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閑云野鶴悠悠
2013
發(fā)布于 2021-12-05

小學(xué)低年級

每周兩次乒乓球、一次籃球
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7歲
想法
幼兒園小朋友 周一～周五：
幼兒園 2小時 （爬桿、高蹺、平衡木…）
放學(xué)后 1.5～2小時 （爬山、輪滑、拍球、瘋跑…）

周末 4～6小時戶外 （徒步、爬山、打球…）

小娃娃的運動需要給力的家長，沒有玩伴又沒有親子互動完全堅持不下去～
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13歲
想法
正在運動 學(xué)校體育課+陽光體育，每周5-6節(jié)。
田徑社團(tuán):每周1:30小時
籃球興趣班:每周1:30小時
羽毛球自己打著玩，有時間的話每天玩30分鐘左右。
每天自由玩耍瘋跑:娃每晚8-9點（周末9:30）是固定和朋友們一起玩耍瘋跑的時間。這個玩娃可不含糊，能保證每天做到。
周末去公園，騎車、爬山、徒步等等不定期安排。
現(xiàn)在在公園附近打羽毛球，圖為路上風(fēng)景。
運動是習(xí)慣，雖然不專業(yè)，但保持運動熱情和習(xí)慣的娃，性格和身體素質(zhì)不用擔(dān)心噠
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9歲
想法
幼兒園小朋友 幼兒園有活動課，是根據(jù)幼兒身體、生長特點來安排的。有上肢運動、腿部運動、協(xié)調(diào)性運動、團(tuán)體運動等等，比如投擲、跳遠(yuǎn)、跳繩、騎車、平衡木、接力賽等等。

周末基本上每天出去兩次，上下午各兩小時起步，有時傍晚也會出去玩一小時，玩飛盤、投球、跑步、自行車、輪滑、跳繩等等。
13歲
想法
中高年級以上 比較幸運，學(xué)校的大操場是與主校區(qū)分離的，放學(xué)后還可以約上小伙伴去操場瘋玩，沒課的下午一定會玩上一小時再回家。
然后一周一次賽艇，就在家對面的湖上，很近，接放學(xué)直接去劃船然后回家。
還有一周一次的羽毛球，也放在工作日的下午。
周六一有空就進(jìn)山，徒步或?qū)懮?，家后面就是山，騎車五分鐘。
然后一周一次足球課，在周日。
一周運動妥妥的，很充實。主要選項目要控制好路程時長，方便很重要。
14歲
想法
每周運動 除了每周四次體育課外，還有學(xué)校田徑隊的兩次跑步訓(xùn)練，大概一個半小時，額外還有兩小時的游泳課。游泳課自疫情開始就停了，從暑假開始撿起來，恢復(fù)了8歲時候的成績???♀?
平時偶爾在家，跳半個小時繩，現(xiàn)在每分鐘190個，不算快，保持。
雷打不動2h戶外 我家娃屬于好動的，我們又在上網(wǎng)課，午休抓緊吃口飯就出去，課間十分鐘的話在陽臺吃水果，20分鐘回去消防回廊我陪她踢球，或者跳繩，現(xiàn)在穿的太多，出門一次不方便。
上學(xué)的話，正好門口修路特別不好走，我們基本就步行30min上學(xué)，放學(xué)也走路運動夠了，光照不夠，
娃說上下午大課間，午休吃完飯，晚上吃飯后晚看護(hù)前，都會去操場跑步，玩。還有一周三次體育課。一次40分鐘。
還有一周一次游泳課，但是目前上不了。
4歲
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小寶寶 從幾個月開始養(yǎng)成的每天兩小時戶外習(xí)慣，只要天氣合適，總要去的。大部分時候都是草地-樹林-足球場-籃球場-兒童游樂場這么個順序，喜歡大自然。
幼兒園小朋友 每周兩次游泳，一次體能，另外每天和伙伴們玩1-2個小時，周末去戶外爬山或者逛商場。
9歲
想法
小學(xué)低年級 我們差不多是每天1小時，基本以自由活動為主。晚上會帶著娃跳繩，跑跑步。希望娃能愛上運動吧，現(xiàn)在偶爾還是會犯懶，不想去。??
閑云野鶴悠悠
閑云野鶴悠悠
2013