研究：為什么孩子的抗挫能力那么差？

“孩子9點(diǎn)必須睡，剩下作業(yè)我來(lái)做！”

大學(xué)時(shí)，我在某知名機(jī)構(gòu)兼職教英語(yǔ)。一次批改學(xué)生作文的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)某只小朋友通篇都抄襲了莎士比亞十四行詩(shī)……

按規(guī)定，每節(jié)課后老師都需要和家長(zhǎng)反饋情況。所以，我激動(dòng)而喜悅地跟他媽媽先表?yè)P(yáng)了一番他學(xué)習(xí)英語(yǔ)的熱情，緊接著談到“抄襲”的問(wèn)題。

萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，她媽一臉正氣：“不可能！我的兒子絕對(duì)不會(huì)干出抄襲的事情！”

“你的意思是……你小學(xué)二年級(jí)的兒子恰巧寫(xiě)出了跟莎士比亞一模一樣的詩(shī)句嗎？”

“那不是我兒子的錯(cuò)，那是我抄的！他每天晚上9點(diǎn)必須要睡覺(jué)了。但是作業(yè)做不完會(huì)被老師批評(píng)，所以我們約好9點(diǎn)以后的作業(yè)都由我和他爸爸來(lái)做?！?/p>

（雖然我很想說(shuō)：這樣的媽給我來(lái)一打！）

“現(xiàn)在的孩子經(jīng)濟(jì)條件太好，精神上太舒服就會(huì)死于安樂(lè)！”

某日，在親戚家玩，半夜12點(diǎn)我正昏昏欲睡，忽聞隔壁傳來(lái)一串怒吼：“你這孩子！怎么連這幾個(gè)字都寫(xiě)不好！你們老師說(shuō)了你是全年級(jí)字寫(xiě)得最差的！撕掉重寫(xiě)！寫(xiě)不好今晚不要睡！你這字寫(xiě)不好真的完蛋了完蛋了！”

可憐的小外甥掛著眼淚、耷拉著腦袋，把10個(gè)字從晚上7點(diǎn)到12點(diǎn)，寫(xiě)了一百多遍。

第二天我與他媽媽聊起這件事，我說(shuō)：“如果我是你的孩子，我會(huì)非常難過(guò)，而且再也不想寫(xiě)字了?！?/p>

她說(shuō)：“那就是你的抗挫能力不行！我這就是在給他挫折教育，男孩子就要學(xué)會(huì)愈挫愈勇！他爸說(shuō)了，人都是生于憂患，死于安樂(lè)的?，F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，精神上要是讓他太舒服了可不行?！?/p>

好，故事講完了。

我曾經(jīng)以為這兩個(gè)故事只是極端，可后來(lái)卻發(fā)現(xiàn)“殊途同歸”的故事很普遍。其實(shí)，這兩個(gè)故事反映的，正是現(xiàn)在很多父母在培養(yǎng)孩子“抗挫能力”時(shí)陷入的兩大誤區(qū)：1、過(guò)度保護(hù)。2、刻意制造挫折。

誤區(qū)1：過(guò)度保護(hù)，讓孩子免受挫折之苦

有人戲稱(chēng)這一類(lèi)父母為直升機(jī)父母（helicopter parents），他們時(shí)時(shí)像直升機(jī)一樣盤(pán)旋在孩子的上空，“監(jiān)視”著Ta的一舉一動(dòng)，事事幫忙，樣樣滿足?？赡苁菒?ài)之深情之切吧，他們總是擔(dān)心孩子會(huì)受到一點(diǎn)點(diǎn)的傷害，想讓孩子像小王子一樣，一直在天真爛漫的童話世界里不要長(zhǎng)大?？?，這是不可能的，誰(shuí)能一天數(shù)24次日落呢？

他們終究要長(zhǎng)大，要去經(jīng)歷大千世界里，無(wú)數(shù)次不可預(yù)測(cè)的黑暗。

這類(lèi)父母潛意識(shí)里認(rèn)定：挫折和錯(cuò)誤對(duì)孩子只有害處，是無(wú)法容忍的。他們剝奪孩子接受挫折的權(quán)利——幫TA承擔(dān)所有他自己應(yīng)該承擔(dān)的后果；保護(hù)孩子不讓TA去挑戰(zhàn)，去嘗試，去犯錯(cuò)。

就這樣，父母?jìng)儭耙詯?ài)之名”讓孩子永遠(yuǎn)無(wú)法成為獨(dú)立于自己的個(gè)體，其實(shí)挺殘忍的。

大家應(yīng)該常聽(tīng)到“媽寶男”這一詞吧？我身邊就有一個(gè)，到現(xiàn)在，二十六歲了，每天都還要媽媽遠(yuǎn)程視頻告訴他該穿什么衣服的藍(lán)孩紙…………

兒童需要失敗，他們需要感受悲哀、不安和氣憤，以及不斷嘗試直到成功，才能習(xí)得我們所期待的“抗挫能力”，沒(méi)有任何步驟是可以跳過(guò)的，失敗和心情抑郁是建構(gòu)成功與良好心情的必要過(guò)程（Martin E.P. Seligman）。

那么，挫折對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是不是越多越好？把他們獨(dú)自扔到大風(fēng)大浪里他們就會(huì)愈挫愈勇了嗎？

NO!

這就陷入了第二個(gè)誤區(qū)：讓一個(gè)對(duì)“挫折”在認(rèn)知和情緒上毫無(wú)準(zhǔn)備的孩子，去打一場(chǎng)又一場(chǎng)無(wú)準(zhǔn)備之仗，不會(huì)愈挫愈勇，只會(huì)潰不成軍。

誤區(qū)2：多給孩子制造挫折，TA才能愈挫愈勇

就像上面故事2里，我的小外甥在家里面對(duì)的永遠(yuǎn)是嚴(yán)厲批評(píng)。因?yàn)樗职謭?jiān)信：贊美使人驕傲，驕傲使人落后，唯有批評(píng)才能使人謙虛、進(jìn)步甚至堅(jiān)韌不拔。在我小時(shí)候，我外婆也這么對(duì)過(guò)我，她有一段時(shí)間不讓我吃飯，只讓我吃野菜（就差啃樹(shù)皮了），按我外婆的話說(shuō)：要憶苦思甜。

還記得看某期的《四大名助》，一虎媽讓她弟弟在女兒不知情的情況下，帶10歲女兒去大沙漠三天兩夜“鍛煉意志力”。出發(fā)前囑咐她弟弟：“要狠狠地虐她。”

女兒哭著對(duì)媽媽說(shuō)：“今后，我在遇到困難時(shí)，永遠(yuǎn)不會(huì)因?yàn)槟侨靸梢沟耐纯嘧兊酶鼒?jiān)強(qiáng)，我只會(huì)記得你是怎么虐待我的?！?/p>

對(duì)于這類(lèi)父母，我真的很想問(wèn)一個(gè)問(wèn)題：孩子是你充話費(fèi)送的嗎？

愈挫愈勇對(duì)于認(rèn)知發(fā)展成熟的成年人而言或許是可行的，但是小朋友的大腦發(fā)育決定了他們對(duì)自己的認(rèn)知能力不足，無(wú)法客觀評(píng)價(jià)目標(biāo)和困難，更無(wú)法自己疏導(dǎo)情緒，因?yàn)椋?fù)責(zé)這些大腦的執(zhí)行功能（executive function）的前額葉要在20出頭才會(huì)發(fā)育成熟。

那么，當(dāng)一個(gè)孩子總是無(wú)法實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)，又無(wú)法開(kāi)導(dǎo)自己，也得不到幫助，TA自然就對(duì)自身產(chǎn)生懷疑，最后可能會(huì)造成“習(xí)得性無(wú)助”（learned helplessness)，這是積極心理學(xué)之父Martin E.P. Seligman提出的概念，指的是人在經(jīng)歷長(zhǎng)期的失敗和控制感喪失，并得不到幫助后，最終選擇放棄抗?fàn)帲B試都不愿意試了。就像是很多被拐賣(mài)的孩子在經(jīng)受長(zhǎng)期的身心虐待后，最后放棄了逃跑；很多長(zhǎng)期處于家暴卻得不到社會(huì)幫助的婦女，最后放棄了求助，也不敢離婚。

你希望的是讓孩子習(xí)得韌性，習(xí)得堅(jiān)強(qiáng)，習(xí)得剛毅?？赡闳f(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，過(guò)度而又毫無(wú)支持的挫折教育，只是讓孩子習(xí)得了悲觀、無(wú)助、放棄、自卑、逃避、泄氣和拖延（Lauren DiMaria）。

挫折教育的核心絕不是給孩子制造挫折，而是陪孩子一同面對(duì)挫折，當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，父母能給予孩子情感、認(rèn)知和思維上的全方位支持，不讓孩子打無(wú)準(zhǔn)備的仗（陳忻）。

況且，孩子們平日生活中要面對(duì)的挫折已經(jīng)夠多了，并不是我們眼中的那些饑餓、貧窮、喪親等等才是挫折。對(duì)于一個(gè)孩子而言，心愛(ài)的玩具摔破了，和小伙伴鬧矛盾，一直都寫(xiě)不好字被老師批評(píng)都已經(jīng)是劑量夠足的挫折了，你還要費(fèi)盡心思再搞點(diǎn)事？

那么，如何正確培養(yǎng)孩子的抗挫能力呢？

抗挫能力，在心理學(xué)領(lǐng)域叫做Resilience，指的是能像彈簧一樣，在遇到挫折和失敗后的反彈能力。

影響孩子抗挫能力的因素分為不可控因素和可控因素。前者如遺傳基因、年齡、性別、意外性創(chuàng)傷等，而后者指的是后天培養(yǎng)和學(xué)習(xí)。（它確實(shí)是可以學(xué)習(xí)的啊朋友們！）

提出習(xí)得性無(wú)助的心理學(xué)家Seligman，同時(shí)也提出另一個(gè)概念：習(xí)得性樂(lè)觀(Learned Optimism)，也就是說(shuō)，面對(duì)挫折和困難時(shí)的專(zhuān)注、積極、掌控感、自尊自信都是可以練習(xí)得到的。

But How？

我們的能力培養(yǎng)切入點(diǎn)，從抗挫能力強(qiáng)的人所擁有的幾個(gè)典型特質(zhì)來(lái)分析——

1，情緒覺(jué)察能力 Emotional Awareness

指的是：個(gè)體能覺(jué)察自己當(dāng)前的情緒是什么，以及為何會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。其中的奧秘則在于，我認(rèn)同和接納所有情緒的存在，包括哀和怒，我不逃避和否認(rèn)，并且我能用合理的方式與它相處。

在挫折教育上來(lái)說(shuō)，這是父母要做第一步：認(rèn)同、疏解情緒。

尤其是對(duì)男孩子，很多家長(zhǎng)都會(huì)說(shuō)：“就這么點(diǎn)小事，一個(gè)男孩子，哭什么哭，羞不羞??？”讓孩子從小與自己的情緒抗?fàn)幨且患芡纯嗟氖虑?，因?yàn)榍榫w的流露太自然了，我們無(wú)法操縱自己也無(wú)法操縱別人的喜怒哀樂(lè)。

情緒本身是沒(méi)有好壞之分的，而抗拒情緒的存在才會(huì)帶來(lái)問(wèn)題。斯坦福大學(xué)的健康心理學(xué)家、暢銷(xiāo)書(shū)《自控力》的作者Kelly McGonigal在她的TED演講《如何讓壓力成為你的朋友》中談道：

“曾有數(shù)據(jù)顯示，在美國(guó)，每年有18萬(wàn)人早年猝死，其中43%是因?yàn)閴毫?。但我們團(tuán)隊(duì)最新的研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致一個(gè)人猝死的原因并非壓力本身，而是對(duì)壓力的否定、抗拒態(tài)度，一直將它視為一種有害的存在。相反，如果能把壓力視作為助力，生理上的反應(yīng)也會(huì)隨之改變，血管會(huì)呈現(xiàn)無(wú)比放松的狀態(tài)，這更像是感到興奮和鼓起勇氣時(shí)呈現(xiàn)的樣子?！?/p>

所以孩子在面對(duì)挫折的時(shí)候，產(chǎn)生的壓力或其他隨之而來(lái)的負(fù)面情緒如果都能被父母很好地接納，他也會(huì)漸漸習(xí)得情感覺(jué)察的能力，悅納自己的負(fù)面情緒，那才是接下來(lái)解決挫折問(wèn)題的情感基礎(chǔ)。

對(duì)了，如果你很困惑到底要跟TA說(shuō)什么才表示你在接納TA的情緒？其實(shí)，一個(gè)擁抱就夠了。

2，堅(jiān)毅 Grit

華裔心理學(xué)家Angela Lee Duckworth在進(jìn)行數(shù)年的實(shí)驗(yàn)研究后，于13年提出了風(fēng)靡全球的教育理念：決定一個(gè)人成功的最重要因素是Grit，而并非情商或是智商。

目前，對(duì)于Grit的最佳培養(yǎng)模式是由斯坦福大學(xué)心理教授Carol Dweck提出的：培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型思維（Growth Mindset）。

擁有成長(zhǎng)型思維的孩子，會(huì)相信：能力是永恒的，當(dāng)下的錯(cuò)誤和失敗是暫時(shí)的狀態(tài)。比如當(dāng)TA考了60分，TA也會(huì)傷心難過(guò)，可TA會(huì)一直朝著90分的目標(biāo)努力。而擁有固定型思維（Fixed Mindset）的孩子則會(huì)因?yàn)橐淮?0分就從此一蹶不振。

那么，家長(zhǎng)可以如何培養(yǎng)孩子的成長(zhǎng)型思維呢？

a. 經(jīng)常引導(dǎo)孩子用“可持續(xù)”的思維看待問(wèn)題。當(dāng)孩子說(shuō)出一些“自暴自棄”的話時(shí)，用另一些句子來(lái)鼓勵(lì)TA。長(zhǎng)期的積極暗示能促進(jìn)一個(gè)人思維模式的改變哦！比如下面圖：

b.表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)孩子的“過(guò)程”，而不是結(jié)果。過(guò)程指的是：孩子在解決問(wèn)題，或是實(shí)現(xiàn)某一目標(biāo)時(shí)，他花了多少時(shí)間和精力？想過(guò)多少不同的辦法和策略？比較上一次他進(jìn)步在哪里？

Carol Dweck的TED演講

c. 循序漸進(jìn)地跳出舒適區(qū)，縮小和細(xì)化目標(biāo)。永遠(yuǎn)給孩子一個(gè)過(guò)高的目標(biāo)，TA卻怎么也無(wú)法達(dá)成的時(shí)候，這或許就導(dǎo)致了習(xí)得性無(wú)助。

所以，把目標(biāo)細(xì)化，小到不會(huì)太簡(jiǎn)單，但他跳一跳就可以達(dá)成，從而他能獲得對(duì)生活的掌控感和成就感，這會(huì)激勵(lì)著他向大目標(biāo)走去。

3，內(nèi)控點(diǎn) Internal Locus of control

這是一種歸因模式，指的是個(gè)體會(huì)將很多事情的后果歸咎于自身的原因，相信自身的主觀能動(dòng)性。而相對(duì)的外控點(diǎn)（external locus of control），則認(rèn)為很多事情是外部因素導(dǎo)致的。就比如有些孩子一摔倒，父母就會(huì)打地，說(shuō)：“都是地不好，讓你摔疼了”；有的人考上一個(gè)三流的大學(xué)，就放棄學(xué)習(xí)了，因?yàn)門(mén)A覺(jué)得這里太差了，導(dǎo)致TA無(wú)法學(xué)習(xí)。

內(nèi)控點(diǎn)的同義詞是自我決定（self-determination) 和個(gè)人自治（personal autonomy)，這傳遞的信息是：我是自己命運(yùn)的主人，想要的生活是自己創(chuàng)造的。

所以，在孩子遇到挫折和困難時(shí)，父母要多鼓勵(lì)和引導(dǎo)TA去想：有哪些解決的辦法？接下來(lái)，我該做什么呢？讓他從小就一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)：有困難時(shí)，抱怨無(wú)用，逃避無(wú)用，但想辦法卻又可能解決問(wèn)題，雖然并不一定都能成功，但至少值得一試。

看到這里不知道你是否會(huì)像我一樣有一絲絲失落：怎么辦？我自己好像抗挫能力就挺差的，做事情也總是半途而廢，常常也會(huì)忍不住怨天尤人……這樣的我有什么資格去要求我的孩子呢？

嘿，朋友。別浪費(fèi)時(shí)間在憂愁上啦。跟孩子一起成長(zhǎng)吧，你我都與孩子一樣，擁有“Better Me”的權(quán)利。

種一棵樹(shù)最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在，對(duì)嗎？

文 | Fiona