播客003.問渠哪得清如許，為有源頭活水來

莉?yàn)I的小本本

2012

2009

2023-5-26 17:28 原創(chuàng)

本期內(nèi)容是關(guān)于自我成長

一些管理生活的思考和分享

如何通過記錄自己每日INPUT&ACTION的方式來保持生命的活力

本集推薦：羅素《幸福之路》

以下文稿和播客有出入，建議小宇宙搜索“莉?yàn)I的聲音小本本”收聽，或者點(diǎn)擊這里

你好啊，我來啦。

堅(jiān)持有多難呢同學(xué)們，這節(jié)目已經(jīng)從一開始說的周更變成雙周更了。上周一的時(shí)候我還興致勃勃想想我的主題，時(shí)不時(shí)在筆記上記一些思路和靈感，到了周四周五忙得我拒絕思考，只想躺平。

早上上班還能聽聽英文播客看看書，晚上回家只想會(huì)漫無目的刷小紅書，到了周五都恨不得看腦殘韓劇啦。而且看的劇雷得不行我還追著呢。我周五時(shí)候看的劇吧真的走的是怎么土怎么來，就難看到完全不能推薦給別人。

到了周末還要雞娃，從早到晚圍著孩子轉(zhuǎn)，腦子想罷工，周六晚上孩子睡了，開始逼自己整理思路。感覺激情回來了一些，我感覺這周可以加更，但是周日和周一我都沒有找到自己能獨(dú)處的時(shí)間。你看這還是在我不花時(shí)間剪輯的情況下。能錄完就非常不錯(cuò)了，我不能讓自己在剪輯上消耗太多時(shí)間，所以不追求質(zhì)量。

所以我目前錄這個(gè)播客其實(shí)也是一種體驗(yàn)，每一集的心路歷程我也順便記錄下來。現(xiàn)在的感受是，享受我思考的過程，因?yàn)槲液蛣e人分享的同時(shí)也是自己整理的過程，這個(gè)碰撞的過程會(huì)啟發(fā)很多靈感，和別的東西產(chǎn)生連接。非常美妙。至少目前，還有一些動(dòng)力。我打算繼續(xù)這樣，碎片時(shí)間記錄思考，然后找時(shí)間直接錄，不把過多的時(shí)間花在剪輯上。完全不考慮別人喜歡什么，只做自己想做的內(nèi)容，不在乎有沒有人聽。

上期預(yù)告說要說讀書相關(guān)的事兒，有朋友就說哎呀對(duì)這個(gè)話題感興趣，總覺得自己每天都荒廢了很多時(shí)間，要么就覺得自己有知識(shí)焦慮。我認(rèn)真地想了一下這個(gè)問題，不讀書是會(huì)焦慮，但我覺得它可能不是知識(shí)焦慮。是不是你擁有了很多很多知識(shí)你就不焦慮了呢？你的焦慮都可以用讀書解決嗎？只能用讀書解決嗎？所以這個(gè)大概也可能是因?yàn)樽x書不會(huì)讓你覺得虛度，但你卻用其他方式虛度了，所以你才會(huì)感到的空虛，沒有成長卻一天天看著時(shí)光流逝的迷茫。所以我想讀書對(duì)我來說可能是一種抵御焦慮和空虛的方式但它不是知識(shí)焦慮。那么你有沒有整理過你需要的是保持一種怎樣的生活狀態(tài)才會(huì)不焦慮？你怎么來管理生活調(diào)整自己的狀態(tài)？不知道大家對(duì)這個(gè)話題有沒有興趣，我今天想分享的主要是這方面的思考和思路。并不是說我就有多么優(yōu)秀，或者我做得多好，只是我的想法和思考分享出來，可能會(huì)有人覺得有所啟發(fā)，大家可以有所碰撞，一起成長。

我覺得我們需要的是一種內(nèi)心充足的狀態(tài)。它應(yīng)該是新鮮的，有生命力的。是自信的，成長的。打個(gè)比方來說，我們的內(nèi)心就像一片湖水，它不能是一潭死水。如何才能保持內(nèi)心這種新鮮的生命力？我非常喜歡那句詩說的“問渠哪得清如許，為有源頭活水來”

這個(gè)“活水”給我的啟發(fā)就是，我們每天要讓自己把很多新鮮的東西放進(jìn)自己的生命中，讓這些東西一方面豐富自己的生命，另一方面保持我們的活力。而這些新鮮的東西我把他們分為兩類，一類是我們被動(dòng)接受到的信息或者知識(shí)。我把他們記錄下來，歸為input項(xiàng)目：輸入。閱讀，電影，電視劇，廣播，podcast，有聲書，訪談節(jié)目，也都屬于這類。另一類是你主動(dòng)去行動(dòng)去體驗(yàn)，去和周圍的人和事碰撞，這一類的經(jīng)歷是前一類被動(dòng)咨詢吸收的知識(shí)不能取代的。比如你和什么人做交往溝通，工作的內(nèi)容，和朋友一起做什么事，做了什么運(yùn)動(dòng)，雞娃做了什么，你設(shè)置了什么行動(dòng)目標(biāo)，每天做出了多少努力。都是我會(huì)記錄的action的項(xiàng)目。因?yàn)橛泻芏鄸|西都需要通過行動(dòng)和世界產(chǎn)生碰撞，得到一些新的感受。甚至于刻意去嘗試一些沒有走過的路線，去沒有去過的餐廳，喝沒喝過的咖啡，有時(shí)候在內(nèi)心覺得生活太沒有波瀾很煩悶的時(shí)候就逼著自己是體驗(yàn)一些新的東西。正如我現(xiàn)在逼著自己堅(jiān)持把這個(gè)播客做下去。然后每天記錄一下自己的input 和 action 其實(shí)就是有意識(shí)地提醒自己，我需要審視一下我每天的時(shí)間有沒有給我的生命帶來一些新鮮的空氣。其實(shí)inout和action的范圍非常廣，但它會(huì)避免生活如一潭死水。如果有時(shí)間，當(dāng)你把每一天這些獲得的信息或者行動(dòng)體驗(yàn)都進(jìn)行回顧擴(kuò)展開來的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)感受到更多樂趣，就好像你從一個(gè)點(diǎn)跳到另一個(gè)點(diǎn)又在新的一個(gè)點(diǎn)得到了啟發(fā)。天馬行空地拓展很多新鮮的想法。

我很喜歡記錄，能量高的時(shí)候我會(huì)記錄吸收的不同topic，補(bǔ)充我自己的感想。能量低的時(shí)候會(huì)寫一些關(guān)鍵詞。以前我經(jīng)常在微博記讀書小本本和耳朵小本本，這主要屬于input，我還有運(yùn)動(dòng)小本本，這就屬于action，行動(dòng)類?，F(xiàn)在似乎記得少了，但翻一下我自己的手帳和筆記，每次都會(huì)非常喜歡自己的記錄。

當(dāng)然這么說來單純地記錄input 和action會(huì)顯得很雜亂，也并不是記錄下來你就能夠很好地管理自己的生活。我們還需要通過記錄以后進(jìn)行分析，然后優(yōu)化自己的input 和action。從內(nèi)容上來說，看劇，刷抖音，刷小紅書，看書，聽博客都可以事input，你都在接受外界給你的信息。但玩游戲和看書給你帶來的感受不同在于什么？記不記得當(dāng)你沉迷游戲一天以后的感覺。有一個(gè)詞叫popcorn hangover。這詞兒真是太形象了！垃圾食品吸收過多如同宿醉一樣讓人難受。大家肯定都感受過為了一時(shí)享樂看了很垃圾的小說，電視或游戲，一覺醒來便開始反省，這么爛的東西也看得下去啊，心疼自己的時(shí)間就這樣浪費(fèi)了，追悔莫及。這的確很有種hangover的感覺！我想如果你爆米花的時(shí)間是合適的，也不會(huì)有什么罪惡感。你其實(shí)是可以把這個(gè)作為一個(gè)合適的放松神經(jīng)的方式。放松控制在一個(gè)剛剛好的尺度。那你就得到了放松。但當(dāng)那個(gè)時(shí)間開始越來越長，你逐漸從放松陷入了一種對(duì)自己掌控的無力感之中，于是就在內(nèi)心發(fā)酵出一種失落，一種對(duì)自己的否定。所以這種對(duì)于人生的掌控感，方向感也是很重要的。我們需要感受到我在合理安排自己的娛樂，我可以控制我的生活。

所以我們是需要感受到一種成長力的，就是我這一天天活過來是得比昨天有點(diǎn)進(jìn)步吧，我們把自己進(jìn)步和未來更美好聯(lián)系在一起，雖然也不知道到底這是不是真理，但相信這一點(diǎn)總還是有點(diǎn)盼頭，我們就姑且這么認(rèn)為吧。有一些和生命意義聯(lián)系在一起的東西，你需要感受到活力感受到你生命的價(jià)值，感受到在你的努力下，你一直在成長，你可以把單位時(shí)間活出了更厚更深更精彩。你有了更懂得欣賞美的眼光，有了更能看透事物的心智。在我看來一個(gè)成功的人生未必是要成就什么，而是你現(xiàn)在擁有的每一刻，你能活得更有功力。人生的意義是不能想著那個(gè)什么目標(biāo)或結(jié)果的。或者簡單地說，我更愿意說，我希望這一秒，下一秒我把自己活成自己更喜歡的樣子。

所以我會(huì)記錄下來，然優(yōu)化我們每天輸入的安排，也要優(yōu)化自己的行動(dòng)。同時(shí)也需要考慮，我如何把這些動(dòng)作放在更合適的時(shí)間。這不僅僅是一種時(shí)間分配，更重要的其實(shí)是一種精力分配。比如早晚通勤是一個(gè)可以好好利用的時(shí)間，我早上精力比較充沛，所以可以把讀書安排在早通勤的時(shí)間。晚上回家的時(shí)候很可能腦袋轉(zhuǎn)不動(dòng)了，聽播客聽音樂都是可以的。因?yàn)橥砩匣丶乙粗⒆?，所以把運(yùn)動(dòng)安排在中午對(duì)我是最高效的，這些都是我經(jīng)常長期摸索逐漸固定下來的習(xí)慣。我總是在嘗試一些東西，有時(shí)候也會(huì)不能堅(jiān)持，這都沒關(guān)系。對(duì)自己寬容一點(diǎn)。雖然每個(gè)人能量有高低，但我們要知道自己的局限，不要榨干用盡自己的精力。該放松的時(shí)候就允許自己放松，垃圾食品也不是全不能吃，腦殘韓劇是我的最愛?？傊谝庵玖γ媲拔覀円斆饕稽c(diǎn)，別以為都是意志的問題。思考快與慢里面提到過一個(gè)概念叫做“自我損耗ego depletion” 個(gè)體執(zhí)行意志活動(dòng)的資源是有限的。當(dāng)你執(zhí)行A活動(dòng)已經(jīng)需要消耗資源很多資源了你再執(zhí)行B活動(dòng)，那么執(zhí)行的效果就會(huì)大打折扣甚至失敗。這個(gè)就好比某天你想控制飲食減脂，但不好彩你白天穿了一雙巨磨腳的鞋并且你還需要走一萬步，基本上到了晚上你就不會(huì)再有意志力去吃青菜沙拉了。所以咱們得把消耗性的活動(dòng)安排在合適的時(shí)間。還有一個(gè)研究結(jié)果也很有意思。研究發(fā)現(xiàn)自我損耗的影響能通過補(bǔ)充葡萄糖得到緩解。也就是說如果咱感到這一天意志被消耗得差不多了，來個(gè)甜品說不定能讓元?dú)饣謴?fù)的速度加快。真是一個(gè)完美的理由啊。

不知道大家用什么來記錄，我寫了很多年手賬，各種各樣的方式都摸索過，感覺今年是摸索出一個(gè)比較適合自己的框架了?？墒墙裉熘v這個(gè)話題顯然也講不完了。如果有興趣就以后再說吧。

其實(shí)今天這個(gè)話題，說起我這個(gè)input 和action的記錄方式，這個(gè)保持“活水”的邏輯，讓我想起羅素的那本書The Conquest of Happiness。書中羅素有一個(gè)類比我覺得和我今天講的內(nèi)容很契合，他說我們?nèi)四X就好比做香腸的機(jī)器，你看這做香腸的機(jī)器，進(jìn)去的是豬肉和其他的材料，最后才能做出香腸來對(duì)吧。而人腦也是需要進(jìn)去材料才能有東西出來的呀。而且人腦和香腸機(jī)器還不一樣，人腦得主動(dòng)地去攝取材料，向外去尋求，你每天坐在那兒冥思苦想，顯然是不會(huì)有生出什么有價(jià)值的東西的。當(dāng)時(shí)讀到我就覺得哇，大師和我想得也差不多嘛。

我曾經(jīng)向很多朋友推薦過這本書，雖然羅素是哲學(xué)家，但是他這本書是寫給普通人看的，非常平易近人地分析了不幸福的原因，給大家提供可以實(shí)操的修煉幸福的方式。盡管是九十多年前的作品了，但里面關(guān)于女性，家庭，教育等方面的觀點(diǎn)真的一點(diǎn)都不陳舊。如果大家對(duì)于人生還有些許迷茫，真心推薦讀一下。

只不過國內(nèi)翻譯版本眾多，卻很難說哪本翻譯得特別好。你看這個(gè)名字叫做The Conquest of Happiness，所謂的conquest必然是通過努力求索才能獲取得到的。羅素說幸福不是自動(dòng)掉進(jìn)嘴巴里的東西。所以才叫做conquest of happiness.這個(gè)世界充滿著不能避免的不幸，身體的疾病，心里紊亂，戰(zhàn)爭(zhēng)，貧窮與仇怨，想要幸福就得找到辦法去應(yīng)對(duì)諸多讓人不幸的因由。不僅要向內(nèi)尋找，也要向外尋找。他實(shí)在太真誠了。

國內(nèi)很多版本都翻譯成《幸福之路》我想可能是為了延續(xù)傅雷的翻譯吧。傅雷的版本語言和現(xiàn)在的語言比還是太古老了，如果真要選中文版也可以考慮讀黃菡翻譯的那個(gè)版本。也不必太糾結(jié)細(xì)節(jié)。所以這本書就作為本集的推薦吧。

好了。本集的內(nèi)容就是這些了。今天早上搭地鐵的時(shí)候突發(fā)奇想想著要不然我就拉一個(gè)分享群吧。這個(gè)群怎么玩呢？

1，群的目的是大家分享自己每周的INPUT和ACTION，任何東西都可以，每周必須分享各一條。簡單寫一下自己的感受心得。

2，如果哪周沒有完成任務(wù)就需要發(fā)紅包。

3，這樣群里的朋友就可以通過大家的分享得到更多的靈感，也可以抄作業(yè)啦。

4，我也會(huì)把群友分享的內(nèi)容整理到一個(gè)文檔里面

以前我參加過一個(gè)書群就是用的類似的模式。現(xiàn)在已經(jīng)過去很多年了，當(dāng)年留下來的一些自己的記錄大家也可以去我的公眾號(hào)搜索書群看到?；仡^看還是很寶貴的。

我不確定會(huì)變成什么樣子，或許有一天也會(huì)像書群一樣停掉，冷掉，試試有什么關(guān)系呢對(duì)吧。有興趣就聯(lián)系我吧。

Each Moment Is Precious

By Pat A. Fleming

朗誦王喆

Just take it all in.
Pay attention to everything,
Right there and right then.