首次使用KEEP會(huì)員

前陣子看到喜馬拉雅會(huì)員購買贈(zèng)送愛奇藝和KEEP會(huì)員，就入了一個(gè)。

計(jì)劃抓住暑假的尾巴做好減脂，自己挑選了“瘦腿”和“告別小肚子”運(yùn)動(dòng)，作為定制計(jì)劃。發(fā)現(xiàn)KEEP可以有個(gè)性化鍛煉計(jì)劃，就按要求回答了問題，輸入減脂目標(biāo)，系統(tǒng)推送了個(gè)性化減脂計(jì)劃。這樣一來，每天大概有4種鍛煉。如果時(shí)間寬裕，可以都完成。如果都拖到下午和晚上，就完成兩三項(xiàng)。每三天跑步兩次，分別是6000米和4000米。

6000米平時(shí)跑爬坡路線，換到平地上速度快不少。還沒法一氣兒跑下來，偷懶的話3000米點(diǎn)走30米調(diào)整呼吸，之后1000米走50米調(diào)整，基本能在36分內(nèi)完成。

最艱難的是最早的2000米，感覺離完成遙遙無期。雖然配速可以，但心理壓力大。最輕松的是最后2000米，雖然身體疲憊，到想到即將結(jié)束，無比興奮??

KEEP訓(xùn)練計(jì)劃還要填寫三餐攝入，計(jì)算熱量。即使我只是斷斷續(xù)續(xù)記錄著，但這項(xiàng)功能提醒我一定要“管住嘴”。以前偶爾喝奶茶，現(xiàn)在主要喝美式咖啡。

一周，體重下降2斤，腿明顯瘦了，身體輕盈很多，有氧運(yùn)動(dòng)也不很費(fèi)力了。中間吃過自助餐，只影響了一天體重，第二天恢復(fù)正常。 
 

娃則是繼續(xù)跟學(xué)校田徑訓(xùn)練，一周五六次，每次2小時(shí)。

跟著我喜歡喝咖啡了。

最近打算入一個(gè)咖啡機(jī)。