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feifei媽媽
2017
發(fā)布于 2022-09-16 
我有意識到這個專注力周期。因為很多研究表明小學生甚至初中生的專注力只有20—30分鐘，我們家現(xiàn)在大班，專注力還不錯，所以安排的一些學習任務就大約在20分鐘左右，除了練鋼琴和電子產(chǎn)品外很少設置倒計時。（鋼琴是為了讓她能堅持20分鐘，電子產(chǎn)品則是控制使用時間）
我姐的大女兒現(xiàn)在4年級，專注力不太好（特別是對于不喜歡的數(shù)學），所以一開始我給她設置30分鐘倒計時，不過養(yǎng)成習慣后只需要設定40分鐘左右內(nèi)的任務就可以了，設置倒計時反而影響專注力。
總結：習慣養(yǎng)成時需要計時來督促我們堅持住
習慣養(yǎng)成后只需要將任務切分在專注力周期內(nèi)就可以
這是我的愚見
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推薦閱讀

我們最近買了那個很有名的可視化定時鬧鐘，第一個目的是為了嚴格控制一次看書時間20分鐘，能起來活動一下并且望遠，休息眼睛，當然，我們也用來對計算計時，也能一定程度提高娃的專注力，一開始看著這小小一個沒啥特別的定時器要80多，是覺得很不劃算的，后面發(fā)現(xiàn)手機定時確實沒那么方便，還是買了，買對了，娃自己操作起來很方便。
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又見新名詞??
?娃閱讀或者做作業(yè)一個小時左右，會自覺（如果不自覺的話，我注意到了會提醒她）起來活動一下四肢，同時（或者？）休息一下眼睛?。畢竟從小養(yǎng)成有益于身體健康的生活習慣比長大成人以后再來糾正簡單得多。?
跟專注力?有沒有周期?沒有半毛錢關系??
9歲
想法
一年級新生的專注力培養(yǎng) 又見新名詞--專注力周期
我們熙熙的性格是屬于活潑開朗型的，幼兒園期間很難靜心，容易專注力不集中，坐不住，一心兩用等等，這也是我很頭疼的原因，為此我也試過舒爾特方格，德國專注力訓練，迷宮系列，找不同…還是很多的，但是專注力還是堅持不了十分鐘，后來心累了就放棄了，想著總有一天會慢慢專注的，隨便他了。誰知道不管他了后他自己玩玩具，看繪本，只要不打擾他可以坐那里挺久，于是，我總結專注力培養(yǎng)的核心其實是（不打擾），也就是說他做任何事情的時候不要過多的參與，除非是他主動要求幫助。真的很...
10歲
想法
我們家的專注力不一定要看今天心情怎么樣？還有就是要看今天做的事情是不是喜歡的？另外還有一個就是會不會有什么誘惑在吸引著他？比如說有個好吃的或者好玩的，那他的注意力就很難專注了，如果各種破壞注意力的東西都沒有的話，那就還不錯。順便說一下，我看有人提到那個時間管理器對于我們家來說，那個東西毫無用處，因為那是一個多余的玩具
8歲
想法
?暫時沒有，目前在讀大班，所以基本上都是陪讀晚上的時間基本上在半個小時到一個小時，基本上是親子閱讀桌游，在練習作業(yè)，比如寫字計算，不會太多，所以基本上也不會超過15分鐘，在此段專注力很好，也好掌控一些，如果只設置一個固定的時間，反而干擾學習興趣，但比較大一點的，需要模擬考試的話可能會需要設置，但是也是比較長的時間。?
10歲
想法
1. 可以將每次的作業(yè)清單工工整整的寫在紙上（也可以用電子版，不必打印出來），每完成一項就劃線（一定是能看清原來寫的是什么，千萬不要刪除或是涂黑），這樣日積月累下來，就會越寫越有成就感，也就不想間斷了。

2. 定時。規(guī)定一定時間寫作業(yè)，推薦用番茄鐘（25min學習5min休息為一個番茄鐘，有這種APP）。作業(yè)時間只寫作業(yè)，休息時間就絕對不去想作業(yè)，休息時間結束再專心投入。定好每晚的最晚作業(yè)時間，到了時間后，即使沒有寫完作業(yè)也要進行休息，但第二天必須補上。這樣他就自己意識到了...
以前沒考慮那么多，都是讓娃自己隨便整，后來眼睛有點兒近視了，才意識到需要休息眼睛，所以現(xiàn)在每學習20分鐘就會停下來遠眺一會兒，好處當然是對眼睛肯定好，壞處是總覺得孩子的學習任務被劃分得稀碎。不過經(jīng)過一段時間的觀察之后我發(fā)現(xiàn)我家娃挺適合這種20分鐘一休息的節(jié)奏，因為他本來是個坐不住的孩子，長時間連續(xù)學習（看書除外）對他來說只會效率越來越低，反倒不如這樣每20分鐘休息休息一下，看看窗外換換腦子，感覺更好。
16歲
想法
第一次聽說這個名詞，專注力周期，??專注力周期還可以設置嗎？感覺娃做自己喜歡的事情，比如看植物，抓昆蟲，專注力就很長，看多久都專心，做其他事情，比如學習的專注，也因課程和作業(yè)難度不同改變，英語做起來輕松容易，就喜歡做，時間長一點也無所謂。數(shù)學，遇到難題，連續(xù)幾題碰到，就有想甩手的沖動。。。
10歲
想法
滴答清單 看到說“專注周期”，就想到這個“滴答清單”，我覺得挺好用的，娃最起碼知道在這個時間段里努力，盡力完成清單，25分鐘不管做到哪里都停，休息五分鐘，再開始。當然，計劃總是有點變化，有時25分鐘時間到了，但這一項還剩一點點，會略拖延一會。休息的五分鐘一般會變成十分鐘??
總體來看，效率還是有的，而且能掌握總體完成時間，特別是周末，周六如果已經(jīng)有了四個25分鐘學習時間，那就不會再繼續(xù)了，剩下的周日再做。
關鍵是為了眼睛??，休息時間最好是聽聽故事，看看遠方。千萬不要去玩樂高之類，和看...
8歲
想法
閱讀是最好的專注力訓練 我沒有刻意地給孩子設置專注力周期。但是我有給她親子閱讀或拿讀書牛讀書。慢慢地從一本書到兩本再到三本五本。小朋友首先能坐得住了，然后能跟著提示音翻頁，再后來認識的字多了，自己就能抱著書在角落坐著看很久。再到后面自己聽音頻 玩磁力片也能很久。在這個時候再給她上帶趣味的練習冊。她也習慣成自然就自己認真去做了。
feifei媽媽
feifei媽媽
2017