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Cc635987
2016 2014
發(fā)布于 2023-07-29 
吃飽，戶外運(yùn)動(dòng)，睡覺，喝奶總有個(gè)重點(diǎn)。我家倆男孩，暑假一般長得比較快，這幾年暑假倆個(gè)月一般是2-4公分。暑假喝奶當(dāng)水喝，運(yùn)動(dòng)稍多一些，每天一個(gè)小時(shí)足球，暑假和平時(shí)睡眠差不多，都是10小時(shí)，他們功課也多，尤其暑假的課程是我自己教，所以會(huì)難不少。平時(shí)是學(xué)校功課，容易很多，他們可以很快完成。感覺功課難度對(duì)身高影響不大。不過他們平時(shí)在學(xué)校吃不飽，長得也慢，暑假每頓都能吃飽，隨時(shí)可以喝奶。感覺戶外運(yùn)動(dòng)，吃，睡這三樣相輔相成。
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10歲
想法
其實(shí)主要還是遺傳吧。
我家基因不好，嚴(yán)重拖了娃的后腿。他從出生到六歲半都在身高體重表的50th段。
2022年1月我許了個(gè)愿，希望娃身高再往上躥一躥，打那時(shí)起，娃的身高就躥到表的75th段了，菩薩看見我的虔誠了??年增長量為8cm。
我覺得沒有基因加持的娃，最重要就是多睡。我娃冬天和初春漲得多，因?yàn)闅鉁氐?，他總是睡得多，晚上得?0個(gè)半～11個(gè)小時(shí)。到天氣熱的時(shí)候，他就會(huì)自然早醒，達(dá)不到10小時(shí)睡眠了。
然后就是喝奶+吃維生素D3。
還有營養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)，多曬太陽，戶外...
12 2 27
17歲
想法
睡眠最重要 我家小朋友初一初二都在進(jìn)行牙齒正畸，吃飯受到一些影響。又趕上yiqing幾次居家學(xué)習(xí)，我們做父母的，在單位都有各種任務(wù)，也沒和老人同住，因此孩子的飲食、營養(yǎng)更沒有保證。他因?yàn)檫^敏，不喝牛奶，只偶爾喝一點(diǎn)兒酸奶，魚蝦也不吃，牛肉吃得也不多（因?yàn)榕Ｈ馊菀兹?，?duì)正畸不友好）。我家比較注重青菜和多谷物的飲食，小朋友雖然也要吃肉，但他也是特別喜歡吃各種青菜的。
不過，因?yàn)樗貏e能睡，也長成了大高個(gè)兒。記得剛上初一只有163cm，不過初一結(jié)束的暑假就173了，初二結(jié)束的暑假180。這個(gè)...
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匿名花友
想法
我是來看答案的，總結(jié)了一下：
1.睡：一定要睡夠。
2.運(yùn)動(dòng)：多做向上和拉伸運(yùn)動(dòng)，多戶外，多曬太陽。
3.吃：牛肉、純牛奶、蛋。
我家這幾年一年長高7cm，據(jù)說10歲開始可能要進(jìn)入快速生長期，不知道他什么時(shí)候開始。
其實(shí)，想求個(gè)長肉秘訣??
現(xiàn)在149cm，64斤。在讓他長肉這件事上我真的很努力了，然而他每年只有在秋季開學(xué)那幾個(gè)月才會(huì)長幾斤肉，別的月份我要做的就是保證體重不掉。
1 3 13
11歲
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我家永遠(yuǎn)不在春天長個(gè)兒，真就是服了！他似乎秋天會(huì)長得多一點(diǎn)兒。然而我家一年四季運(yùn)動(dòng)啊飲食啊睡眠啊幾乎都是一樣的模式，也不知道到底是什么在影響他的生長。
飲食上算是很均衡，每天至少12種不同的食材，每周超過25種，牛奶酸奶加起來每天超過500ml，還吃奶酪，維D一直在補(bǔ)。
正常天氣平均每天運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)半小時(shí)，大部分在戶外。
但是他睡渣，從小就是，這個(gè)沒轍，只能保證他在床上躺9個(gè)半小時(shí)，睡多久管不了了。
加上我家遺傳基因不行，我自己不到150，隊(duì)友差一點(diǎn)兒172，小朋友現(xiàn)在能夠壓...
贊 2 14
17歲
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說說我同學(xué)家的經(jīng)驗(yàn)
我同學(xué)自己很矮，不到一米五。她家老公一米七三左右。她家姑娘今年大一，身高一米七。成功突破了遺傳身高。
她家最重要的經(jīng)驗(yàn)就是讓孩子睡足，即便上了高中也是如此。再一個(gè)就是讓孩子充分曬太陽，運(yùn)動(dòng)要足。
別的沒有說，我覺得飲食也很重要，五谷雜糧，肉蛋等都要吃，不要挑食?？吹接袀€(gè)小姑娘，媽媽一米七的個(gè)子，小姑娘挑食的很，從小又矮又廋，上大學(xué)是剛剛一米五。
同學(xué)家的姑娘不光身高高，視力也保持的好，不到100度的近視，上大學(xué)后基本都不戴眼鏡。
8 1 7
1、睡眠充足。多曬太陽。
2、飲食合理。比如每天喝杯純牛奶，多吃牛肉。我遇到的高孩子，1.86，買衣服都買不到，定制。鞋子有時(shí)也去定制。哈哈，他媽說蠻苦惱，說長高的經(jīng)驗(yàn)在他們看來，就是吃牛肉。他娃肉類，就吃牛肉。
3. 適度運(yùn)動(dòng)，做一些有起跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。比如打籃球和排球，另外多做拉伸運(yùn)動(dòng)。
上面說的那個(gè)高子娃，就是長期打籃球。
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13歲
想法
去年春天正趕上疫情，我們這里居家網(wǎng)課了好久，正好就有時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)，一周要下樓跳繩好幾次，每次計(jì)數(shù)1000，從一米四幾張到暑假的一米五一。漲了多少不知道因?yàn)橹皼]有測量，但肯定是好幾厘米的因?yàn)槿庋劭梢姷母吡?，暑假要去玩想看看還能不能買兒童票，測了身高是一米五一，然后夏天到現(xiàn)在又長了不少，馬上就和我一樣高了，我是一米六。
不過最終能長多高可能主要還是看基因
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13歲
想法
我家長高渣娃用行動(dòng)表示：長個(gè)子最重要的是遺傳！遺傳！遺傳！
營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠對(duì)她來說，都沒什么效用。

從小不挑食，吃嘛嘛香，牛奶每天喝。
每天在家跳繩至少2000下，其它在校瘋跑運(yùn)動(dòng)啥的，一周14小時(shí)以上。
現(xiàn)在9-10個(gè)小時(shí)睡眠，三年級(jí)之前是10小時(shí)以上……
可身高始終是25th，每年壓著5cm最低線長。
爹182，娘150……

去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說，遺傳不好……

遇到個(gè)遺傳不好的娃，真的，只能放平心態(tài)，沒辦法。
睡眠，營養(yǎng)，運(yùn)動(dòng) 個(gè)人認(rèn)為，身高主要靠遺傳，別的都不是主要原因，但是在遺傳之外，能夠做到的基本上也就是睡眠，營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面。睡眠的話，都知道要保證時(shí)長，其實(shí)睡眠質(zhì)量也很重要，包括但不限于睡覺的時(shí)候屋里要保持安靜，保證沒有光亮（這個(gè)很重要），還有床要長一些比較好。營養(yǎng)主要是要均衡，感覺吃得太胖也不好。運(yùn)動(dòng)也是，適量就很好，過度就不合適了。
11歲
想法
從立冬開始，多吃牛肉胡蘿卜，燉湯或者包餡，春天能長一大截，睡眠一定要保證。我孕檢的時(shí)候一個(gè)大姨告訴的，這幾年一直給孩子這么吃。9周零3個(gè)月，145厘米。在她們班身高算中上等。
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2016
2014