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做個(gè)小調(diào)查，娃暑假里每天能睡多久，幾點(diǎn)起床？
? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴(lài)床
我來(lái)說(shuō)說(shuō)
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10歲
14歲
想法
正常作息 爸爸媽媽要上班，娃在家跟老人管著一日三餐。
我們大人起床，有些噪音，娃就醒了。
保持正常作息的關(guān)鍵是，不玩游戲，適度看視頻，妹妹十點(diǎn)一刻睡覺(jué)，哥哥十一點(diǎn)前睡覺(jué)。
不沉迷游戲也不熬夜，自然就能早起。
你把假期當(dāng)成無(wú)拘無(wú)束肆意揮霍得時(shí)間，那必然不能有健康的作息
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8歲
10歲
想法
規(guī)律作息
我們暑假基本上還是和平時(shí)一樣 保持規(guī)律作息。

起床比上學(xué)時(shí)晚一個(gè)小時(shí)（上學(xué)時(shí)七點(diǎn)，寒暑假八點(diǎn)），睡覺(jué)時(shí)間和上學(xué)時(shí)一樣（都是九點(diǎn)半）。這樣，寒暑假比起上學(xué)時(shí)每天多睡了一個(gè)小時(shí)，休息得更好一點(diǎn)。

我們寒暑假的目標(biāo)是：規(guī)律作息，適度雞娃。
6歲
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我娃是就不愛(ài)睡覺(jué) 我娃從小睡覺(jué)就費(fèi)勁，長(zhǎng)大了依然如此。幼兒園上了兩年了，加一起睡午覺(jué)的天數(shù)沒(méi)有超過(guò)二十天，每天早上七點(diǎn)起床，上一天幼兒園，中午不睡覺(jué)，晚上回來(lái)依然不想睡覺(jué)，她不睡覺(jué)是我最愁的事！
我不理解別人睡覺(jué)的時(shí)候她在干什么？老師說(shuō)她也沒(méi)有吵別人，我問(wèn)她每天干啥呢？她說(shuō)我躺在那編獅子王呢！假裝我是比刀疤還壞的獅子，我最后成了獅子王！我編小馬寶莉呢！假裝我是紫悅……我無(wú)語(yǔ)！
放假了每天讓她睡午覺(jué)就跟要她命一樣，硬躺下也要翻騰好久才能睡著，然后噩夢(mèng)就開(kāi)始了，就是她睡了午覺(jué)，晚上必然得在床上轱轆...
11歲
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10個(gè)小時(shí)左右 我家一直屬于作息比較規(guī)律的，從上幼兒園開(kāi)始，假期也保持跟上學(xué)時(shí)差不多的作息時(shí)間。當(dāng)然也會(huì)稍有不同，可能會(huì)睡的和起得都稍微晚點(diǎn)兒，但差不多。上學(xué)的時(shí)候我們是9點(diǎn)多睡，不到七點(diǎn)鐘起。最近是十點(diǎn)左右睡，七點(diǎn)多起，有的時(shí)候會(huì)睡到八點(diǎn)。如果出去玩兒累了，下午還會(huì)再睡會(huì)兒，每天差不多能睡到快10個(gè)小時(shí)。
12歲
想法
晚上10點(diǎn)的鬧鐘，提醒上床睡覺(jué)，但是經(jīng)常都要拖到10:30。
早上7:30的鬧鐘，經(jīng)常拖到8:00或者8:30。因?yàn)槭羌倨?，晚點(diǎn)就晚點(diǎn)吧，能睡到自然醒其實(shí)還是很幸福的。平時(shí)已經(jīng)很辛苦了，睡到自然醒就是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)吧。
孩子起床會(huì)圍著小區(qū)跑幾圈，回家就可以吃早餐了，開(kāi)始一天的生活。
比平時(shí)睡得多 娃放假的時(shí)候明顯比平時(shí)睡得多，但是也盡量讓娃保持一個(gè)比較正常的作息時(shí)間，這個(gè)暑假通常是晚上10點(diǎn)之前睡，上午9點(diǎn)起床，每天都保證11個(gè)小時(shí)左右的睡眠。娃實(shí)在是太能睡了，而且我家娃的體質(zhì)和睡眠時(shí)間直接相關(guān)，一旦連續(xù)兩天睡得晚，第三天肯定會(huì)有感冒的癥狀，所以放假也不讓他睡得太晚。
匿名花友
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放假和平常沒(méi)兩樣，早睡早起 我家的娃，放假和平常沒(méi)兩樣，早睡早起。
放假期間，每天仍然是9點(diǎn)左右上床，早上7點(diǎn)10分左右就醒了……
畢竟是孩子，所以暑假期間允許早上放空，醒了之后可以再躺20來(lái)分鐘，7點(diǎn)半起床。
因?yàn)橐恢弊飨⒁?guī)律，所以孩子很適應(yīng)這樣的節(jié)奏，沒(méi)有假期綜合征之晚睡起不來(lái)現(xiàn)象。
匿名花友
想法
娃不是懶床的娃，每天睡覺(jué)十小時(shí)，還不包括午睡??

運(yùn)動(dòng)量不算很大，一個(gè)半小時(shí)乒乓球，一個(gè)小時(shí)游泳 ，有時(shí)候1.5H游泳 晚上騎車(chē)半小時(shí)。和小朋友瘋玩一個(gè)小時(shí)。

所以，娃的精力非常充沛 晚上睡覺(jué)也睡得很香很沉??

老母親一日三餐伺候著。
11歲
想法
咱家娃晚上9點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起，我看的腦科學(xué)上說(shuō)，保證九個(gè)小時(shí)的睡眠容易起床。但有時(shí)候忙，她也做不到，我就給她買(mǎi)一個(gè)鬧表，讓她把鬧表定好，然后我就不管了，我有時(shí)候會(huì)去抽查，如果到點(diǎn)不起，我就在我們家的積分紙上扣分，效果挺好，建議大家試試??
11歲
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我家假期作息基本和平時(shí)一致，晚上9：40以前上床，早上7：20-40之前起床，取決于我想不想在床上賴(lài)一會(huì)兒……
中午會(huì)午休，多數(shù)情況娃是睡不著的，就躺會(huì)兒，偶爾上午運(yùn)動(dòng)量大的話能再睡個(gè)一小時(shí)。
我家這種睡渣娃從來(lái)不存在賴(lài)床這回事……
匿名花友
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小一升二。
看了大家的，我覺(jué)得我家是不是有點(diǎn)苛刻了。
暑假基本10點(diǎn)半左右睡，早上不到7點(diǎn)起床，晨讀一會(huì)兒。
上午有一節(jié)籃球課，很累。
午覺(jué)很能睡。天熱，從一點(diǎn)睡到3點(diǎn)，有時(shí)能睡到4點(diǎn)。
基本一天能睡10個(gè)半小時(shí)。
9歲
17歲
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被動(dòng)的規(guī)律作息 二寶9歲，這個(gè)暑假，給娃請(qǐng)的老師每天一早（8點(diǎn)前）會(huì)來(lái)家里給娃上課，所以娃最晚7：30就要起床了。他沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，晚上10：30前就睡了，所以每天9小時(shí)的睡眠，對(duì)于我家這種精力比較旺盛的娃來(lái)說(shuō)比較合適。
10歲
想法
孩子在假期的時(shí)候怎么可能賴(lài)床呢？我們家別說(shuō)假期了，就是平時(shí)也是這樣的，一到周末嗖的一下自己就從床上起來(lái)了，一到上學(xué)的日子就得三睡四醒的叫才能起來(lái)。我們?cè)诩倨诓淮嬖谧飨⒉灰?guī)律，懶床的情況。非常容易叫起來(lái)的
8歲
想法
早點(diǎn)睡