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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

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鑫鑫之火

2013

發(fā)布于 2025-08-02

1.遵循“20-20-20”原則，每用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，緩解睫狀肌緊張。

2.控制用眼距離：保持33厘米以上距離，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼。

3.熱敷：用40-45℃熱毛巾或蒸汽眼罩敷眼15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)。
冷敷：冰袋裹毛巾敷5秒（敏感眼慎用），減輕紅血絲。

4.眼保健操，按揉睛明穴、攢竹穴、四白穴等，每次1-2分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)。揉太陽(yáng)穴、刮上眼眶，改善氣血循環(huán)。

5.眼球運(yùn)動(dòng)，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，或遠(yuǎn)近交替注視物體，放松眼肌。

6.增加眨眼頻率：每分鐘15-20次，保持淚液濕潤(rùn)。

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光塵

14歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

放松眼睛南懷瑾大師講過(guò)一個(gè)保護(hù)視力的方法，就是不要用力的看東西，要讓要看的對(duì)象自己進(jìn)到你的眼睛里。聽起來(lái)很玄學(xué)，其實(shí)就是放松眼球，放松的看。長(zhǎng)時(shí)間聚焦，眼球就會(huì)緊張，造成近視的主要原因。為什么近視了一定要配鏡，因?yàn)榭床磺迥憔蜁?huì)更加用力的看，眼球就會(huì)非常緊張，會(huì)加重近視。所以，根本的方法就是放松眼球。
如何放松眼球，方法很多。比如飛行員用的視力追蹤，打乒乓球，遠(yuǎn)眺，包括睡前遠(yuǎn)距離看視力表，都是放松眼球的方法。平時(shí)看書看手機(jī)看電視，也要注意自己是在緊張的看還是放松的看。做不到放松...

3 1 評(píng)論

喵喵顏

11歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

不要揉眼睛，小手不衛(wèi)生是一方面，容易加重散光。如果長(zhǎng)期頻繁揉眼睛，尤其是用力揉眼，可能對(duì)角膜產(chǎn)生持續(xù)的機(jī)械刺激，導(dǎo)致角膜弧度發(fā)生永久性改變，從而誘發(fā)真性散光，或使原本存在的散光度數(shù)增加。
如果眼睛癢不舒服，可以試著滴眼藥水（咨詢醫(yī)生后），眨眨眼睛緩解不適。

2 1 評(píng)論

小天10

10歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

這個(gè)第一是要保證用眼衛(wèi)生，你要確保孩子的手和眼睛是干凈的，還是要告訴他盡量不要揉眼睛。第二，可能孩子確實(shí)太累了，離開書桌出去。動(dòng)一會(huì)兒，最好是到戶外，在有太陽(yáng)的地方活動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上，周末最好堅(jiān)持2~4個(gè)小時(shí)。過(guò)一段時(shí)間就會(huì)見(jiàn)到效果的

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匿名花友

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

眼睛疲勞時(shí)應(yīng)該：
1。立馬休息，遠(yuǎn)眺6米以外的地方；
2。眨眼與遠(yuǎn)眺：疲勞時(shí)可多眨眼可以刺激淚液分泌，濕潤(rùn)眼眶，還能促進(jìn)血液循環(huán)，并且每隔一段時(shí)間遠(yuǎn)眺，放松眼部肌肉。
3。適當(dāng)閉眼休息一會(huì)兒，或者每隔1~2個(gè)小時(shí)將眼睛輕輕閉上休息5分鐘，這樣能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，快速緩解眼睛不適。
4。眼部按摩與眼保健操做起來(lái)。

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閑云野鶴悠悠

11歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

1.我們主要是在時(shí)間上控制
電子產(chǎn)品，我們用的比較少，連續(xù)使用時(shí)間不超過(guò)30分鐘。
看書寫字，25分鐘必須視遠(yuǎn)，看看遠(yuǎn)處，眨眨眼。
2.滴眼藥水，這個(gè)是看過(guò)敏的時(shí)候醫(yī)生給開的，用的很少
3.還是注意休息，條件可以的時(shí)候多戶外，這是最好的放松

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牽著兩只蝸牛散步

7歲

12歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

不要揉眼睛千萬(wàn)不要經(jīng)常揉眼睛，揉眼睛會(huì)容易導(dǎo)致眼睛散光，經(jīng)常用手揉眼睛，會(huì)使角膜曲率變成不規(guī)則，影響視物時(shí)聚焦，導(dǎo)致散光發(fā)生，盡量避免揉眼睛。
讓眼睛放松緩解視疲勞的方法有很多，比如眼部按摩（可在網(wǎng)上搜下視頻，很多的），或者做眼保健操，望遠(yuǎn)（看大片綠色草地或植物），轉(zhuǎn)眼球等，適當(dāng)跑跳，或者戶外運(yùn)動(dòng)，比如飛盤，球類等都有很好的眼部舒緩作用，緩解視疲勞，希望對(duì)您有用，孩子如果經(jīng)常近距離用眼，最好定個(gè)時(shí)，定時(shí)休息。

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J釗宇

7歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

放松眼睛我覺(jué)得呢，學(xué)習(xí)35分鐘?？梢酝嫘菹€(gè)五到十分鐘，因?yàn)槟兀坏绞昼娨呀?jīng)足夠可以看遠(yuǎn)方的植物，可以做眼保健操。還可以上廁所喝口水，這樣的話，下次作業(yè)就不用，不很多的時(shí)間。我覺(jué)得萬(wàn)一孩子會(huì)揉眼睛的話，你就瞇一小會(huì)兒，這樣的話就不用，揉眼睛啦，況且我覺(jué)得這樣會(huì)有效。

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微微0168547039

8歲

10歲

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眼睛疲勞時(shí)，如何放松眼睛？

眼睛疲勞時(shí)，閉目養(yǎng)神，可以借助眼貼，按摩儀，熱敷貼，給眼睛緩解疲勞，然后出去溜達(dá)，玩耍，平時(shí)學(xué)習(xí)還是看手機(jī)要做到勞逸結(jié)合，學(xué)習(xí)下就出去玩一會(huì)，遠(yuǎn)近多看看，經(jīng)常曬太陽(yáng)也對(duì)眼睛好，多戶外活動(dòng)，才能保護(hù)好眼睛

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