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暑假寒暑假

做個(gè)小調(diào)查，娃暑假里每天能睡多久，幾點(diǎn)起床？

問(wèn)題焦點(diǎn)

? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

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? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴床

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2025/7/17 舉報(bào)

我來(lái)說(shuō)說(shuō)

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妞寶daisy

13歲

1個(gè)月前

想法

初一升初二

娃每天晚上8.30收攤，洗漱后看紀(jì)錄片，9.30-9.50之間睡覺(jué)，早上8.00左右起床。每天9點(diǎn)開(kāi)始數(shù)學(xué)。中午12.00吃完飯練琴，自由玩耍，手工，看書，15.30以后語(yǔ)文，英語(yǔ)，晚飯后自由玩耍，手工看書等。

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一帆風(fēng)順2008

16歲

1個(gè)月前

想法

假期的睡眠

首先，我家孩子開(kāi)學(xué)高二了。暑假睡眠時(shí)間基本自由。他想早起打排球，就上鬧鐘，六點(diǎn)來(lái)鐘起來(lái)去打球，但是吃完飯會(huì)有點(diǎn)困，在沙發(fā)上瞇一會(huì)兒，也是他的自由。晚上10點(diǎn)40分，洗漱收拾，基本11點(diǎn)的多睡覺(jué)。如果不打球。也可能睡到十點(diǎn)，或者七點(diǎn)、八點(diǎn)。就是早晨起床的時(shí)間由孩子定，晚上睡覺(jué)的時(shí)間是家規(guī)。如果假期完全放飛，養(yǎng)成習(xí)慣的話，開(kāi)學(xué)后的作息就會(huì)是個(gè)老大難。放假六天了，有兩天沒(méi)打排球，是睡到自然醒的，有四天打球，是不到六點(diǎn)起來(lái)的。

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嘉嘉菁菁媽

9歲

14歲

1個(gè)月前

想法

正常作息

爸爸媽媽要上班，娃在家跟老人管著一日三餐。
我們大人起床，有些噪音，娃就醒了。
保持正常作息的關(guān)鍵是，不玩游戲，適度看視頻，妹妹十點(diǎn)一刻睡覺(jué)，哥哥十一點(diǎn)前睡覺(jué)。
不沉迷游戲也不熬夜，自然就能早起。
你把假期當(dāng)成無(wú)拘無(wú)束肆意揮霍得時(shí)間，那必然不能有健康的作息

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將將

6歲

1個(gè)月前

想法

? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

我家孩子幼兒園畢業(yè)了，這幾年里，孩子睡眠時(shí)間不足的問(wèn)題最讓我憂心。每天晚上都睡得太晚，常常要到10點(diǎn)半之后才入睡，而且入睡過(guò)程還比較困難，早晨卻得7點(diǎn)半就起床。這樣一來(lái)，孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到 3 - 6 歲幼兒建議的 10 - 13 小時(shí)標(biāo)準(zhǔn) 。

這個(gè)暑假不用早起，終于能讓孩子“睡到自然醒”了。其實(shí)之前也糾結(jié)過(guò)：是像有些家長(zhǎng)那樣定鬧鐘維持規(guī)律作息，還是徹底給孩子“睡眠自由”？但想想孩子過(guò)去三年被幼兒園作息趕著，常常沒(méi)睡夠，暑假就先讓他好好補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)吧。

這段時(shí)間觀察發(fā)現(xiàn)，他雖然沒(méi)了鬧鐘約束，卻會(huì)在早上 8、9 點(diǎn)自然醒，入睡反而比以前更順暢了?；蛟S對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，“不被催促的睡眠”，才是真正能放松恢復(fù)的狀態(tài)。等暑假后半段，我再慢慢引導(dǎo)他調(diào)整節(jié)奏，為小學(xué)銜接做準(zhǔn)備——這樣既補(bǔ)了覺(jué)，也不算徹底“放飛”，也算在“規(guī)律”和“自由”之間找了平衡。#睡眠# #暑假# #幼兒園#

2 1 評(píng)論

佳睿媽媽

8歲

14歲

1個(gè)月前

想法

? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

娃初二升初三，正在發(fā)育長(zhǎng)身體，去年增高10公分，今年過(guò)年到現(xiàn)在增高5公分，暑假晚11點(diǎn)睡到8點(diǎn)鐘半起床。
中午午睡40分鐘。
學(xué)習(xí)從來(lái)是靠效率，不犧牲睡眠、運(yùn)動(dòng)、愛(ài)好。

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Ray n Molly

8歲

10歲

1個(gè)月前

想法

規(guī)律作息

我們暑假基本上還是和平時(shí)一樣保持規(guī)律作息。

起床比上學(xué)時(shí)晚一個(gè)小時(shí)（上學(xué)時(shí)七點(diǎn)，寒暑假八點(diǎn)），睡覺(jué)時(shí)間和上學(xué)時(shí)一樣（都是九點(diǎn)半）。這樣，寒暑假比起上學(xué)時(shí)每天多睡了一個(gè)小時(shí)，休息得更好一點(diǎn)。

我們寒暑假的目標(biāo)是：規(guī)律作息，適度雞娃。

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豆子readingtime

6歲

1個(gè)月前

想法

我娃是就不愛(ài)睡覺(jué)

我娃從小睡覺(jué)就費(fèi)勁，長(zhǎng)大了依然如此。幼兒園上了兩年了，加一起睡午覺(jué)的天數(shù)沒(méi)有超過(guò)二十天，每天早上七點(diǎn)起床，上一天幼兒園，中午不睡覺(jué)，晚上回來(lái)依然不想睡覺(jué)，她不睡覺(jué)是我最愁的事！
我不理解別人睡覺(jué)的時(shí)候她在干什么？老師說(shuō)她也沒(méi)有吵別人，我問(wèn)她每天干啥呢？她說(shuō)我躺在那編獅子王呢！假裝我是比刀疤還壞的獅子，我最后成了獅子王！我編小馬寶莉呢！假裝我是紫悅……我無(wú)語(yǔ)！
放假了每天讓她睡午覺(jué)就跟要她命一樣，硬躺下也要翻騰好久才能睡著，然后噩夢(mèng)就開(kāi)始了，就是她睡了午覺(jué)，晚上必然得在床上轱轆到十一點(diǎn)半以后才能睡，我真的是捉急每天！睡不夠不是說(shuō)影響大腦發(fā)育，會(huì)變笨，會(huì)傷害眼睛??可是她就是不睡！
有一天我倆閑聊，她說(shuō)要是每天不用睡覺(jué)就好了，我說(shuō)為什么呢？?她說(shuō)因?yàn)樗X(jué)會(huì)錯(cuò)過(guò)很多東西！?我說(shuō)你睡覺(jué)大家也睡覺(jué)，你沒(méi)有錯(cuò)過(guò)什么??！?她說(shuō)會(huì)錯(cuò)過(guò)我自己的計(jì)劃，學(xué)習(xí)計(jì)劃，看書計(jì)劃，玩的計(jì)劃！?我說(shuō)那我們就好好學(xué)習(xí)一下，怎么利用有限時(shí)間，把你的規(guī)劃做的更好！?她說(shuō)好的??
?我剛認(rèn)識(shí)他爸的時(shí)候，他爸的夢(mèng)想也是不用睡覺(jué)??難道這玩意它還遺傳了？真不理解他倆的腦子，而我每天只想睡覺(jué)??#親子教育# #睡眠# #閱讀習(xí)慣培養(yǎng)#

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閑云野鶴悠悠

11歲

1個(gè)月前

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10個(gè)小時(shí)左右

我家一直屬于作息比較規(guī)律的，從上幼兒園開(kāi)始，假期也保持跟上學(xué)時(shí)差不多的作息時(shí)間。當(dāng)然也會(huì)稍有不同，可能會(huì)睡的和起得都稍微晚點(diǎn)兒，但差不多。上學(xué)的時(shí)候我們是9點(diǎn)多睡，不到七點(diǎn)鐘起。最近是十點(diǎn)左右睡，七點(diǎn)多起，有的時(shí)候會(huì)睡到八點(diǎn)。如果出去玩兒累了，下午還會(huì)再睡會(huì)兒，每天差不多能睡到快10個(gè)小時(shí)。

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喵喵顏

11歲

1個(gè)月前

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? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

作息時(shí)間相對(duì)規(guī)律的，假期10點(diǎn)多關(guān)燈，10.30之前入睡了。前幾天發(fā)現(xiàn)兒子是有上鬧鐘的，8點(diǎn)55分起床鬧鐘。但是他平時(shí)自己能睡到八點(diǎn)半左右。每天睡眠10個(gè)小時(shí)，有時(shí)候多一些。他這個(gè)鬧鐘上的挺好，對(duì)自己有要求，適度睡個(gè)懶覺(jué)，又不會(huì)一睡睡到十一點(diǎn)。

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蘭葉春葳蕤

12歲

1個(gè)月前

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? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴床

晚上10點(diǎn)的鬧鐘，提醒上床睡覺(jué)，但是經(jīng)常都要拖到10:30。
早上7:30的鬧鐘，經(jīng)常拖到8:00或者8:30。因?yàn)槭羌倨?，晚點(diǎn)就晚點(diǎn)吧，能睡到自然醒其實(shí)還是很幸福的。平時(shí)已經(jīng)很辛苦了，睡到自然醒就是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)吧。
孩子起床會(huì)圍著小區(qū)跑幾圈，回家就可以吃早餐了，開(kāi)始一天的生活。

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鑫鑫之火

12歲

1個(gè)月前

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? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

娃馬上小升初，這個(gè)暑假學(xué)校沒(méi)有布置暑假作業(yè)，晚上12點(diǎn)多睡，早上11點(diǎn)左右起，這作息可能有點(diǎn)不太正常。如果說(shuō)要平衡睡夠和別太懶的話，睡夠就是睡9個(gè)小時(shí)以上，12個(gè)小時(shí)以下；別太懶就是在睡夠的情況下，依然要保持學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)這些方面。
娃有個(gè)同學(xué)，時(shí)不時(shí)把夜熬穿，一般是凌晨?jī)扇c(diǎn)睡覺(jué)，睡到早上10點(diǎn)多，下午又從6點(diǎn)睡到7點(diǎn)，日常也是不想學(xué)習(xí)，就玩手機(jī)。這種是我不贊同的，這樣的作息很嚴(yán)重。

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10歲

1個(gè)月前

想法

比平時(shí)睡得多

娃放假的時(shí)候明顯比平時(shí)睡得多，但是也盡量讓娃保持一個(gè)比較正常的作息時(shí)間，這個(gè)暑假通常是晚上10點(diǎn)之前睡，上午9點(diǎn)起床，每天都保證11個(gè)小時(shí)左右的睡眠。娃實(shí)在是太能睡了，而且我家娃的體質(zhì)和睡眠時(shí)間直接相關(guān)，一旦連續(xù)兩天睡得晚，第三天肯定會(huì)有感冒的癥狀，所以放假也不讓他睡得太晚。

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匿名花友

1個(gè)月前

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? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

娃說(shuō)：“怎么回事？放假以后我比上學(xué)的時(shí)候睡得更晚了，平時(shí)都是十點(diǎn)二十睡，現(xiàn)在經(jīng)常搞到十點(diǎn)半之后？”然后琢磨怎么調(diào)整。
不過(guò)不管幾時(shí)睡覺(jué)，娃都會(huì)自己上鬧鐘，八個(gè)小時(shí)以后響，有時(shí)我看看早飯還沒(méi)做好，就叫娃再睡十多分鐘。

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匿名花友

1個(gè)月前

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放假和平常沒(méi)兩樣，早睡早起

我家的娃，放假和平常沒(méi)兩樣，早睡早起。
放假期間，每天仍然是9點(diǎn)左右上床，早上7點(diǎn)10分左右就醒了……
畢竟是孩子，所以暑假期間允許早上放空，醒了之后可以再躺20來(lái)分鐘，7點(diǎn)半起床。
因?yàn)橐恢弊飨⒁?guī)律，所以孩子很適應(yīng)這樣的節(jié)奏，沒(méi)有假期綜合征之晚睡起不來(lái)現(xiàn)象。

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小天10

10歲

1個(gè)月前

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? 睡眠自由：怎么平衡 “睡夠” 和 “別太懶”

我覺(jué)得睡不睡夠，和別太懶，他不是一回事兒。這事兒可能也分小孩兒吧，我們家太懶，是摳摳搜搜，磨磨蹭蹭，并不是睡懶覺(jué)的這種太懶。我家不是上床睡覺(jué)的困難戶，我家不是睡渣，也不是飯?jiān)@些問(wèn)題都不困擾我們。但是我們學(xué)習(xí)有很大的困擾，就不愛(ài)主動(dòng)寫作業(yè)，總得三催四催的

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匿名花友

1個(gè)月前

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? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴床

娃不是懶床的娃，每天睡覺(jué)十小時(shí)，還不包括午睡??

運(yùn)動(dòng)量不算很大，一個(gè)半小時(shí)乒乓球，一個(gè)小時(shí)游泳，有時(shí)候1.5H游泳晚上騎車半小時(shí)。和小朋友瘋玩一個(gè)小時(shí)。

所以，娃的精力非常充沛晚上睡覺(jué)也睡得很香很沉??

老母親一日三餐伺候著。

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張冰0187895089

11歲

1個(gè)月前

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? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴床

咱家娃晚上9點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)起，我看的腦科學(xué)上說(shuō)，保證九個(gè)小時(shí)的睡眠容易起床。但有時(shí)候忙，她也做不到，我就給她買一個(gè)鬧表，讓她把鬧表定好，然后我就不管了，我有時(shí)候會(huì)去抽查，如果到點(diǎn)不起，我就在我們家的積分紙上扣分，效果挺好，建議大家試試??

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pastpass

11歲

1個(gè)月前

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? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴床

我家假期作息基本和平時(shí)一致，晚上9：40以前上床，早上7：20-40之前起床，取決于我想不想在床上賴一會(huì)兒……
中午會(huì)午休，多數(shù)情況娃是睡不著的，就躺會(huì)兒，偶爾上午運(yùn)動(dòng)量大的話能再睡個(gè)一小時(shí)。
我家這種睡渣娃從來(lái)不存在賴床這回事……

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匿名花友

1個(gè)月前

想法

? 保持規(guī)律作息：有啥小技巧讓娃不賴床

小一升二。
看了大家的，我覺(jué)得我家是不是有點(diǎn)苛刻了。
暑假基本10點(diǎn)半左右睡，早上不到7點(diǎn)起床，晨讀一會(huì)兒。
上午有一節(jié)籃球課，很累。
午覺(jué)很能睡。天熱，從一點(diǎn)睡到3點(diǎn)，有時(shí)能睡到4點(diǎn)。
基本一天能睡10個(gè)半小時(shí)。

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泰然自潤(rùn)

9歲

17歲

1個(gè)月前

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被動(dòng)的規(guī)律作息

二寶9歲，這個(gè)暑假，給娃請(qǐng)的老師每天一早（8點(diǎn)前）會(huì)來(lái)家里給娃上課，所以娃最晚7：30就要起床了。他沒(méi)有睡午覺(jué)的習(xí)慣，晚上10：30前就睡了，所以每天9小時(shí)的睡眠，對(duì)于我家這種精力比較旺盛的娃來(lái)說(shuō)比較合適。