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佳菲貓1607185044
2019
發(fā)布于 2022-06-09 

看過一個(gè)精力管理的內(nèi)容，早上和睡前流程，加上我自己也想提高精力，希望我們都能把生活瑣碎形成流程不費(fèi)心力，把更多的體力留下來陪娃時(shí)活力滿滿。
1、睡前手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，保證睡眠時(shí)間。
2、起床時(shí)倒數(shù)321馬上起身，搓臉、梳發(fā)、拉伸。拉開窗簾，感受日光
3、鋪好床疊好被子，有儀式感
4.喝一大杯溫水
5.用不常用的手刷牙
6.溫水洗臉，再30秒冷水洗臉（有助于提示警覺性?）
7.護(hù)膚精簡(jiǎn)+簡(jiǎn)單化妝
8.簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，提高心率
9、吃好早飯
10、喝咖啡、規(guī)劃日程。
11.記下今日最重要的三件事
12、15分鐘讀書（思考性內(nèi)容，比起手機(jī)閱讀更容易集中注意力.）
睡前幾件事:3分鐘冥想；泡熱水腳；準(zhǔn)備明早的溫水；回顧三個(gè)目標(biāo)；回看日程表；準(zhǔn)備第二天日歷；睡前看書。少琢磨，想到就干，減少內(nèi)耗。挑選購(gòu)物減少比對(duì)時(shí)間。
堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣，形成一個(gè)潛意識(shí)就能完成的流程，健康又可持續(xù).
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3年前
感覺當(dāng)媽后睡覺越來越少。。。
3年前
睡覺要提高質(zhì)量?。。。。?！
2年前
難入睡睡眠少真是個(gè)問題
發(fā)布

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15歲
想法
我家住農(nóng)村，家里條件一般，沒有早教課，沒有學(xué)樂器，沒有外教課，花錢的事都沒有。但是，我們一起在田野里走走，認(rèn)識(shí)各種小昆蟲，各種植物，認(rèn)識(shí)四季的變化，感受風(fēng)，感受雨，大自然是免費(fèi)，也是美好的。我們還買了很多書，一起看書講故事，畫畫做手工，多數(shù)是舊物利用的創(chuàng)意美術(shù)，多好，變廢為寶，還環(huán)保，數(shù)學(xué)也是，一付撲克牌，排序比大小10以內(nèi)的加減法，24點(diǎn)，都搞定了。美景也可以在家門口，一家人開開心心的過日子，其他都不是問題。
52 14 17
13歲
15歲
想法
養(yǎng)娃，先要保證自己開心 1. 不要把自己搞得太辛苦
娃是自己要生的，自己養(yǎng)，天經(jīng)地義。娃小的時(shí)候，沒啥喜好，一切以自己的喜好為主，兼顧娃的年齡。簡(jiǎn)單說，就是自己想干嘛，帶著娃就行了。去博物館，音樂會(huì)都是自己要去，順便帶著娃，這樣心態(tài)就會(huì)不一樣。出門度假，娃小的時(shí)候，海邊挖挖沙就好，不要安排急行軍的路線。條件有限，多讀書是最好的辦法。
2. 生活上不用太精細(xì)
講究細(xì)節(jié)，代表就要花時(shí)間，花精力，沒太大必要。保證基本的飲食健康，穿著得體，娃養(yǎng)得粗點(diǎn)，糙點(diǎn)，適應(yīng)能力強(qiáng)，以后更能抗風(fēng)浪。
3. 鍛煉娃的自理能...
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JD
12歲
想法
看您對(duì)娃的期待值是什么。德智體美全面發(fā)展是好的，但很多時(shí)候需要取舍，特別是美育，是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不僅僅是參觀博物館看畫展就能完成的。結(jié)合您的具體情況，可以行動(dòng)前再想一想，沒有車，平時(shí)工作辛苦，是不是可以把去現(xiàn)場(chǎng)逛改成看書，書的投入是最簡(jiǎn)單的，并且非常高效，她能讓您們一家人周末就是待在家也能看到，接受到全世界不同的美和藝術(shù)。

娃才幼兒園，有大把的時(shí)間可以通過書本去看世界。古人的游學(xué)也是在廣博涉獵之后把知識(shí)裝進(jìn)腦子里再出發(fā)的，所以是不是可以考慮減少博物館的頻次，靜下心來慢慢讀...
我的回答可能不切題意。娃怎樣都能養(yǎng)大。主要撫養(yǎng)人穩(wěn)定的情緒，健康的身體，比任何育兒書都管用。比任何理念都實(shí)際，娃應(yīng)該大量戶外，娃應(yīng)該的多了，還是得結(jié)合實(shí)際情況的。。其實(shí)，我想說的是，真的感覺特別累就不用勉強(qiáng)帶娃戶外了。在家里跳跳健美操也是一種運(yùn)動(dòng)和鍛煉。。
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10歲
想法
坐標(biāo)在上海，從三月居家隔離至今，剛解封。但據(jù)說又要封了。。。
我家兩個(gè)孩子，一個(gè)一年級(jí)一個(gè)幼兒園小班。疫情原因?qū)е掳职殖霾钌钲诨夭粊恚乙粋€(gè)人陪兩個(gè)娃。我媽也在陪我，主要就負(fù)責(zé)燒飯。
老大周一到五都有網(wǎng)課，老二沒課，重點(diǎn)陪她，早上是手工畫畫，下午睡覺起來自己和哥哥玩。
第一個(gè)孩子的緣故，花了很多的心思精力，什么都想好好陪孩子去嘗試。各種興趣班報(bào)了一大堆，最后結(jié)果是因?yàn)橐咔槎夹?，哥哥自理能力完全不如妹妹，最喜歡說的是，媽媽，我現(xiàn)在要做什么？
而老二妹妹，每天她有大把時(shí)間沉浸自...
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我家娃上中班和大班的時(shí)候，我一個(gè)人帶著娃在郊區(qū)住，幼兒園也遠(yuǎn)，交通還不便利，全靠家里的小車車，每天開車接送孩子，開車上下班，周末開車帶娃去各種景區(qū)打卡玩耍，我是覺得一個(gè)人帶娃的話有車很方便，因?yàn)楹⒆有?，出門總得帶很多東西，濕巾啊，水壺啊，外套啊，帽子啊，零食啊等等等等，有車的話就可以都放在車?yán)?，沒有車就得媽媽拿著，太累了，所以我覺得開車還是挺節(jié)省體力的。
11歲
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情況與你基本相同，而且我腰間盤突出，不能久站和長(zhǎng)時(shí)間走動(dòng)。她一歲的時(shí)候我為了撿起畫筆增強(qiáng)自身實(shí)力，我每天只睡兩三個(gè)小時(shí)，娃三四歲的時(shí)候我甚至還有兩個(gè)兼職。我們每周末出門一趟，必去的地方就是圖書館和博物館，還有各大商場(chǎng)室內(nèi)游樂場(chǎng)（把娃放進(jìn)去完全不需要我，我可以坐外面看她玩，即使被她拉進(jìn)去我也是隨地坐）。不過我買了車，后面裝上安全座椅，只有我們母女倆。每次出行，我一定要找美食，歇腳同時(shí)也是犒勞辛苦的自己，吃完后感覺又有了力量。即使不開車，戶外活動(dòng)都在家附近走走，反正是戶外，無所謂...
10歲
想法
當(dāng)媽本就沒有休息日，媽媽的周末節(jié)假日反而更辛苦。主要還是娃比較小，還需要細(xì)心呵護(hù)，媽媽心細(xì)又希望盡善盡美。
1.不妨做一個(gè)神經(jīng)大條的媽媽，不必事必躬親，事事操心，孩子大了給她更多自由空間自己探索。
2. 人累主要是心累，媽媽自己的精神上需要滋養(yǎng)，只有自己精神豐盈外溢的能量也能滋養(yǎng)孩子，給她能量。
3. 雞娃適度，不要疲憊的情況下攀比，比較牛娃層出不窮沒有盡頭。堅(jiān)持開心雞娃就好。
4. 不一定非要有車，公交有公交的樂趣，地鐵有地鐵的樂趣，想著過程，放下結(jié)果。
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11歲
想法
放假是讓大人休息的，請(qǐng)放過自己，不要搞成趕場(chǎng)。
幼兒園的小朋友，只有戶外活動(dòng)是剛需，有體力可以帶出去騎車玩滑板車，沒體力可以帶個(gè)野餐墊子，找個(gè)草坪坐坐，吃吃喝喝，跟娃聊聊天讀讀書，吹風(fēng)看云，孩子一樣開心。
能外包的事情就外包，鍛煉想上強(qiáng)度就去附近報(bào)個(gè)體育的班，交給教練能解放大人一小時(shí)。
博物館美術(shù)館，其實(shí)不適合太小又沒有家學(xué)淵源的娃，純看熱鬧，偶爾安排一次就好。
簡(jiǎn)單的說就是累了就休息，別勉強(qiáng)。
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媽媽要盡量睡眠充足 我也是個(gè)體力不行的媽媽，其他人只管看孩子，雞娃全靠我一人。
先說體力。我身體不好的時(shí)候真的脾氣會(huì)不好，吼了孩子自己又后悔，深夜自責(zé)，睡不著，轉(zhuǎn)天更累，陷入惡性循環(huán)。要用自己全部的精神力量說服自己早睡，同時(shí)各種省力氣的工具用起來，經(jīng)濟(jì)還可以的話這些地方不要心疼錢，我現(xiàn)在還擠時(shí)間學(xué)學(xué)中醫(yī)藥穴位按摩什么的，對(duì)身體都有幫助。有花友說孩子怎么都能長(zhǎng)大，真的，所以心理預(yù)期一定要以自己的實(shí)際情況為基礎(chǔ)，不要讓自己太累了，身體垮掉。
再說說孩子的運(yùn)動(dòng)。我雖然身體一般，但是是個(gè)好動(dòng)的媽媽，喜歡...
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佳菲貓1607185044
佳菲貓1607185044
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