升。我想，沒有煩惱是一場大汗淋漓無法解決的，如果

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三月四月不運動，

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