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匿名花友
發(fā)布于 2023-03-21 
我是來(lái)看答案的，總結(jié)了一下：
1.睡：一定要睡夠。
2.運(yùn)動(dòng)：多做向上和拉伸運(yùn)動(dòng)，多戶(hù)外，多曬太陽(yáng)。
3.吃：牛肉、純牛奶、蛋。
我家這幾年一年長(zhǎng)高7cm，據(jù)說(shuō)10歲開(kāi)始可能要進(jìn)入快速生長(zhǎng)期，不知道他什么時(shí)候開(kāi)始。
其實(shí)，想求個(gè)長(zhǎng)肉秘訣
現(xiàn)在149cm，64斤。在讓他長(zhǎng)肉這件事上我真的很努力了，然而他每年只有在秋季開(kāi)學(xué)那幾個(gè)月才會(huì)長(zhǎng)幾斤肉，別的月份我要做的就是保證體重不掉。
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2年前
真羨慕你家的體重啊
2年前
我家是不長(zhǎng)身高，只長(zhǎng)肉
2年前
1米三就已經(jīng)60多斤了
2年前
兩個(gè)孩子能綜合一下就好了
2年前
華僑城 真羨慕你家的體重啊
不要羨慕，我曾經(jīng)好幾年因?yàn)轶w重特別焦慮。
2年前
10歲？怎么我家小子沒(méi)有開(kāi)始瘋長(zhǎng)呢
2年前
Merry. 不要羨慕，我曾經(jīng)好幾年因?yàn)轶w重特別焦慮。
為什么要焦慮呢？
2年前
華僑城 真羨慕你家的體重啊
看來(lái)各有各的煩惱呀！
2年前
華僑城 為什么要焦慮呢？
因?yàn)樘菅?，后?lái)才想開(kāi)，吃的好，睡得好，身體健康，精力旺盛，瘦點(diǎn)就瘦點(diǎn)吧
2年前
大頭2708342985 10歲？怎么我家小子沒(méi)有開(kāi)始瘋長(zhǎng)呢
書(shū)上是這么寫(xiě)的，我家也還沒(méi)開(kāi)始。
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10歲
想法
其實(shí)主要還是遺傳吧。
我家基因不好，嚴(yán)重拖了娃的后腿。他從出生到六歲半都在身高體重表的50th段。
2022年1月我許了個(gè)愿，希望娃身高再往上躥一躥，打那時(shí)起，娃的身高就躥到表的75th段了，菩薩看見(jiàn)我的虔誠(chéng)了??年增長(zhǎng)量為8cm。
我覺(jué)得沒(méi)有基因加持的娃，最重要就是多睡。我娃冬天和初春漲得多，因?yàn)闅鉁氐?，他總是睡得多，晚上得?0個(gè)半～11個(gè)小時(shí)。到天氣熱的時(shí)候，他就會(huì)自然早醒，達(dá)不到10小時(shí)睡眠了。
然后就是喝奶+吃維生素D3。
還有營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)，多曬太陽(yáng)，戶(hù)外...
12 2 27
17歲
想法
睡眠最重要 我家小朋友初一初二都在進(jìn)行牙齒正畸，吃飯受到一些影響。又趕上yiqing幾次居家學(xué)習(xí)，我們做父母的，在單位都有各種任務(wù)，也沒(méi)和老人同住，因此孩子的飲食、營(yíng)養(yǎng)更沒(méi)有保證。他因?yàn)檫^(guò)敏，不喝牛奶，只偶爾喝一點(diǎn)兒酸奶，魚(yú)蝦也不吃，牛肉吃得也不多（因?yàn)榕Ｈ馊菀兹?，?duì)正畸不友好）。我家比較注重青菜和多谷物的飲食，小朋友雖然也要吃肉，但他也是特別喜歡吃各種青菜的。
不過(guò)，因?yàn)樗貏e能睡，也長(zhǎng)成了大高個(gè)兒。記得剛上初一只有163cm，不過(guò)初一結(jié)束的暑假就173了，初二結(jié)束的暑假180。這個(gè)...
4 4 28
11歲
想法
我家永遠(yuǎn)不在春天長(zhǎng)個(gè)兒，真就是服了！他似乎秋天會(huì)長(zhǎng)得多一點(diǎn)兒。然而我家一年四季運(yùn)動(dòng)啊飲食啊睡眠啊幾乎都是一樣的模式，也不知道到底是什么在影響他的生長(zhǎng)。
飲食上算是很均衡，每天至少12種不同的食材，每周超過(guò)25種，牛奶酸奶加起來(lái)每天超過(guò)500ml，還吃奶酪，維D一直在補(bǔ)。
正常天氣平均每天運(yùn)動(dòng)至少一個(gè)半小時(shí)，大部分在戶(hù)外。
但是他睡渣，從小就是，這個(gè)沒(méi)轍，只能保證他在床上躺9個(gè)半小時(shí)，睡多久管不了了。
加上我家遺傳基因不行，我自己不到150，隊(duì)友差一點(diǎn)兒172，小朋友現(xiàn)在能夠壓...
贊 2 14
17歲
想法
說(shuō)說(shuō)我同學(xué)家的經(jīng)驗(yàn)
我同學(xué)自己很矮，不到一米五。她家老公一米七三左右。她家姑娘今年大一，身高一米七。成功突破了遺傳身高。
她家最重要的經(jīng)驗(yàn)就是讓孩子睡足，即便上了高中也是如此。再一個(gè)就是讓孩子充分曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)要足。
別的沒(méi)有說(shuō)，我覺(jué)得飲食也很重要，五谷雜糧，肉蛋等都要吃，不要挑食?？吹接袀€(gè)小姑娘，媽媽一米七的個(gè)子，小姑娘挑食的很，從小又矮又廋，上大學(xué)是剛剛一米五。
同學(xué)家的姑娘不光身高高，視力也保持的好，不到100度的近視，上大學(xué)后基本都不戴眼鏡。
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1、睡眠充足。多曬太陽(yáng)。
2、飲食合理。比如每天喝杯純牛奶，多吃牛肉。我遇到的高孩子，1.86，買(mǎi)衣服都買(mǎi)不到，定制。鞋子有時(shí)也去定制。哈哈，他媽說(shuō)蠻苦惱，說(shuō)長(zhǎng)高的經(jīng)驗(yàn)在他們看來(lái)，就是吃牛肉。他娃肉類(lèi)，就吃牛肉。
3. 適度運(yùn)動(dòng)，做一些有起跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。比如打籃球和排球，另外多做拉伸運(yùn)動(dòng)。
上面說(shuō)的那個(gè)高子娃，就是長(zhǎng)期打籃球。
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13歲
想法
去年春天正趕上疫情，我們這里居家網(wǎng)課了好久，正好就有時(shí)間安排運(yùn)動(dòng)，一周要下樓跳繩好幾次，每次計(jì)數(shù)1000，從一米四幾張到暑假的一米五一。漲了多少不知道因?yàn)橹皼](méi)有測(cè)量，但肯定是好幾厘米的因?yàn)槿庋劭梢?jiàn)的高了，暑假要去玩想看看還能不能買(mǎi)兒童票，測(cè)了身高是一米五一，然后夏天到現(xiàn)在又長(zhǎng)了不少，馬上就和我一樣高了，我是一米六。
不過(guò)最終能長(zhǎng)多高可能主要還是看基因
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我家長(zhǎng)高渣娃用行動(dòng)表示：長(zhǎng)個(gè)子最重要的是遺傳！遺傳！遺傳！
營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠對(duì)她來(lái)說(shuō)，都沒(méi)什么效用。

從小不挑食，吃嘛嘛香，牛奶每天喝。
每天在家跳繩至少2000下，其它在校瘋跑運(yùn)動(dòng)啥的，一周14小時(shí)以上。
現(xiàn)在9-10個(gè)小時(shí)睡眠，三年級(jí)之前是10小時(shí)以上……
可身高始終是25th，每年壓著5cm最低線(xiàn)長(zhǎng)。
爹182，娘150……

去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)，遺傳不好……

遇到個(gè)遺傳不好的娃，真的，只能放平心態(tài)，沒(méi)辦法。
睡眠，營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)動(dòng) 個(gè)人認(rèn)為，身高主要靠遺傳，別的都不是主要原因，但是在遺傳之外，能夠做到的基本上也就是睡眠，營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)三個(gè)方面。睡眠的話(huà)，都知道要保證時(shí)長(zhǎng)，其實(shí)睡眠質(zhì)量也很重要，包括但不限于睡覺(jué)的時(shí)候屋里要保持安靜，保證沒(méi)有光亮（這個(gè)很重要），還有床要長(zhǎng)一些比較好。營(yíng)養(yǎng)主要是要均衡，感覺(jué)吃得太胖也不好。運(yùn)動(dòng)也是，適量就很好，過(guò)度就不合適了。
11歲
想法
從立冬開(kāi)始，多吃牛肉胡蘿卜，燉湯或者包餡，春天能長(zhǎng)一大截，睡眠一定要保證。我孕檢的時(shí)候一個(gè)大姨告訴的，這幾年一直給孩子這么吃。9周零3個(gè)月，145厘米。在她們班身高算中上等。
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10歲
想法
在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素是重要的調(diào)控因素，就像是我們的小樹(shù)苗在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們給它澆的水和施的肥。 什么時(shí)候該澆水和施肥呢？我們身體里有個(gè)重要的信號(hào)調(diào)控器官，叫做腦垂體。小樹(shù)苗在成長(zhǎng)的過(guò)程中缺水時(shí)，它周?chē)耐寥辣憩F(xiàn)為干涸和龜裂，樹(shù)葉表現(xiàn)為發(fā)卷發(fā)干，這是它在發(fā)送這個(gè)信號(hào)，當(dāng)我們捕捉到這個(gè)信號(hào)，就知道該給小樹(shù)苗澆水了。 而我們的腦垂體，就是發(fā)揮發(fā)送信號(hào)和捕捉信號(hào)的功能。當(dāng)我們的身體進(jìn)行信號(hào)發(fā)送和接收后，類(lèi)似于澆水和施肥功能釋放的生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素就開(kāi)始在身體...