2023.12.31為自己讀書
閱讀《自我的誕生》03-08頁
筆記摘錄：
1、〈你為什么需要有“自我”〉
①抽象意義上的自我
壓力和情緒問題是困擾人類最多的心理問題。
不同的人應對壓力和趨勢的能力是不同的，有些人應對能力很強，有些人很容易崩潰，容易陷入情緒的泥溏不能自拔。
②“我”與具體的意志
生死存在肉體生命的生死，也存在心理層面的生死。容易崩潰的人經(jīng)常執(zhí)著于具體的細節(jié)。
③內(nèi)聚性自我
內(nèi)聚性自我的形成是心靈發(fā)展歷程中的一個里程碑事件，也是情緒承受能力的關鍵。
內(nèi)聚性自我的內(nèi)核是鮮活流動的生命力，它的外殼像皮膚與心靈的血肉連在一起，形成內(nèi)聚性自我的人不僅不容易被壓垮，還能以外部世界進行充分的互動。
一個人的自我受到嚴重的攻擊，哪怕皮膚被撕裂，內(nèi)核遭受創(chuàng)傷，只要有內(nèi)聚力在，心靈碎片仍然可以重新組織在一起，這個人就可以獲得新生，甚至可以變得更成熟更強大。
內(nèi)聚性自我的形成是獲得一種感覺，并相信自己的意志可以實現(xiàn)，抽象意義上是“我可以存活”。當這種感覺產(chǎn)生后人的焦慮就會減輕，就會變得自在起來。
要做到這些非常不容易，我們可以先完善自己的認知。
心得體會：
曾經(jīng)有那么一段時間身體上的不適和心靈上的創(chuàng)傷，感覺活的沒有了期望，希望，得不到自己想要的，得不到理解，意志低沉，想法負面，做什么事情都沒有興趣，當沉淪一段痛苦的泥塘中，發(fā)現(xiàn)只會越來越痛苦。負面的情緒影響大腦的思考和身體健康。才發(fā)現(xiàn)我們要好好的愛自己。
在那一刻，覺悟了，我要自救！找高能量的人傾訴，聽靜心的書籍，慢慢的，心理層面有了能量，感覺整個人慢慢的活過來了，神也活過來了。
后來一直堅持讀書學習，把時間放在自己喜歡的事情上，人變得越來越積極，放下曾經(jīng)的過往和糾結，活在當下才是最重要的！
2014
2011
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