這周我們又恢復(fù)跆拳道訓(xùn)練了。一個(gè)小時(shí)的課程。前半小時(shí)是體能訓(xùn)練，后半部分是跆拳道動(dòng)作。
體能包括跑步，跑步過(guò)程中聽(tīng)各種指令，走鴨子步，向前爬行，單腳跳，各種跳圈，跳杠子，前滾翻，后滾翻。。。。。。花樣很多。
動(dòng)作是花架勢(shì)，但成套。
結(jié)束的時(shí)候有仰臥起坐和小燕飛。
開(kāi)始和最后有禮儀。
下載小花生APP
關(guān)注小花生公眾號(hào)
2012
