她訪遍美國專家，尋找“幫助女兒們更加自信、快樂、應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)”的方法

養(yǎng)育女孩的成就感和樂趣，面臨的焦慮和抑郁的威脅，可能都比想象中更多。兩個(gè)女兒的媽媽 Kristyn Kusek Lewis，走訪了多位美國知名專家，找到了些“幫助女兒們更加自信、快樂、應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)”的方法。

現(xiàn)今一方面杰出女性的成就勝于以往，另一方面，也伴隨著的焦慮和抑郁等巨大的挑戰(zhàn)。

帶領(lǐng)女孩找到“內(nèi)心的力量”

不久以前，在從學(xué)?；丶业穆飞?，我一年級(jí)的女兒一邊走一邊假裝在打電話。我問她在和誰通話，她回答說“是我男朋友啊”，頓時(shí)，“那種感覺”再次涌上我的心頭。

“那種感覺”第一次來襲，是在她四歲的妹妹，我的另一個(gè)女兒挑選涂色書的時(shí)又一次挑選了那本閃閃發(fā)光的《時(shí)尚女孩》。

雖然孩子們的行為本質(zhì)上并沒有什么錯(cuò)誤，但她們確實(shí)引發(fā)了我的焦慮。我知道，作為一個(gè)女人，有一些現(xiàn)在看上去無害的事情——和男孩子談話，美麗的外貌——在我女兒長大一些以后，都有可能變成棘手的問題。

我愛女兒，但是養(yǎng)育女兒有時(shí)確實(shí)像在走鋼絲。一方面，我對(duì)她們的未來感到激動(dòng)——女性學(xué)歷越來越高，社會(huì)的各個(gè)方面，我們都能看到杰出女性的成就。另一方面，所有令人矚目的成就可能都伴隨著“陰暗面”。

“沒錯(cuò)，女孩子們現(xiàn)在的成績非常好，但當(dāng)我們關(guān)注她們的‘內(nèi)心力量’時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，她們并沒有外在表現(xiàn)的那樣成功。”女性組織“女孩領(lǐng)導(dǎo)力”負(fù)責(zé)人Simone Marean表示。

隨著女孩學(xué)術(shù)水平的提高，她們緊張、焦慮和抑郁的水平也在水漲船高。美國藥物濫用和精神健康服務(wù)管理局的一項(xiàng)研究表明：女孩發(fā)生抑郁的人數(shù)是男孩的三倍，在過去的一年中，女孩報(bào)告自己產(chǎn)生抑郁的頻率也是男孩的三倍。

換句話說，女孩能夠做到所有男孩們能做到的事情，能夠成為所有男孩們能夠成為的大人物，但她們可能并不能體驗(yàn)到其中的樂趣。這種區(qū)別，正是老師和家長們需要關(guān)注的。

我也希望女兒擁有無限機(jī)會(huì)，然而更重要的是，我希望她們能快樂——這意味著要讓她們做好準(zhǔn)備，無論未來面臨任何挑戰(zhàn)都能夠應(yīng)對(duì)。于是，我與許多在幫助女孩自信成長研究領(lǐng)域的領(lǐng)軍人物進(jìn)行了交談，我想找到一些讓女兒更加快樂和自信的方法。

女孩對(duì)自己外貌的感覺很大程度上取決于母親對(duì)自己的認(rèn)知，母親更自信，女兒也會(huì)更自信。

首先，了解你對(duì)女兒產(chǎn)生的影響

人們很容易忘記，父母，特別是媽媽，對(duì)女兒來說，會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。即便是青少年（通常認(rèn)為他們更容易受到同齡人壓力的影響），也都告訴研究者：媽媽才是最重要的人。

在一項(xiàng)針對(duì)1100名13到18歲的女孩的調(diào)查中，63%的女孩說“媽媽是她們的人生偶像”；48%的女孩表示，當(dāng)她們遇到麻煩的時(shí)候，首先會(huì)尋求媽媽的支持；與此同時(shí)，只有15%的女孩會(huì)向自己的朋友征求意見。

年齡更小的女孩甚至更加依賴母親。“學(xué)齡兒童也許會(huì)整天和自己的朋友混在一起，但媽媽才是她們安全的避風(fēng)港?！毙聺晌鹘逃龑＜襌obyn Silverman博士說。

很有可能，對(duì)你的女兒來說，母親意味著一切，甚至是她的人生榜樣。研究顯示，母親在女兒面前的表現(xiàn)，會(huì)大大影響孩子的行為。母親的“以身作則”對(duì)于幫助女兒培養(yǎng)健康的自我認(rèn)知大有裨益。

首先，注意你的言談，特別是在閑聊八卦的時(shí)候。

“‘霸凌’行為不會(huì)隨著兒童期的結(jié)束而終止，”《勇敢的女孩和CEO》一書作者，Stacey Radin博士說，“所謂‘難相處的女孩’會(huì)成長為‘難相處的大人’。你如何對(duì)待他人、如何談?wù)撈渌?，女兒長大后也很有可能有樣學(xué)樣?！?/span>

不光是你談?wù)摰膬?nèi)容，連你談?wù)撌虑榈姆椒ㄒ矔?huì)影響女兒。女性說話經(jīng)常以問句或者告誡式的句子開頭，比如“我不確定這是對(duì)的，但是……”事實(shí)上，如果使用猶豫不決的語氣討論重要事物，人們往往不會(huì)認(rèn)真對(duì)待你的表態(tài)。

所以，請(qǐng)用充滿自信的語氣對(duì)女兒說話，并且鼓勵(lì)女兒也這樣做。

你做事的方法同樣重要，特別是當(dāng)事物涉及“身體意象”時(shí)。

＊注：身體意象（Body Image）是自我概念的一部分，它能反映出個(gè)體對(duì)自己身體的認(rèn)知和態(tài)度。是青少年發(fā)展自我，建立自尊的重要一環(huán)，青少年常會(huì)擔(dān)憂自己的身體形象是否符合社會(huì)訂立的標(biāo)準(zhǔn)。

研究顯示，女孩對(duì)自己外貌的感覺很大程度上取決于母親對(duì)自己的認(rèn)知。在英國最近的一項(xiàng)針對(duì)2000名母親的調(diào)查中，7歲大的女孩會(huì)模仿媽媽的行為，比如努力收腹，或者嫌棄自己“太胖了”。

如何讓女孩們更愛自己？答案是：運(yùn)動(dòng)起來。當(dāng)你的女兒看到你出門跑步，和她一起在客廳里跳舞，或者幫她攀上游樂場里的巖壁，你就是在教她熱愛自己的身體。

最后，父親的作用絕不應(yīng)該被低估。

《強(qiáng)大的父親，強(qiáng)大的女兒》一書作者，醫(yī)學(xué)博士Meg Meeker說，女孩很小的時(shí)候，就能從男性身上學(xué)習(xí)許多東西，身邊男性對(duì)她們的關(guān)注（或不關(guān)注），幾乎能夠影響她為人處事的各個(gè)方面——從尋求男性的幫助，到制定自己的職業(yè)規(guī)劃。

“根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，孩子們普遍相信媽媽的愛是不容置疑的，他們認(rèn)為自己肯定能夠得到媽媽的愛，”Meeker博士說，“但父親的愛就不同，即便他是個(gè)很棒的父親。所以，當(dāng)父親告訴孩子‘我愛你’時(shí)，孩子能感受到更強(qiáng)大的力量?！?/strong>

父親應(yīng)該贊美女兒的個(gè)性，而不是僅僅夸獎(jiǎng)她們的外貌。

父女間一對(duì)一的相處也十分重要。事實(shí)上，僅僅是把女兒拉去超市購物，或者一起洗車，都能讓她知道，你珍惜她的陪伴。

打破固有印象、廣泛撒網(wǎng)、多鼓勵(lì)，幫助女兒尋找熱情和興趣所在。

讓她感覺獨(dú)一無二

作為女孩的父母，以下的這個(gè)事實(shí)，你一定要撐住——美國大學(xué)女性協(xié)會(huì)的研究表明，從小學(xué)到高中，女孩自尊心降低的程度是男孩的3.5倍。

對(duì)策？當(dāng)她還是小女孩的時(shí)候，就開始鼓勵(lì)她的個(gè)性意識(shí)。這樣，你就能在她進(jìn)入青春期之前，為她的情緒織好一張保護(hù)網(wǎng)。

“青春期是女孩們真正意識(shí)到自己獨(dú)立性的時(shí)期，所以她們本身會(huì)經(jīng)歷一系列的變化——有些人故意把自己弄得滑稽可笑，有些孩子的性格則變得相當(dāng)逆反?！盧adin博士解釋，“但是，如果她已經(jīng)擁有了強(qiáng)大的個(gè)性，那么她平穩(wěn)度過青春期的可能性會(huì)大大增加?！?/strong>

當(dāng)你鼓勵(lì)女兒尋找自己的熱情和興趣所在的時(shí)候，不要忘記廣泛撒網(wǎng)。圖書館里，不要只把女兒帶到“粉紅女孩”那兒——你怎么知道她不喜歡《世界地圖冊(cè)》呢？不要因?yàn)轶w操在女孩中最流行，就把女兒送去體操班——你該為她提供各種各樣的選擇。一旦她表現(xiàn)出對(duì)某件事情的興趣，就給她機(jī)會(huì)去探索。

當(dāng)女兒的興趣與其他家庭成員都不一樣時(shí)，你更應(yīng)該支持和幫助她。

贊揚(yáng)她的不完美

不要驚訝——讓你的女兒“搞砸事情”是建立她自信心最好的方法之一！

家長總在不經(jīng)意間在女兒表現(xiàn)得像一個(gè)“好女孩”的時(shí)候贊美她，這樣一來，女孩們很快就會(huì)意識(shí)到，犯錯(cuò)誤意味著“表現(xiàn)不夠好”。

“研究人員發(fā)現(xiàn)，‘冒險(xiǎn)’和‘犯錯(cuò)’是建立自信的必經(jīng)之路?！盉BC知名主播，《自信密碼》作者Katty Kay說，“我們都傾向于幫助孩子解決問題，好讓他們過得輕松一些，因?yàn)槲覀兤惹械叵Ｍ麄兡艹晒?。可是如果?jīng)常這樣做，等到突然有一天，我們告訴孩子‘你能夠做到任何事情’的時(shí)候，她根本無法相信我們，因?yàn)樗龔膩頉]有努力過。”

告訴你的女兒，犯錯(cuò)誤是人生中十分正常的一部分。經(jīng)常提起你自己犯過的那些錯(cuò)誤，哪怕它小到只是把手機(jī)掉在了地上。然后，給女兒機(jī)會(huì)做點(diǎn)事情，犯些錯(cuò)誤。

Kay把這樣的機(jī)會(huì)稱為“煎蛋任務(wù)”：“準(zhǔn)備一張列表，寫上你可以讓她獨(dú)立完成的事情，比如煎個(gè)雞蛋。嘗試和犯錯(cuò)的過程能夠幫她逐步建立自信?！被蛘撸黄饑L試些新東西——烘焙實(shí)驗(yàn)，武術(shù)課程——以及任何你們可以弄出一團(tuán)糟，并共同獲得樂趣的事情。

從兩歲多開始，女孩可能就會(huì)遭到關(guān)系攻擊，我們要教會(huì)女兒處理如何處理。

建立社交自信

孩子們，尤其是女孩遭遇社交問題的時(shí)間比你能夠想像的要早得多。

賓夕法尼亞州立大學(xué)貝和學(xué)院的調(diào)查顯示：一半的孩子和青少年，多數(shù)是女孩，在5到12年級(jí)之間，起碼平均每個(gè)月都要經(jīng)歷一次“關(guān)系攻擊”（孩子們故意排擠一個(gè)孩子，或是威脅其他孩子把某人排除在團(tuán)體之外）。

更糟糕的是，紐約水牛城一家公立大學(xué)的研究顯示：“關(guān)系攻擊”甚至早在孩子們兩歲半的時(shí)候就開始了。

沖突是難免的，家長能做的，就是教會(huì)女兒：如何處理這些問題。

第一步，告訴女兒，“表現(xiàn)出全部的情緒”毫無問題。

女孩們更加善于表達(dá)自己的情緒，所以我們錯(cuò)誤地相信，她們?cè)谶@方面更加聰明。然而事實(shí)是，女孩們很早就學(xué)會(huì)了“先要照顧別人的情緒”。她們認(rèn)為，大家都期待她們表現(xiàn)得更快樂、更積極，因此她們往往會(huì)壓抑住自己那些所謂的“壞情緒”，比如嫉妒、氣憤，或是不安全感。

情緒是不可思議的有力工具，我們需要告訴母親和女兒們——當(dāng)你感到憤怒或失望的時(shí)候，就意味著某些事情對(duì)你而言十分重要，你應(yīng)該表達(dá)出來。

告訴女兒——感到憤怒是很正常的。

首先，給她講一些讓你覺得煩惱的事情。對(duì)年紀(jì)小的女孩，尋找機(jī)會(huì)確立她們的“情緒語言”，比如，當(dāng)你和她一起讀書或者玩娃娃和毛絨玩具的時(shí)候，問問她：“為什么X會(huì)有這樣的感覺？她需要一個(gè)擁抱嗎？”

當(dāng)你的女兒遇到了社交難題，比如說，同學(xué)生日派對(duì)沒有邀請(qǐng)她，不要只是聳聳肩膀、告訴她“沒什么大不了”——如果這樣做，你等于在告訴她，她的感受無關(guān)緊要。

當(dāng)有男孩牽涉在社交問題中的時(shí)候，道理也是一樣的。

“我簡直無法忍受一些家長的做法，他們告訴自己的女兒，如果男孩子捉弄她們，就意味著那個(gè)男孩喜歡她?！盬iseman說，“這樣不健康的表達(dá)會(huì)讓女孩們認(rèn)為，被欺負(fù)的時(shí)候應(yīng)該忍氣吞聲，因?yàn)槠圬?fù)你的人喜歡你嘛。”

不要忽視女兒的情緒，和她談?wù)劊J(rèn)真了解她的想法。

考慮讓你的女兒加入團(tuán)體活動(dòng)，無論是運(yùn)動(dòng)隊(duì)、女童軍，或是和朋友們每周參加一次藝術(shù)班學(xué)習(xí)。當(dāng)女孩子和朋友們呆在一起，為了同一個(gè)目標(biāo)努力的時(shí)候（哪怕只是一起做拼貼游戲），她們也往往表現(xiàn)得更加獨(dú)立和自豪。團(tuán)體活動(dòng)對(duì)女孩來說更加有益，無論成功還是失敗，都讓女孩更加堅(jiān)韌。

事實(shí)上，在最近一項(xiàng)針對(duì)全球400名女性高管的在線調(diào)研中，整整94%的女高管表示她們參加過各類運(yùn)動(dòng)，其中74%的女高管表示，團(tuán)體運(yùn)動(dòng)潛移默化地影響了她們的職業(yè)潛力。

最后，盡管這句話聽上去十分平凡——當(dāng)你女兒遇到困難時(shí)，你就算用盡努力幫她脫困，也根本比不上你無意之中體現(xiàn)出的愛。

最最重要的是，你的女兒需要知道以下三個(gè)問題的答案——

“你認(rèn)為我怎樣？”

“你能理解我嗎？”

“你對(duì)我有什么期望？”

告訴她你的答案，她的未來將變得更加光明。

文：特雷西，來源：爸爸真棒