我們?yōu)槭裁匆X?
頁數(shù):440
字數(shù):285000
開本:32
虛構(gòu):非虛構(gòu)
ISBN:9787559648600
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自主閱讀(45%)
泛讀(39%)
親子閱讀(7%)
有聲書(66%)
電子書(33%)
閱讀年齡分布
14歲以上
51.1%
13-14歲
11.1%
10-11歲
8.9%
12-13歲
8.9%
5-6歲
4.4%
數(shù)據(jù)來自小花生App的閱讀打卡
圖書介紹
你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎？不用懷疑，我們正在進入一個失眠已經(jīng)成為流行病的時代。 作為一名杰出的神經(jīng)科學家，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書中，他總結(jié)了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來都與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。 現(xiàn)在，你知道我們?yōu)槭裁葱枰渥愕乃吡税?。打開這本書，看平凡的睡眠如何帶來非凡的生命能量，ding尖科學對于睡眠的所有了解及如何睡好覺的訣竅都將在這部關于睡眠的“百科全書”中逐一揭曉。
你認為自己最近睡眠充足嗎？你還記得上一次自然醒后神清氣爽的感覺嗎？不用懷疑，我們正在進入一個失眠已經(jīng)成為流行病的時代。 作為一名杰出的神經(jīng)科學家，沃克對生物的睡眠行為充滿好奇，這促使他成了睡眠研究方面的專家。本書中，他總結(jié)了人類有史以來的睡眠研究成果，以及前沿的科學突破，告訴我們睡眠的運行機制、睡眠不足的壞處、睡眠與做夢的有益功能，以及睡眠對專業(yè)人士個人能力提升的驚人影響。我們的身體健康、心理健康、情商智商、記憶力、運動力、學習力、生產(chǎn)力、創(chuàng)造力、吸引力，甚至食欲，這些讓日間生活豐富多彩的能力，原來都與夜間那場睡眠有著密不可分的關系。 現(xiàn)在，你知道我們?yōu)槭裁葱枰渥愕乃吡税?。打開這本書，看平凡的睡眠如何帶來非凡的生命能量，ding尖科學對于睡眠的所有了解及如何睡好覺的訣竅都將在這部關于睡眠的“百科全書”中逐一揭曉。
所屬書單
1、每天成人睡眠7-9小時，兒童10小時
2、每天固定時間上床
3、鍛煉有益睡眠，每天30分鐘，在睡前2-3小時結(jié)束，不要太晚。
4、避免下午晚些時候的咖啡尼古丁可樂茶巧克力，大概需要8小時代謝。
5、睡前避免喝酒，少量是放松，多了就是麻醉。
6、不吃夜宵
7、睡前熱水澡
8、保持臥室幽暗涼爽，不放置電子產(chǎn)品
9、適當曬太陽，每天30分鐘以上
10、醒著時不要躺在床上，下地活動一下。
1、每天成人睡眠7-9小時，兒童10小時
2、每天固定時間上床
3、鍛煉有益睡眠，每天30分鐘，在睡前2-3小時結(jié)束，不要太晚。
4、避免下午晚些時候的咖啡尼古丁可樂茶巧克力，大概需要8小時代謝。
5、睡前避免喝酒，少量是放松，多了就是麻醉。
6、不吃夜宵
7、睡前熱水澡
8、保持臥室幽暗涼爽，不放置電子產(chǎn)品
9、適當曬太陽，每天30分鐘以上
10、醒著時不要躺在床上，下地活動一下。
35歲
2025-04-06
--讀了6次
昨天小朋友爸爸通知我：明天值班早晨8點到下午5點，后天上午去石景山做講座啊。我想懟他幾句，后來怕影響小朋友心情，算了算了，不在家我們還清靜呢！
小朋友說今天早晨跑步，8點過時室外為27度，還算舒服。跑完步，洗完澡，他學習，我出去買點菜。回來又洗了衣服，查了郵件，做了午飯?！段覀?yōu)槭裁匆X》我快聽完了，午飯和晚飯時小朋友也聽了一部分。如果早早了解，作為和飲食、運動同等重要、甚至更重要的人類基本活動，睡眠的作用真的被低估啦，其實挺好！他也會理解，為什么每次考試前我都催他早早睡覺的原因啦！
昨天小朋友爸爸通知我：明天值班早晨8點到下午5點，后天上午去石景山做講座啊。我想懟他幾句，后來怕影響小朋友心情，算了算了，不在家我們還清靜呢！
小朋友說今天早晨跑步，8點過時室外為27度，還算舒服。跑完步，洗完澡，他學習，我出去買點菜?；貋碛窒戳艘路榱肃]件，做了午飯?！段覀?yōu)槭裁匆X》我快聽完了，午飯和晚飯時小朋友也聽了一部分。如果早早了解，作為和飲食、運動同等重要、甚至更重要的人類基本活動，睡眠的作用真的被低估啦，其實挺好！他也會理解，為什么每次考試前我都催他早早睡覺的原因啦！
17歲
2023-06-23
--讀了4次
12歲
書評
4條書評筆記
