回到頂部

自控力

作者: （美）凱利·麥格尼格爾著 ; 王岑卉譯

出版社:印刷工業(yè)出版社

出版時間:2013-07

頁數(shù):272

字數(shù):220000

開本:16

類別:科普百科

虛構:非虛構

ISBN:9787514208788

187家庭擁有

5條書評筆記

在小花生App為孩子
建立免費電子書房

寫書評

23個孩子，閱讀打卡68次

人均閱讀2.9次 , 最多14次

自主閱讀(75%) 泛讀(25%)

閱讀年齡分布

14歲以上

30.4%

11-12歲

17.4%

8-9歲

13.0%

6-7歲

8.7%

10-11歲

8.7%

男孩女孩閱讀比例

男孩 37%

女孩 63%

數(shù)據(jù)來自小花生App的閱讀打卡

圖書介紹

自控力是如何發(fā)揮作用的，為什么自控力如此重要？如何更好地運用自控力？如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決沖突、戰(zhàn)勝逆境，身體更健康，人際關系更和諧，戀情更長久，收入更高，事業(yè)也更成功。只需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的最有效途徑，在于弄清自己如何失控、為何失控。

所屬書單

一個女神媽媽的書單

媽媽必讀書

我的書單

嘟嘟麻麻書籍

成長系列

成人書單

個人提升書籍

喵小姐的曼妙書房

池飛

旋2018暑假閱讀計劃

閱讀筆記(查看全部 1 條)

第三章：在意志力訓練項目中，參加測試的人員需要給自己設定一個期限，并在規(guī)定時間內完成任務，用這種方法對付自己一直拖著不做的事兒。通過一段時間內分別完成一部分，兩個月后，測試者發(fā)現(xiàn)了自己不僅整理好了衣柜，完成了項目，還改善了飲食習慣，勤加鍛煉等等，好比他們的自控力肌肉更強健了一樣。另一些研究也同樣表明，在小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力，這些小事包括改變姿勢，每天戒掉甜食，記錄支出情況等等。原來，看起來最簡單的方式你需要堅持對自己訓練，才會用自控力的肌肉模式，為我們的意志力挑戰(zhàn)積累能量。原來疲憊不是一種身體反應，而是一種感覺和情... 第三章：在意志力訓練項目中，參加測試的人員需要給自己設定一個期限，并在規(guī)定時間內完成任務，用這種方法對付自己一直拖著不做的事兒。通過一段時間內分別完成一部分，兩個月后，測試者發(fā)現(xiàn)了自己不僅整理好了衣柜，完成了項目，還改善了飲食習慣，勤加鍛煉等等，好比他們的自控力肌肉更強健了一樣。另一些研究也同樣表明，在小事上持續(xù)自控會提高整體的意志力，這些小事包括改變姿勢，每天戒掉甜食，記錄支出情況等等。原來，看起來最簡單的方式你需要堅持對自己訓練，才會用自控力的肌肉模式，為我們的意志力挑戰(zhàn)積累能量。原來疲憊不是一種身體反應，而是一種感覺和情緒。實戰(zhàn)：嘗試著選擇一件對你來說，簡單又困難的事兒，進行挑戰(zhàn)，如果你在這個挑戰(zhàn)中取得進步，你的生活會什么樣子？你自己會變成什么樣子？當你知道自己還有更大的進步空間，你是否會覺得現(xiàn)在的辛苦，是不是更加值得？首先，請你拿出紙和筆，在安靜的音樂中，在明亮的燈光下，睡前仔細回想一下，本周以來，請記錄下你認為自己的自控力，什么時候最強，什么時候最弱，這個分析的過程很重要，當你想明白了自己自控力最強的時刻，你的自控力訓練計劃就可以出爐了。今天我們一起來挑戰(zhàn)如何做一個開源節(jié)流的人。從明天開始，我們需要每天記錄下自己的開支情況，你可以選擇傳統(tǒng)的紙和筆記，你也可以選擇在手機里下載一款記賬的app。讓我們開始計算每天的花銷，每周進行一次分析，看看哪些支出是可以避免的。當你看著自己有限的收入，卻有很多無端的支出和浪費，你會下意識的減少自己的不必要開支，你會對自己說，我不要浪費，我想要存一筆錢，以便能夠完成一個大的目標，或是遇到一個好的項目可以去投資等等。完成這項工作后，別忘了起身運動一會兒，睡前，我們約定好的賴式呼吸，你堅持了嗎？總結：*增強“我不要”的力量：不隨便發(fā)誓（或者不說某些口頭禪）、坐下的時候不蹺腳、用不常用的手進行日?；顒樱热绯燥埡烷_門。 *增強“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已經(jīng)在做的事），用來養(yǎng)成習慣或不再找借口。你可以給母親打電話、冥想5分鐘，或是每天在家里找出一件需要扔掉或再利用的東西。 *增強自我監(jiān)控能力：認真記錄一件你平常不關注的事，可以是你的支出、飲食，也可以是你花在上網(wǎng)和看電視上的時間。你不需要太先進的工具，鉛筆和紙就夠了。但如果你需要一些激勵的話，“量化自我”運動。 (展開)

??悠貝·柏莊Li

2018-10-31

--讀了10次

自控力的書評(查看全部 4 條)

大師兄猴哥

6歲

書評

自控力

（美）凱利·麥格尼格爾著；王岑卉譯 / 印刷工業(yè)出版社

這本書很有意思，也很有用。它針對每個普通人，告訴我們“自控力”如何運作、為何經(jīng)常會失效、如果想更好地自控，可采取什么樣的策略。

這本書不是成功學，它更多地告訴我們人類意志的復雜性：為何經(jīng)常越想做到，越無法做到。

這本書實操性很強，讀過書的人真的能提高自控力。如果你每天都在為自己缺乏自控力而懊惱不已，不妨看看這本書。

贊收藏評論