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惜桐
2014 2012
發(fā)布于 2022-04-24 
第一，自然是睡覺(jué)。
如果沒(méi)睡好，我比較容易發(fā)脾氣，煩躁。所以充足的睡眠非常非常重要。中午至少要睡半小時(shí)以上。好好睡覺(jué)，第一重要。
第二，閱讀。一日不讀書(shū)，面目可憎。雖然讀的多是小說(shuō)，消遣消遣，閱讀對(duì)我來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何功利性。
第三，健身。每天保證一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)榱骱购軠p壓。一方面也為了減肥，雖然是越減越肥。
第四，煲劇。本人喜歡看懸疑，科幻類的電影電視劇，唯獨(dú)不愛(ài)看家庭教育類的劇，比如近年來(lái)很火的“小系列”劇，什么小舍得，小歡喜，小別離，少年派。。。。為什么不愛(ài)看？越看越焦慮?。?！根本起不到減壓的作用。
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3年前
我前一陣睡不好都上褪黑素了
3年前
說(shuō)的太對(duì)啦???(?^o^?)?
3年前
謝謝親的分享(*^o^*)
3年前
太對(duì)了，我們的兩個(gè)寶貝都是同年
發(fā)布

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3歲
8歲
想法
最好的解壓方式——讀書(shū) 我是一個(gè)職場(chǎng)媽媽，對(duì)我來(lái)說(shuō)最好的解壓方式就是讀書(shū)，并且做讀書(shū)筆記。
我喜歡手寫(xiě)筆記，安靜地書(shū)寫(xiě)能讓我平心靜氣。
并且，每天讀書(shū)對(duì)孩子也能起到很好的影響。
娃有時(shí)候會(huì)來(lái)翻看我的筆記，并且詢問(wèn)我一些問(wèn)題，雖然他現(xiàn)在還小，但是他也知道，媽媽最愛(ài)的事情就是閱讀。潛移默化中，他也會(huì)模仿我的一些行為。
現(xiàn)在娃馬上五歲，我們除了親子共讀，每天也會(huì)抽出一點(diǎn)時(shí)間各自閱讀，互不干擾，就這樣慢慢地他過(guò)渡到了自主閱讀。一切水到渠成、自然發(fā)生。
媽媽扮演的社會(huì)角色有很多，我覺(jué)得每天都應(yīng)該抽出一點(diǎn)自己的...
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10歲
想法
怎么減壓？追星 我喜歡的一個(gè)明星是一部五毛特效電視劇的男主角，演技超級(jí)好！
好嘛，從不追星的我簡(jiǎn)直叫做老房子失了火??，一發(fā)不可收拾，哈哈！
他經(jīng)常演人間貴公子，但其實(shí)人生經(jīng)歷并不順利，而不順利的過(guò)往，給他演技增加了很多層次。
人生一切不順利，也許回過(guò)頭來(lái)看，變成自己打不倒的基石。
非常時(shí)期，只要給自己能量的人都去接觸下，偉人傳記也可以看看，明星能給自己心里能量，追星也挺好的。
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11歲
想法
沒(méi)生娃前減壓就是一群好友包間打牌，每次11.2人左右，打麻將的打麻將，打80的打80，兩桌8人，剩下的端茶倒水，談心聊天，玩結(jié)束時(shí)，一起吃飯，奇怪的是那時(shí)候話題居然沒(méi)娃，可見(jiàn)幾年前真沒(méi)這么卷。大家不是講婆媳大戰(zhàn)，就是婚姻問(wèn)題。一下午各種八卦，晚上回家心情就很好。

這幾年很少參加這種聚會(huì)，就像段子里說(shuō)的，朋友圈快查無(wú)此人了，社交也是找能順便溜娃的，現(xiàn)在減壓就是一邊吃垃圾食品一邊刷韓劇??。

沒(méi)有什么煩惱是一部喜劇解決不了的，如果不行，再刷一部悲劇，刷完身輕如燕，脫胎換骨。
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15歲
想法
最大減壓神器，彈琴，練上一下午也不會(huì)覺(jué)得累，只要有時(shí)間，可以很好的舒緩情緒。
第二選擇做數(shù)獨(dú)，用游戲虐虐自己，很解壓。
第三選擇跳舞????或者健身操或者瑜伽，總之需要讓身體動(dòng)一動(dòng)，出出汗，才能很好地釋放壓力。
第四選擇遛彎、散步，欣賞美景，一到大自然中，啥煩惱都可以拋卻。
第五選擇追劇，紀(jì)錄片、綜藝節(jié)目、喜劇、仙俠劇、懸疑劇。。。但是不看什么宮斗劇，勾心斗角的，太費(fèi)腦細(xì)胞，生活已經(jīng)如此折磨，看個(gè)劇簡(jiǎn)單開(kāi)心就好。
第六選擇看書(shū)寫(xiě)筆記，太懶，不愿意學(xué)習(xí)，平時(shí)雞娃看好多書(shū)，減壓的...
14歲
想法
解壓方式：跳舞 當(dāng)媽后最佳的解壓方式就是跳舞，舞蹈對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅是一種熱愛(ài)，更是一種享受。享受每一個(gè)節(jié)拍的律動(dòng)；享受汗水打濕頭發(fā)和衣襟，毛孔盡情呼吸的感覺(jué)；享受和伙伴一起練舞攜手進(jìn)步的過(guò)程?，F(xiàn)在，每周至少肚皮舞一節(jié)，爵士舞二節(jié)。每次跳完心情都格外美麗，身材也一直保持得不錯(cuò)，最重要是從心態(tài)到身體和容貌都是年輕，充滿朝氣和活力的。
聽(tīng)喜馬拉雅 我的壓力主要來(lái)自娃。娃學(xué)習(xí)上生活上各種問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致我暴跳如雷。有一段時(shí)間我甚至看到娃就想動(dòng)手削她！幸好及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，趕緊想辦法解決，不然親人都做不成了。
辦法就是在喜馬拉雅找到李瑾梅和樊登的講座，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)和方法。雖然一個(gè)主要是研究少兒管教心理的，一個(gè)是讀書(shū)講書(shū)的，但不可否認(rèn)的是聽(tīng)完他們的講座，心理壓力真的緩解了很多，一下子放空了不少，人也輕松不少。
上下班路上碎片時(shí)間聽(tīng)了幾個(gè)星期，受用不少，現(xiàn)在親子關(guān)系修復(fù)了很多，又能母慈子孝了。
一個(gè)孩子的價(jià)值，大到報(bào)國(guó)，小到報(bào)...
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好多媽媽說(shuō)運(yùn)動(dòng)，好像運(yùn)動(dòng)沒(méi)啥用啊。運(yùn)動(dòng)完了回來(lái)，還是看著生氣。更生氣了。我生氣的時(shí)候，我會(huì)跟他說(shuō)我剛剛特別生氣，因?yàn)椤?。。。。希望大家互相理解。如今，三年?jí)，我已經(jīng)好久沒(méi)動(dòng)過(guò)手了。唉，作孽。關(guān)鍵我們網(wǎng)課已經(jīng)快三個(gè)月了，我能這么久不動(dòng)手，這個(gè)成績(jī)，還是斐然的啊。我都要給自己掌聲。上周做了網(wǎng)課期中調(diào)查，都是基礎(chǔ)題。我認(rèn)為降低自己期望值，有助于降低生氣頻率。我覺(jué)得他語(yǔ)文錯(cuò)三個(gè)，數(shù)學(xué)有兩個(gè)列了豎式，漏了寫(xiě)答案，扣兩分，英語(yǔ)全對(duì)。這已經(jīng)相當(dāng)好的成績(jī)。哈利波特已經(jīng)看完五本。前兩本是看電影...
13歲
想法
我的減壓方式：
1.關(guān)于娃：孩子的成績(jī)起伏不定，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，我很容易不淡定。我的減壓方式是囤書(shū)。比如上次語(yǔ)文考的不好，分析一下，覺(jué)得字詞方面掌握不好。孩子又不喜歡刷題，逼著她背字詞，對(duì)親子關(guān)系又有影響。只能在網(wǎng)上逛了幾天，最終選了一套漢字書(shū)。放在沙發(fā)上，因?yàn)椴皇枪适聲?shū)，孩子不會(huì)看的不停，她偶爾會(huì)看一個(gè)，我偶爾也會(huì)陪她一起看一個(gè)。為了增加樂(lè)趣，還會(huì)讓她閉著眼睛抽書(shū)，閉著眼睛翻，然后陪她一起學(xué)習(xí)?？傆X(jué)得慢慢堅(jiān)持看，她總歸會(huì)好起來(lái)吧。

2.關(guān)于工作：工作上如果不順心了，遇到麻煩...
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聽(tīng)相聲，聽(tīng)郭德綱的單口，追德云社的團(tuán)綜，總之就是給自己找點(diǎn)兒樂(lè)子。從坑王駕到到老郭有新番，從德云斗笑社到青春守藝人，從每年的開(kāi)箱封箱到各個(gè)小園子的演出，都能讓我開(kāi)心起來(lái)，忘掉煩惱。一方面我自己從小就喜歡聽(tīng)評(píng)書(shū)，另外我家隊(duì)友也喜歡聽(tīng)相聲，經(jīng)常晚上娃睡了，我們倆就偷偷的打開(kāi)ipad，聽(tīng)段相聲，看看團(tuán)綜，一邊聽(tīng)一邊吐槽，兩個(gè)人都減減壓。
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7歲
想法
情緒即將爆發(fā)時(shí)啥方法也不管用，迫切只想一聲吼，大吼，狂吼……

現(xiàn)實(shí)是想想可以，還真不能吼，要忍住吧，忍住忍住，好吧實(shí)在忍不住，吼吼吼…

嗯，吼完了，當(dāng)時(shí)心氣順了，事后后悔了，然后又壓抑了，一壓抑脾氣又收不住，又想吼了，當(dāng)媽實(shí)在太難了，想哭～

為了不難為自己也不禍禍孩子了，找方法吧～

1、找個(gè)情緒監(jiān)督者，一看氣氛不對(duì)及時(shí)叫停，娃一邊擁抱一邊提醒效果最佳…

2、傾訴，日記也好，跟閨蜜傾訴也好，找到壞情緒的垃圾桶，及時(shí)處理…

3、早睡早起，適當(dāng)午睡，睡眠不足是情緒失控的...
惜桐
惜桐
2014
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