幫助孩子管理自己的情緒最好的辦法就是身教，孩子會自然習得家長對于情緒的態(tài)度和相處方式?？墒羌议L可能也沒有被教育過如何與情緒相處，或許家長本身也需要一些練習，那么在練習的過程中，我覺得遵照下面的步驟，即可以以身示范，又可以支持到孩子情緒流淌。
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1
傾聽，首先可以通過傾聽，了解孩子在這個事情中的情緒是什么。
2
共情，如果能把握到孩子的情緒，可以表達告訴孩子，比如“小朋友拿了你的玩具，你很生氣”，這是共情。同時也要注意，表達要在情緒被準確清晰的感知到的時候才有效，如果不能明確感知到，只是自己想當然的認為可能會有這樣的情緒，那樣反倒是會有反作用的，孩子的感受也會混亂。
就像被小朋友拿了玩具的孩子，
可能憤怒、氣憤
——最珍愛的玩具被人拿走了；
可能難過、失望
——覺得自己沒有保護好自己的玩具；
可能害怕、緊張
——被拿的那個動作或小朋友嚇到；
可能覺得沒什么……，
如果是經(jīng)常接觸的小朋友，之前發(fā)生的事情也許會對這一刻產(chǎn)生影響，所以還有許多的可能性。
不能明確孩子的情緒時，允許孩子的情緒流淌，安靜的陪伴也是共情。
3
劃界限，有時孩子遇到的事情或者孩子的情緒也會引起大人的情緒，這個時候請記住劃界限，孩子的情緒是孩子的，大人的情緒是大人的，家長可以先陪伴安撫自己的情緒，如果不能安撫自己的情緒，也請盡量守住這個界限，盡量不要讓自己的情緒沖出自己的界限去控制孩子。
4
立規(guī)則，情緒的發(fā)泄也是需要立規(guī)則的，規(guī)則就是不能傷害自己、他人和環(huán)境。
5
我信息，家長可以用我信息來溫和堅定的表達規(guī)則，“你踢我很疼，我不同意你踢我”。也可以用我信息來表達自己的情緒，“你這樣對我說話，我感覺很生氣，我覺得你在責怪我，用這樣的語氣讓我感覺不被尊重?！?
情緒是屬于孩子的，家長做到尊重孩子的情緒體驗，不拒絕不否定孩子的情緒，孩子也會自然習得——情緒屬于我，但我不是我的情緒，我可以掌握并對我的情緒負責。
2013
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