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孩子一天睡多少小時，最有利于長高

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Ms226

2013

發(fā)布于 2022-03-24

睡眠質(zhì)量比時長更重要。
前幾天剛看完《協(xié)和專家說長高》，建議睡眠時間如下
     8-13歲   9-11小時
     14-17歲  8-10小時
    生長激素分泌高峰是晚10點-凌晨1點
                小高峰是早5點-7點
只說睡眠的話，盡量在生長激素分泌時間提高睡眠質(zhì)量。
另外戶外曬太陽，運動和飲食也都很重要。

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Yuchen H

3年前

謝謝親的分享。。。

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Yuchen H

3年前

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2022從閱讀開始

3年前

謝分享，謝分享

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張玲0423

3年前

是的，你的觀點是對的，確實睡眠質(zhì)量更重要

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張玲0423

3年前

但是睡眠時間比較好掌控睡眠質(zhì)量怎么判斷呢？

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張玲0423

3年前

怎么判斷這個睡眠質(zhì)量是好還是不好？

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Ms226

3年前

張玲0423 怎么判斷這個睡眠質(zhì)量是好還是不好？

可以看看那本書《協(xié)和專家說長高》，我在那本書里寫了篇筆記也可以看下

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Ms226

3年前

張玲0423 但是睡眠時間比較好掌控睡眠質(zhì)量怎么判斷呢？

書里建議買類似運動手表給孩子做睡眠監(jiān)控，同時觀察孩子晚上睡的是不是安穩(wěn)

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Ms226

3年前

張玲0423 但是睡眠時間比較好掌控睡眠質(zhì)量怎么判斷呢？

有沒有踢被子啊，做噩夢這樣的表現(xiàn)

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Ms226

3年前

張玲0423 但是睡眠時間比較好掌控睡眠質(zhì)量怎么判斷呢？

也要為孩子的好睡眠做準備，比如床品，睡前不要看電子屏幕，不要罵小孩，看看孩子日常壓力大不大

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發(fā)布

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11歲

想法

孩子一天睡多少小時，最有利于長高

我家八歲，健康指導(dǎo)上小學(xué)低年級就是要睡夠十個小時，但是提早上床她不干，最早九點上床關(guān)燈。然后最讓我崩潰的是無論白天多么累她都要一個小時才能睡著，十點才能睡著。早上，現(xiàn)在在家上網(wǎng)課，我七點半才叫她。這樣睡九個半小時要是上學(xué)，要六點半就要叫。那時候晚上大概九點半過后才睡著。也就睡九個小時吧?？催^各個表八歲女孩身高標準大概127，128.5，我家還有兩個月八周歲。126，有時候量127。晚上稍微再縮一點。但是我們在東北，她雖然不是全班最矮，也差不多了。

1 收藏 1

Dee cao

12歲

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孩子一天睡多少小時，最有利于長高

建議睡眠時間如下：中學(xué)之前建議9-11小時，最好能保證10小時；初高中生建議8-9小時，能保證9小時睡眠更好。生長激素分泌高峰是晚10點-凌晨1點、小高峰是早5點-7點。盡量在生長激素分泌時間入睡。戶外運動和飲食也都很重要。

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芳鈴

11歲

想法

孩子一天睡多少小時，最有利于長高

我家孩子7歲半，145厘米，一般9點半睡，早晨7點左右自然醒

贊收藏 2

惜桐

11歲

13歲

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今天開始早點轟上床。
我家也好矮，之前全校最矮，去年上了足球課，加上放學(xué)跳會兒繩（500個左右），平時也喝一些牛奶，沒有經(jīng)常喝，不過現(xiàn)在好像長高了一些，終于不是班上最矮的了。

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