孩子的身高“七分天注定，三分靠后天”。

怎樣計(jì)算遺傳靶身高呢？?jī)蓚€(gè)計(jì)算公式：

男孩的遺傳靶身高＝（父親身高＋母親身高＋13厘米）÷2

之后，再加或者減7.5厘米，得出的兩個(gè)數(shù)值就是我們對(duì)男孩身高的預(yù)測(cè)值范圍。

女孩的遺傳靶身高＝（父親身高＋母親身高－13厘米）÷2

之后，再加或者減6厘米，得出的兩個(gè)數(shù)值就是我們對(duì)女孩身高的預(yù)測(cè)值范圍。

決定孩子身高，有三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：嬰幼兒時(shí)期（0～3歲）、學(xué)齡期（3～7歲），以及青春期（8～14歲）。

對(duì)于每個(gè)階段的孩子，生理狀況不同，作者從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、心理、醫(yī)療干預(yù)等與孩子生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)的方方面面，給各個(gè)年齡段的孩子提出一些有效的建議，為0～14歲的孩子，制訂更加適合的長(zhǎng)高方案。

只要孩子的骨骺未閉合，還在骨骼的生長(zhǎng)期之內(nèi)，通過(guò)調(diào)整飲食、作息等生活習(xí)慣，就極有可能比遺傳身高高出至少10厘米。

此書(shū)非常適合檢索式閱讀。什么年齡段的孩子就閱讀哪一部分。因?yàn)樽髡哒J(rèn)為非常重要的細(xì)節(jié)，會(huì)同時(shí)出現(xiàn)在0～3歲、3～7歲、8～14歲三個(gè)年齡段的內(nèi)容中。

孩子矮小的原因，作者概括為：遺傳、體質(zhì)性發(fā)育延遲（通常說(shuō)的“晚長(zhǎng)”）、環(huán)境因素和生活習(xí)慣引起的（營(yíng)養(yǎng)不良、挑食、偏食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、睡眠不好等）、心因性矮?。ê⒆有睦韷毫Υ?，情緒出現(xiàn)問(wèn)題等造成）和病理性因素導(dǎo)致的矮小。

作者提供的兒童一日食譜，按照不同身高的兒童需要補(bǔ)充的每日熱量進(jìn)行推薦，非常貼心。

另外早餐譜10例：1．小肉卷、大米肉菜粥、涼拌西芹；2．土豆泥拌飯、豆?jié){；3．脆皮香蕉、雞絲青椒粥；4．魷魚(yú)包飯、薏仁燕麥粥；5．牛肉漢堡、鮮榨胡蘿卜汁；6．水晶蝦餃、荷葉雞肉粥；7．菠蘿炒飯、巧克力奶；8．三明治、芋頭粥；9．酒釀元宵、法式煎吐司；10．蝦仁餛飩面、可樂(lè)餅。

素菜譜10例：1．蘑菇素蝦燴雙球；2．玉帶泡菜卷；3．翡翠豆腐；4．素食比薩；5．翡翠飯；6．珍珠丸子；7．春筍沙拉；8．宮保豆腐；9．炒素什錦；10．五彩魔芋絲。

加餐點(diǎn)心10道：1．銅鑼燒；2．紅豆沙；3．拔絲芋頭；4．章魚(yú)燒；5．水果沙拉；6．面包布丁；7．蜜汁山藥；8．天婦羅；9．雙皮奶；10．海鮮煎餅