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墨魚寶貝的閱讀記錄

2021

2018

發(fā)布于 2025-03-26

如何改善喪氣

現(xiàn)在生活壓力大，真的很多人都有不如意的地方，我感覺我自己就是自從二胎之后，整個人就很喪，很長的一段時間，暴躁，敏感，不自覺難過哭泣。但現(xiàn)在有嘗試放松自己，比如找一本書躺陽臺上放松一下，還學了鉤織再完成一件成品的時候那種成就感也可以讓自己心情大好，約朋友聊天吃飯。運動偶爾放空自己，但我覺得放空不易太長時間，不然感覺容易胡思亂想，也可以買一些自己喜歡但又不舍得買的東西，也是開心的

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推薦閱讀

friday1103

15歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

寫日記跟自己對話。

不是重現(xiàn)事實。也不是怨天怨地。而是跟自己共情，理解自己，安撫自己，接納自己，接納發(fā)生在自己身上的事實。分清現(xiàn)實和想象。哪些是現(xiàn)實，哪些是想象。

分清哪些是自己可以控制的，哪些是不能控制的。

停止頭腦中苛責自己，要求自己去做自己做不到的事情，比如回到過去重新來一遍這種。

不斷共情自己，從各個方面共情自己，直到自己完全放松下來。

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蕃媽

6歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

人生曾經(jīng)面臨過重大的挫折和考驗，當時迅速在腦海里算了一筆賬，如果有些事情晚發(fā)生十年，恐怕就很難補救了。于是在能量磁場非常低的那段時間，看書看書看書，你很快就會發(fā)現(xiàn)“書讀進去了，人走出來了”，而且看書也講究“剛?cè)兆x經(jīng)，柔日讀史”。然后就是考各種證書，已經(jīng)是研究生文憑又再考一個MBA，考基金從業(yè)資格，學各種有關(guān)金融的課程。三就是練習瑜伽，讓自己心靜下來，可以跳出自我反復審視自己。如今回看前半生的經(jīng)歷，不念過往，不懼未來～

10 2 評論

努力奮斗為了人民

11歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

哭一場到這個年紀了，情緒壓抑失控的時候往往是輔導孩子作業(yè)的時候了。往往是時間很晚了，孩子作業(yè)還沒做完，或者是孩子不做作業(yè)去做無關(guān)的事情，導致最后完成作業(yè)的時間又很晚，孩子睡不好，身體不好，第二天精神不好，學不好，作業(yè)又不好這種惡性循環(huán)。一般情緒壓抑不住的時候我就會哭?？?，可以讓我釋放情緒，把身體里不好的東西釋放出來。我每次哭完后就會覺得很輕松，然后又有了精神繼續(xù)輔導孩子。。。

5 3 評論

鈐鈐

10歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

1. 鍛煉?氧運動：如慢跑、游泳、騎自行車等運動可以釋放內(nèi)啡肽，改善心情。運動也能幫助減輕緊張和焦慮。
瑜伽和拉伸：這些活動不僅能增強身體柔韌性，還能放松身心，帶來內(nèi)心的平靜。
2. 傾訴與交流?與朋友或家人交談：找一個信任的人傾訴自己的心情，分享煩惱和壓力，有助于減輕心理負擔。
加入支持小組：尋找同樣經(jīng)歷的人，分享經(jīng)驗和感受，互相鼓勵和支持。
3. 休息與放松?深呼吸：進行深呼吸練習，幫助平復心情和緩解焦慮。可以嘗試4-7-8呼吸法（吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒）。
冥想與...

4 2 評論

嘉嘉菁菁媽

9歲

14歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

中年少女三件寶健身：前兩年還能通過短時多次有氧增肌保持體重，最近半年發(fā)現(xiàn)體重上漲，大概是激素低了，代謝差了
追?。核邥r間短了，晚上就追追劇，給自己放松的時間
網(wǎng)絡小說磕cp：年輕的時候還沒有網(wǎng)絡小說這種東西，現(xiàn)在磕cp就當給自己增加激素吧

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hannah9183595274

5歲

6歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

人到了中年，情緒好像控制的也都比較好了，沒有特別喪的時候，當然也沒有特別HIGH的時候，情緒不高的時候，更多還是看書看書看書。在書里找共鳴，最近喜歡上白菜，看了好幾本她的書，人性真是如此真實。還有一個就是買買買，買些小東西也蠻解壓。#情緒管理#

3 2 評論

JoeyYoyo

14歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

其實我每天都挺忙碌的。上班有時事多，壓力大。工作日6:30起床，給娃做早餐，然后我吃完早餐就買菜晾衣服，8:25去上班。6點下班回家做飯，22:30伺候完娃上床睡覺，我才開始有屬于自己的一點點時間。
心情不好時，我就啥也不干，就喪著。休假時約同事朋友出去走走聊聊八卦，換換心情。自己刷刷手機睡大覺，怎么舒服怎么來。

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匿名花友

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

人間值得，本質(zhì)是愛自己，哪怕自私點我個人曾經(jīng)經(jīng)歷過幾番生死，曲折，精神世界崩塌。
出院后真的感受到活著真好，可是傷害，痛苦不是消失而是轉(zhuǎn)移。
本質(zhì)是愛自己，認知自己，不執(zhí)念，也不要企圖改變他人，學會接納！開心就笑，真的傷心也會哭。
喜歡看看樹，看看花，藍天白云。
既然拿到了這張體驗卡，就好好活著。
我個人比較喜歡看書，也能靜下心看書??
二來我也聽勸，也有人足夠的包容我，愛我。
更多是我喜歡更好的自己。還年輕，會賺錢，又會帶娃，穿好看的衣服，聽聽音樂，與朋友喝茶聊天，去旅行。真的足夠了，因為現(xiàn)在的我只有這么多...

3 收藏評論

雅蘇拉麻麻

5歲

想法

心情特別喪的時候，大家有哪些改善心情的小方法？

已經(jīng)35+的年齡了，工作，家庭，育兒的壓力深深體會到了已到中年少女的年代了。一般有幾種方式。1.運動。運動改變大腦，體育運動對情緒，注意力，自尊心，社交職能的積極影響是不可忽視的?？梢試L試一下瑜伽，跑步，走路無目的欣賞風景等。2.看看書，心理，育兒，歷史，甚至故事類的讓人短暫的從各種不平衡的關(guān)系中抽離出來。3.給自己放半天假，哪怕幾個小時的與自己約會。嘗試沒嘗試過的興趣愛好。運動改造大腦 4.獎勵自己，實現(xiàn)自己的小愿望。給自己送花，買個小禮物，買書，買個綠植。5.收拾整理房...