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發(fā)布于 2023-04-18 
如果工作，生活，育兒壓力過大，用什么辦法來平復(fù)焦慮？
1. 鍛煉可以釋放壓力。今年給自己定了個計劃，一周游泳三次。
2. 散步。去公園或者江邊或者海邊散散步。感覺人在面對廣闊的風(fēng)景或事物時，心情會非常寧靜，會覺得把人生浪費(fèi)在雞毛蒜皮的事情中不值得。所以特別羨慕離海近的人。幸好，我還有江可看。
3.聽音樂吧。音樂也會消釋焦慮感，讓心情變得平和。
4.看書。書是一個純粹的精神世界，找一本自己喜歡的書，在一個安靜的角落，好好享受精神之旅。
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7歲
想法
了解自我，免除焦慮 這幾年，我的焦慮越來越淡，思考原因，大部分歸功于對于自我的認(rèn)知越來越清晰。方法如下。
第一，多多讀書。不能只讀容易讀的書，多讀歷史，政治以及哲學(xué)書。歷史可以讓人清醒，哲學(xué)可以讓人思辨。
第二.多冥想。冥想的同時，能關(guān)照到自己的內(nèi)心，內(nèi)心是否專注，是否能思考自我。
第三.多總結(jié)。遇事多總結(jié)，多分析。照顧好自己，不苛求，不卑微。
第四，遇到結(jié)，打不開，先放下。走一走?？纯词澜绲拿篮煤蛷V闊，再看看歷史的進(jìn)展，作為桑海一粟的我們，也就沒有什么大不了。
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13歲
想法
無可奈可 這兩天正是最焦慮的時候。
2024年這大半年，我在工作上真的付出了太多了，累的半死，那么多工作，一個人默默扛著，這期間發(fā)過牢騷，一個人躲著嚎啕大哭過。。。
然而，事情多沒壓倒我，總經(jīng)理的責(zé)備，讓我情緒失控，心寒。。。
當(dāng)同事問我檢查怎么樣，我終究繃不住情緒，帶著哭音說，沒比過別的單位，總經(jīng)理說我性格內(nèi)向型，不會來事，怎么怎么滴。。。我一個人抗下了別人單位幾個人的事，得到這種結(jié)果，我想辭職，我感覺太委屈。。。同事說沒必要，大不了擺爛，你每次都能按時完成，他以為你多容易，我們本身...
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13歲
想法
??
一般的焦慮，都是讓自己動起來，比如立馬打掃衛(wèi)生，洗衣服，拖地，整理房間，看著自己的勞動成果，情緒就能緩解…
如果是很久的情緒抑郁，都是安排固定的運(yùn)動，比如每天戶外快走一個小時，每天跳一次劉畊宏，運(yùn)動一段時間，抑郁情緒就能改善很多，一直堅持運(yùn)動，抑郁情緒就不大容易找上門…
如果是焦慮的睡不著，會特別提示自己腹部呼吸，多嘗試幾個晚上，就能睡好了…
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15歲
想法
日常運(yùn)動可以舒緩焦慮，促進(jìn)身體分泌多巴胺，帶來愉悅感。如果可以靜下心來，聽聽輕音樂，交響樂，讀讀書也是日常消解焦慮的好辦法。但如果已經(jīng)很焦慮了，這些怕是都做不下去，那可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，比如刷刷劇，或者約朋友吃飯逛街。但如果焦慮源自實際問題，以上種種可能都只能算作暫時的逃避，還是需要面對問題，解決問題，才能從根本上降低焦慮感。
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匿名花友
想法
讀書，洗衣服，打掃房間，收拾廚房，洗澡，用心做一頓飯菜用一頓美食與焦慮告別。
哪里有什么歲月靜好，不過有人為你負(fù)擔(dān)前行。
不管做什么都好，都好過什么焦慮。
誰沒年輕過，誰不犯錯誤，誰的人生不在成長之中，已過而立之年的我們也在不斷學(xué)習(xí)與成長，面對焦慮，克服，也是在成長。
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10歲
想法
我是一個遇強(qiáng)則強(qiáng)，不畏懼挑戰(zhàn)的人。所以我大部分時候不焦慮。但凡誰要惡意給我制造焦慮得話，那些人大概率會被我拉黑。畢竟我還等著健康地活到和女兒約定好一起看下次哈雷彗星的日子呢！每天精進(jìn)自己的話，又何必畏懼環(huán)境壓力，專注使人快樂。
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12歲
想法
專注當(dāng)下、關(guān)注內(nèi)心、隨順是緣、不作攀比 曾經(jīng)一度很焦慮，后來能走出來，多虧了傳統(tǒng)儒釋道文化，總結(jié)經(jīng)驗如下：
1.通過閱讀儒釋道經(jīng)典，了解人生因果關(guān)系，理解當(dāng)下經(jīng)歷的，不是委屈，不是麻煩，不是他人甩鍋，是自己此前所作所為積攢下的果報。心態(tài)就會很好，不容易怨天尤人，而是勇于承擔(dān)。
2.心思雜亂、憤怒時，容許自己哭泣、宣泄，但更提倡通過輕音樂、禪樂等打坐、冥想，努力讓自己平靜。剛開始做不到也要堅持。打坐時，如果心境仍煩亂，可以邊打坐，邊高聲誦讀《論語》《老子》《莊子》《心經(jīng)》《金剛經(jīng)》等，借此克制頻繁涌現(xiàn)的妄念。
3.走...
5歲
想法
寫下來 把讓我焦慮的事情或者問題寫下來，然后逐項審視，尋找解決方案，有了解決方案之后，寫下來，列好計劃。基本上全部搞完以后，暫時的焦慮就緩解了，要長期緩解焦慮，那就要動起來，執(zhí)行計劃。計劃可以不完美，可以隨時隨情況變化和能力精力時間限制修改，但只要在推進(jìn)，人就不會那么焦慮。至于怎么列計劃，寫出來得好幾篇日志，有人看我再慢慢寫吧，哈哈。
15歲
16歲
想法
聽曉平老師直播課哈哈哈哈，這真的是我目前的靜心方式。持續(xù)聽的話，這一段時間心情就挺好，遇事也能看開一些。有時候有事忙了，一段時間沒聽，遇事就不夠冷靜分析，或者不能及時轉(zhuǎn)念。所以，修行確實是放在第一位的。
昨天看一周年中午那場的回放，就不斷提到修行最重要。
8歲
想法
自我緩解 人真的很容易焦慮，也很容易平復(fù)心情，這是一個沒有止境沒有良藥的正常情緒吧。
總是陷入一種煩惱和自我排解的死循環(huán)中，無休無止；我就經(jīng)常有這樣的情緒，大部分應(yīng)該和焦慮有關(guān)吧，求而不得，舍而難棄，放亦不甘，進(jìn)而不能。
所以，還是知足常樂！最開懷！
秉燭夜行
秉燭夜行