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yuyu1
2012
發(fā)布于 2023-04-09 
在家買一個(gè)運(yùn)動(dòng)瑜伽墊，可以做俯臥撐，仰臥起坐，坐位體前屈，平板支撐，都可以完成，并且不會(huì)影響樓上下鄰居。還可以買個(gè)肺活量的機(jī)器，讓孩子在家練，學(xué)校各方面測(cè)試都能搞定！
跳繩我一般都是帶孩子去體育場(chǎng)跳，那里地面鋪了墊子，不會(huì)傷膝蓋和腳踝。以前不懂，都讓孩子在小區(qū)樓下跳繩。希望能幫助你。
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8歲
想法
可以考慮一下，健身環(huán)大冒險(xiǎn)。朋友疫情期間玩這個(gè)運(yùn)動(dòng)一個(gè)多月瘦了10斤，鍛煉效果顯著。
或者，放個(gè)瑜伽墊，也可以跟著視頻跳跳操。
或者，跳無繩的繩。
或者，舉啞鈴，跳啞鈴操，都是很好的選擇。
孩子喜歡，怎么運(yùn)動(dòng)都行的。
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9歲
14歲
想法
很多選項(xiàng) 1. 瑜伽墊。壓腿，橫叉，豎叉，打垮，搬腿，就是舞蹈基本功都可以
2. 學(xué)校的廣播體操?；旧铣颂S運(yùn)動(dòng)都可以在家做，不擾民的前提下
3. 平板支撐，俯臥撐，腹背肌訓(xùn)練（魚手，兩頭起，小飛機(jī)）

背腹肌練習(xí)，不管你學(xué)不學(xué)舞蹈，對(duì)身體健康好，對(duì)身材塑形好
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16歲
17歲
想法
下載一個(gè)天天跳繩，里面除了跳繩之外，還有其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
我娃有一陣特別喜歡玩，除了波比跳，各種跳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之外，還有一些包裝成什么滑雪啊，摸球啊，切水果啊，各種各樣的小運(yùn)動(dòng)。
另外，在家里運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好找一個(gè)空曠的地方，如果家里沒有環(huán)境，讓孩子運(yùn)動(dòng)的話，那干嘛非要在家里運(yùn)動(dòng)呢？出去運(yùn)動(dòng)不好嗎？，
11歲
想法
疫情最嚴(yán)重的時(shí)候，因?yàn)闆]辦法外出戶外運(yùn)動(dòng)，給孩子買了一個(gè)繩梯。就是足球課外班常用的那種，在家里做蹦跳等運(yùn)動(dòng)也不會(huì)因?yàn)槁曇籼笥绊懙綐窍隆６揖W(wǎng)上有很多繩梯的運(yùn)動(dòng)步伐方式，跟著學(xué)就行?；蛘哂貌噬z條在地板上自己貼也行。
8歲
16歲
想法
最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)——波比跳。不論哪個(gè)體育老師都會(huì)考，簡(jiǎn)單易學(xué)，監(jiān)測(cè)一目了然。還可以同時(shí)進(jìn)行家庭成員間的相互比賽，競(jìng)爭(zhēng)性十足。也可以分開動(dòng)作，進(jìn)行俯臥撐和摸高，在墻上貼張紙，記錄成績(jī)。父親比賽俯臥撐，媽媽比賽摸高，分別進(jìn)行。保證每天家庭氣氛熱烈！
匿名花友
想法
跳操，and 跳繩。跳操，and 跳繩。跳操，and 跳繩。

“第一口，這到底是什么？第二口，有點(diǎn)怪，但不壞。第三口，已經(jīng)成了艾雷島威士忌迷?！贝迳洗簶湓凇度绻覀兊恼Z言是威士忌》中如此描述泥煤口味威士忌。
這話放在正山小種上亦如是。
12歲
想法
推薦買一個(gè)健身環(huán)大冒險(xiǎn)的游戲。得買一個(gè)switch，正版OLED屏的1980￥，盜版的2300￥，裝游戲不花錢。玩健身環(huán)正版機(jī)上要游戲卡，新的大概400￥，二手的200￥左右，盜版機(jī)直接下盜版游戲就行，不花錢。另外還要再買一個(gè)健身環(huán)，有大人小孩兩款
我們?cè)诩乙话憔褪翘K和室內(nèi)運(yùn)動(dòng)視頻～～～～～～～～還有一種就是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)小游戲視頻～嗶哩嗶哩上找的～投屏或者顯示器（我家是單獨(dú)買的大屏顯示器）跟著上面闖關(guān)做動(dòng)作～娃娃玩的不亦樂乎～一會(huì)兒就滿頭大汗～癱倒在床～還是挺過癮的
如果小娃還可以買室內(nèi)蹦床～～還有跟娃玩推小車游戲～我抬著他的腿他撐著手走～
家里還安裝了單杠和吊環(huán)～娃娃也很愛爬上爬下????
然后還有跳舞毯（這個(gè)好久沒用了 還是要利用起來??）
15歲
想法
適合小學(xué)生在家做的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng) 在家做的運(yùn)動(dòng)很多
1. 跳繩 有氧運(yùn)動(dòng)里面最簡(jiǎn)單高效的 很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都是拿跳繩來熱身
2. keep 增強(qiáng)肌肉力量 哪里弱練哪里
3. 軟梯 練習(xí)協(xié)調(diào)性和敏捷性

另外 女孩子可以跟視頻跳舞 如果有豪宅 健身房的設(shè)備 都可以擺家里??
yuyu1
yuyu1
2012