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佳菲貓1607185044
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花友號(hào)1601142
2019
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看過(guò)一個(gè)精力管理的內(nèi)容，早上和睡前流程，加上我自己也想提高精力，希望我們都能把生活瑣碎形成流程不費(fèi)心力，把更多的體力留下來(lái)陪娃時(shí)活力滿滿。
1、睡前手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，保證睡眠時(shí)間。
2、起床時(shí)倒數(shù)321馬上起身，搓臉、梳發(fā)、拉伸。拉開窗簾，感受日光
3、鋪好床疊好被子，有儀式感
4.喝一大杯溫水
5.用不常用的手刷牙
6.溫水洗臉，再30秒冷水洗臉（有助于提示警覺性?）
7.護(hù)膚精簡(jiǎn)+簡(jiǎn)單化妝
8.簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，提高心率
9、吃好早飯
10、喝咖啡、規(guī)劃日程。
11.記下今日最重要的...
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可以試試看yakke dee,積累詞匯，還有點(diǎn)搞怪，推薦給同事家的零基礎(chǔ)5歲多的孩子了，還挺愛看的。買點(diǎn)動(dòng)畫片的玩具培養(yǎng)培養(yǎng)感情可能就愛看了。
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