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微笑 向暖
2010
發(fā)布于 2022-05-09 
我家很少室內(nèi)活動(dòng)，雖然有個(gè)跑步機(jī)，但自從娃爸不用后，再?zèng)]人打開過(guò)。
我家有個(gè)很大的陽(yáng)光露臺(tái)，種花種菜，跳繩做操都沒問(wèn)題。
疫情期間，嘗試過(guò)跳繩，練習(xí)拉丁，做仰臥起坐，高抬腿跨步跑等運(yùn)動(dòng)。即使不下樓，也可以望遠(yuǎn)曬眼睛，很好。
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16歲
想法
封控期間的兒子的訓(xùn)練 根據(jù)需求自己設(shè)計(jì)動(dòng)作。參考莫拉托格魯網(wǎng)球?qū)W院訓(xùn)練內(nèi)容。
通用的耐力、下肢爆發(fā)力、核心力量。
加上網(wǎng)球比較重要的平衡力、敏捷性，為了增加速度適當(dāng)訓(xùn)練臀肌。
另外網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是單邊運(yùn)動(dòng)，為了健康和更好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，弱肢訓(xùn)練也不可少。
小區(qū)跑一圈大約800米，每天跑2圈訓(xùn)練耐力。外加30米短沖5組。
室內(nèi)無(wú)氧訓(xùn)練強(qiáng)化核心、臀肌、下肢力量。
小區(qū)里的球場(chǎng)里練習(xí)步伐，以及正反手動(dòng)作200個(gè)，盡量作保持肌肉記憶
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8歲
16歲
想法
安利個(gè)油管的。
miss linky:
非常好玩的一套運(yùn)動(dòng)視頻?？梢哉f(shuō)是低配版VR運(yùn)動(dòng)，不需要任何設(shè)備，跟著linky做運(yùn)動(dòng)打怪，去外星球，去草原，去侏羅紀(jì)……
Jack
Jack的內(nèi)容很多，有教育，有拼讀，有字母手勢(shì)等。其中的brainbreaks是音樂(lè)+舞蹈，很適合課間活動(dòng)。
音樂(lè)啟蒙的經(jīng)驗(yàn)、想法和資源 這里面我寫的比較詳細(xì)
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11歲
想法
因?yàn)椴]有因?yàn)橐咔榉忾]在家，所以大部分時(shí)候還是選擇在室外運(yùn)動(dòng)：跳繩，投籃，繩梯，跑步和足球。很少給娃用App或者是視頻跟練，都是大人看完了教孩子，誰(shuí)讓他視力差呢。
不過(guò)今年給他試了試zumba基礎(chǔ)舞步跟練，基本上是看一次視頻，后面聽著做。小糯的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性都不好，想試試看能不能用舞蹈的形式讓他找到整體放松局部發(fā)力的感覺。
匿名花友
想法
先拋開APP數(shù)據(jù)正確有否，很多花友說(shuō)天天跳繩這不準(zhǔn)，那不準(zhǔn)的，無(wú)所謂，參考就好。

貴在動(dòng)起來(lái)，也快捷方便，戶外戶內(nèi)都可以。當(dāng)然，主要是用跳繩比較多。

沒有給娃搞什么視頻，就是跳繩，然后就是天天跳繩上娃經(jīng)常喜歡玩。
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14歲
想法
最愛游泳 5歲學(xué)會(huì)游泳后我們自己堅(jiān)持游泳，目的是強(qiáng)身健體；偶然的機(jī)會(huì)參加了游泳訓(xùn)練隊(duì)，從去年暑假堅(jiān)持到現(xiàn)在，游泳成績(jī)突飛猛進(jìn)也正向鼓勵(lì)了娃，娃更加認(rèn)真訓(xùn)練，而籃球因?yàn)橛?xùn)練的少同班的都升班去了，每場(chǎng)訓(xùn)練都撈不到球打，孩子逐漸對(duì)籃球也放棄了，轉(zhuǎn)而更好專心的訓(xùn)練游泳。
我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)就是如果天氣好的時(shí)候就在戶外跑步，騎自行車追追趕趕，如果天氣不好，那么就在家里跳蹦床，我們買了一個(gè)蹦床給他跳，每天讓他盡量跳一兩百個(gè)吧，他有時(shí)候會(huì)偷懶，我就要去套路他，讓他去跳，反正為了長(zhǎng)個(gè)子唄
天天跳繩趣運(yùn)動(dòng)。
我們本來(lái)是用這個(gè)記錄跳繩打卡的。無(wú)意中發(fā)現(xiàn)趣運(yùn)動(dòng)，投屏到投影儀里，可以給娃當(dāng)一個(gè)體感游戲機(jī)。我家被居家隔離的時(shí)候就靠這個(gè)消耗娃的體能。我們組建了班級(jí)，很多同班同學(xué)都在里面大家互相PK。
10歲
想法
我們家用天天跳繩app，一開始是學(xué)校打卡用，后來(lái)發(fā)現(xiàn)真的是個(gè)寶藏app啊，跳繩分很多模式，可以計(jì)時(shí)，可以訂數(shù)量，有及時(shí)反饋，還可以兩人pk，還有很多有趣的游戲，畫面很有趣，還有學(xué)校學(xué)的廣播體操！寶藏哦！
天天跳繩 最近每天早起跳繩，跑步1000米，然后回來(lái)早讀，我教她做飯，孩子家常菜會(huì)做很多了，很不錯(cuò)！天天跳繩app用著不錯(cuò)，很多音樂(lè)健身操，還有廣播體操…小寶也跟著我在床上蹦啊跳啊
天天跳繩 也是小區(qū)其他家長(zhǎng)在帶娃玩，我家的娃玩了后讓我也安裝。我家iPad 裝了后，娃經(jīng)常玩，很高興，一玩就半小時(shí)以上，要控制她玩，也要在她玩的時(shí)候放一張爬行墊和大的靠背枕，免得遭樓下投訴。有時(shí)候大人和娃一起玩，比個(gè)賽啥的，挺有意思的。
缺點(diǎn)吧，就是跳繩計(jì)數(shù)有誤差，這個(gè)不準(zhǔn)確，還是要人工數(shù)。其他的都挺有意思的。
微笑 向暖
微笑 向暖
2010
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