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心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

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姍姍 Scarlett

2016

發(fā)布于 2025-03-26

出去旅游，見見外面的世界，和不同的人聊天，放空大腦。放平心態(tài)，不內耗。

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friday1103

15歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

寫日記跟自己對話。

不是重現(xiàn)事實。也不是怨天怨地。而是跟自己共情，理解自己，安撫自己，接納自己，接納發(fā)生在自己身上的事實。分清現(xiàn)實和想象。哪些是現(xiàn)實，哪些是想象。

分清哪些是自己可以控制的，哪些是不能控制的。

停止頭腦中苛責自己，要求自己去做自己做不到的事情，比如回到過去重新來一遍這種。

不斷共情自己，從各個方面共情自己，直到自己完全放松下來。

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蕃媽

6歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

人生曾經(jīng)面臨過重大的挫折和考驗，當時迅速在腦海里算了一筆賬，如果有些事情晚發(fā)生十年，恐怕就很難補救了。于是在能量磁場非常低的那段時間，看書看書看書，你很快就會發(fā)現(xiàn)“書讀進去了，人走出來了”，而且看書也講究“剛日讀經(jīng)，柔日讀史”。然后就是考各種證書，已經(jīng)是研究生文憑又再考一個MBA，考基金從業(yè)資格，學各種有關金融的課程。三就是練習瑜伽，讓自己心靜下來，可以跳出自我反復審視自己。如今回看前半生的經(jīng)歷，不念過往，不懼未來～

10 2 評論

努力奮斗為了人民

11歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

哭一場到這個年紀了，情緒壓抑失控的時候往往是輔導孩子作業(yè)的時候了。往往是時間很晚了，孩子作業(yè)還沒做完，或者是孩子不做作業(yè)去做無關的事情，導致最后完成作業(yè)的時間又很晚，孩子睡不好，身體不好，第二天精神不好，學不好，作業(yè)又不好這種惡性循環(huán)。一般情緒壓抑不住的時候我就會哭?？?，可以讓我釋放情緒，把身體里不好的東西釋放出來。我每次哭完后就會覺得很輕松，然后又有了精神繼續(xù)輔導孩子。。。

5 3 評論

鈐鈐

10歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

1. 鍛煉?氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等運動可以釋放內啡肽，改善心情。運動也能幫助減輕緊張和焦慮。
瑜伽和拉伸：這些活動不僅能增強身體柔韌性，還能放松身心，帶來內心的平靜。
2. 傾訴與交流?與朋友或家人交談：找一個信任的人傾訴自己的心情，分享煩惱和壓力，有助于減輕心理負擔。
加入支持小組：尋找同樣經(jīng)歷的人，分享經(jīng)驗和感受，互相鼓勵和支持。
3. 休息與放松?深呼吸：進行深呼吸練習，幫助平復心情和緩解焦慮。可以嘗試4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。
冥想與...

4 2 評論

嘉嘉菁菁媽

10歲

14歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

中年少女三件寶健身：前兩年還能通過短時多次有氧增肌保持體重，最近半年發(fā)現(xiàn)體重上漲，大概是激素低了，代謝差了
追劇：睡眠時間短了，晚上就追追劇，給自己放松的時間
網(wǎng)絡小說磕cp：年輕的時候還沒有網(wǎng)絡小說這種東西，現(xiàn)在磕cp就當給自己增加激素吧

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hannah9183595274

5歲

6歲

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心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

人到了中年，情緒好像控制的也都比較好了，沒有特別喪的時候，當然也沒有特別HIGH的時候，情緒不高的時候，更多還是看書看書看書。在書里找共鳴，最近喜歡上白菜，看了好幾本她的書，人性真是如此真實。還有一個就是買買買，買些小東西也蠻解壓。#情緒管理#

3 2 評論

JoeyYoyo

14歲

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心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

其實我每天都挺忙碌的。上班有時事多，壓力大。工作日6:30起床，給娃做早餐，然后我吃完早餐就買菜晾衣服，8:25去上班。6點下班回家做飯，22:30伺候完娃上床睡覺，我才開始有屬于自己的一點點時間。
心情不好時，我就啥也不干，就喪著。休假時約同事朋友出去走走聊聊八卦，換換心情。自己刷刷手機睡大覺，怎么舒服怎么來。

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匿名花友

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

人間值得，本質是愛自己，哪怕自私點我個人曾經(jīng)經(jīng)歷過幾番生死，曲折，精神世界崩塌。
出院后真的感受到活著真好，可是傷害，痛苦不是消失而是轉移。
本質是愛自己，認知自己，不執(zhí)念，也不要企圖改變他人，學會接納！開心就笑，真的傷心也會哭。
喜歡看看樹，看看花，藍天白云。
既然拿到了這張體驗卡，就好好活著。
我個人比較喜歡看書，也能靜下心看書??
二來我也聽勸，也有人足夠的包容我，愛我。
更多是我喜歡更好的自己。還年輕，會賺錢，又會帶娃，穿好看的衣服，聽聽音樂，與朋友喝茶聊天，去旅行。真的足夠了，因為現(xiàn)在的我只有這么多...

3 收藏評論

雅蘇拉麻麻

5歲

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心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

已經(jīng)35+的年齡了，工作，家庭，育兒的壓力深深體會到了已到中年少女的年代了。一般有幾種方式。1.運動。運動改變大腦，體育運動對情緒，注意力，自尊心，社交職能的積極影響是不可忽視的。可以嘗試一下瑜伽，跑步，走路無目的欣賞風景等。2.看看書，心理，育兒，歷史，甚至故事類的讓人短暫的從各種不平衡的關系中抽離出來。3.給自己放半天假，哪怕幾個小時的與自己約會。嘗試沒嘗試過的興趣愛好。運動改造大腦 4.獎勵自己，實現(xiàn)自己的小愿望。給自己送花，買個小禮物，買書，買個綠植。5.收拾整理房...