4/19復(fù)盤中挖到的情緒寶藏

哈哈，小花生，我又來啦，我又來記錄啦

昨天和孩子和老公的互動情緒讓我挖到了寶藏

謝謝亞芳姐的提醒我情緒通常和觀點和期待有關(guān)

我發(fā)現(xiàn)這兩塊是我不熟悉的，所以我才有那么多情緒??！所以表達(dá)的時候會很卡，因為我不了解自己的觀點和期待

還是要多走冰山啊

我看到了我的指責(zé)模式，不管是明著還是暗著，這次是暗著，如果不復(fù)盤，我壓根意識不到我其實又指責(zé)抱怨了。這種感覺就是你怎么能這樣呢。我看到了我的嫌棄，煩躁 
 

我也看到了我覺得他在指責(zé)我

這些都很細(xì)微，不復(fù)盤根本覺察不到

孩子的加入也讓我看到

我認(rèn)為孩子在幫著爸爸指責(zé)我

我看到了我的憤怒，委屈，傷心

這就是我的模式，我在指責(zé)與我以為被指責(zé)

同時我還看到了自己會記不清自己和對方說了什么，這讓我意識到我是被情緒帶跑了，需要練習(xí)傾聽的能力