2017
拖延是一種逃避行為，它是一種出錯了的應對機制，人們拖延是因為它能讓人感覺良好。
小時候聽過寒號鳥的故事。故事說的是一只小鳥沒有筑巢就迎來了冬天，在夜晚的寒風中被凍的瑟瑟發(fā)抖，然后它跟自己說：“我明天白天一定要壘窩。”可是早上一到，太陽出來了，空氣暖和一些了，小鳥就把筑巢的事情放在了一邊。結果到晚上又被凍得不行，又是各種賭咒發(fā)誓，第二天白天太陽出來又忘掉了。如此周而復始，有天夜里下了一場雪，沒有筑好巢的小鳥終于被凍死了。
在這個故事里，寒號鳥的拖延是因為懶惰，而在現代社會里，拖延很多并不像人們通常以為的那樣因為懶惰，它背后其實有更深層次的心理機制。
加拿大卡爾頓大學的教授蒂莫西?皮切爾對拖延進行了多年的研究，他說，心理學家普遍認為拖延是一種逃避行為，它是一種出錯了的應對機制，人們拖延是因為它能讓人感覺良好。拖延通常出現在人們面對重要的任務感到害怕或者焦慮的時候，為了擺脫那種負面情緒，于是人們開始拖延。
人們拖延的理由多半是“沒時間”。常常聽到有人說：“等我有時間再做吧。”然后就沒有然后了，因為他一直都沒有時間。我自己也時不時受到拖延問題困擾，比如寫這篇稿子的時候，我不到deadline當天是不會開始動筆的。大家都知道拖延不好，那怎么可以改變這種狀況呢？通過更為有效的時間管理也許可以幫你戰(zhàn)勝拖延癥。
1、了解自己每天浪費了多少時間。
我們每天面對的事情很多，但每件事的重要性是不一樣的，在不重要的事情上花掉的時間你就可以更好地利用起來。你可以做一個日程表，把你每天做的事情和相應花費的時間都列出來，詳細到你花在咖啡廳發(fā)呆或者上網追劇的時間也要列進去。一周以后做個統計，看看你每天在那些可有可無的事情上花費了多少時間，然后你要減少做這些事情，把省下來的時間用在對你個人發(fā)展更有意義的事情上，比如去個健身房，或是閱讀專業(yè)書籍什么的?，F在大家刷手機朋友圈或者瀏覽某寶等等也花了很多時間，你可以給手機安裝類似moment的app，追蹤自己在各種手機程序上用掉的時間。
2、當你找到了更多可利用的時間時，不要給自己的拖延找新的借口。
就算不刷朋友圈，你可能還會想去擼擼貓逛逛街，然后時間同樣沒有了。當你想到這些新借口的時候，記得問問自己：這件事真的非做不可嗎？我能從中得到什么好處？然后果斷放棄這些新冒出來的事務，集中精力處理最重要的任務。
3、每天早上給自己安排一個日程，里面的重要任務只要幾項就好，爭取做到今日事今日畢
排得滿滿當當的日程也容易讓人產生焦慮情緒，而且中間某一項出了問題，就可能影響后面所有的行程安排。還是那句話，分清事情輕重緩急，完成一件重要的事情，比完成十件瑣事要來的有價值。
4、當你遇到問題的時候，主動尋求幫助也是解決辦法
比如讓你的同事或者家人定期監(jiān)督進度，或者請他們分擔一些雜務，都可以讓你更專注去完成任務。
5、最重要的一點——先行動起來
不要去設想做好什么完美計劃再開始，完美的計劃多半是不存在的，因為事情總是在變化發(fā)展的，需要你在行動中針對新情況不斷調整。先開始做起來，焦慮也會得到緩解，事情就不會無限期拖下去了。
來源：職升嘰
2017
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