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Dorothy Z
2019 2016
發(fā)布于 2022-10-14

我媽的經(jīng)驗(yàn)：睡眠運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)

我爸172，我媽155，我小時(shí)候我媽還帶我去體校測(cè)了骨齡，165左右吧，然后我給長(zhǎng)到了171。我媽養(yǎng)我經(jīng)驗(yàn)就是優(yōu)先睡眠，多運(yùn)動(dòng)，均衡飲食蛋白質(zhì)保證。很多同學(xué)都覺得我是基因突變，也有可能哈 還有可能我媽這一代因?yàn)榘l(fā)育期經(jīng)歷饑荒都沒發(fā)育出來。
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3年前
太羨慕你了哈哈??
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17歲
想法
睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食，三管齊下 6年級(jí)的寒假剛放假，小朋友戴上了金屬牙套，每頓飯都吃不好????。然后就是2020年疫情導(dǎo)致全部停擺的幾個(gè)月。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)室的學(xué)生都不能返京，我一個(gè)人照顧著400多個(gè)品系，將近一千瓶的果蠅，幾乎每天都在忙。爸爸不是在單位值班，就是參加社區(qū)的志愿服務(wù)。小朋友自己在家上網(wǎng)課，午飯都是自己煮速凍餃子、餛飩，或者熱熱前一天剩下的。飲食完全沒有跟上，導(dǎo)致小學(xué)畢業(yè)時(shí)別家孩子都是1米7、8，他才1米65????。
初一時(shí)在學(xué)校午飯，倒是都能吃到新鮮可口的飯菜，睡眠也一直保持在每天8小時(shí)以上，開...
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15歲
想法
早睡，會(huì)長(zhǎng)高 我家爸爸170我168，我兒子目前12周歲2個(gè)月，高172，60千克，我覺得還好了，算高的，從小也不高，我感覺一年級(jí)又小又瘦體育也不好，后來慢慢就不挑食了也愛睡覺了呢，小學(xué)基本保證每天8點(diǎn)半躺床上了，6點(diǎn)半起床。主要是學(xué)習(xí)壓力不要太大，情緒好睡眠好，就肯定會(huì)長(zhǎng)高的，每天保證蛋白質(zhì)攝入量，牛肉，牛奶，雞蛋，多吃新鮮蔬菜水果，我們農(nóng)村都是自己種的，養(yǎng)母雞下蛋。少吃外賣，油炸食品，不要多喝飲料和奶茶。夏天少吃冰涼的冷飲，調(diào)理腸胃，秋季可以喝秋梨膏潤(rùn)肺效果不錯(cuò)。多去外面戶外活動(dòng)，看看...
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額……不知道 我家老大六年級(jí)，兩個(gè)月后12歲，目前身高172左右（不準(zhǔn)），妹妹六歲，大班，目前134左右。我家沒有關(guān)注身高，爸爸180，我165，希望哥哥185妹妹170，不要超過就好。
目前家里每周必定有的食材是：牛肉，海魚，鮮蝦，家里主食已經(jīng)被換成糙米，希望可以從精致碳水過渡到粗糧。哥哥妹妹喜歡南瓜，地瓜，玉米。蔬菜需要特別努力的推薦。哥哥今年二月開學(xué)還沒有我高，期末七月份已經(jīng)超過我。最近大家都覺得他又長(zhǎng)個(gè)子了。
睡眠不太好，雖然哥哥九點(diǎn)半必須躺床上準(zhǔn)備入睡，但是入睡比較慢，有時(shí)候十點(diǎn)...
9 4 13
11歲
想法
遺傳還是占很大比重，父母能額外做的不過是讓娃多吃多睡多運(yùn)動(dòng)。
高質(zhì)量蛋白質(zhì)和鈣的攝入要保證，牛肉、魚蝦貝類、蛋白、豆制品、奶酪、西蘭花等等，不過要注意總攝入量，保持身高體重比，體重過大容易引起早發(fā)。
多睡這事兒有點(diǎn)無解，碰到睡渣早早送上床也給你倒騰來倒騰去不睡，無解，盡量早睡吧。
多運(yùn)動(dòng)，帶跳躍的運(yùn)動(dòng)像跳繩、籃球都很好，能促進(jìn)生長(zhǎng)，安排足夠的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有益身心健康。
如果增速忽然變化或者身高低于量表-3檔，最好去醫(yī)院生長(zhǎng)發(fā)育科看一下。
6 1 15
11歲
想法
三年級(jí)的女娃，14年出生的?，F(xiàn)在身高145左右，在班上女生中第二高。家里奶奶和姥姥個(gè)子都比較高，170左右。我才163，娃爸180。??我覺得早睡早起，多喝牛奶，多在陽光下跑跳很重要。娃很挑食，不愛吃菜，但很喜歡吃米飯??。每頓至少一碗米飯。我希望娃能長(zhǎng)到172左右，因?yàn)楝F(xiàn)在的女孩普遍都高，尤其是東北地區(qū)。
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11歲
想法
多喝奶 好睡眠 我家男娃，2014年2月的，現(xiàn)在151厘米，班級(jí)最高的。我和他爸都是170，我覺得能長(zhǎng)高主要是:
1.多喝牛奶。娃小時(shí)候就喜歡喝奶粉，一直喝到快3歲了懶得給他沖了就換成了純牛奶，娃特別喜歡喝純牛奶，一天至少2盒，夏天自己放冰箱里當(dāng)冷飲喝。
2.多喝白開水。娃喝飲料比較少，就算喝飲料，也是當(dāng)成享受，不耽誤喝水，喝水多尿尿也多，可能新陳代謝比較快
3.睡眠充足。我覺得不一定是指時(shí)間，我們基本10點(diǎn)睡，6點(diǎn)半起，沒有午睡，但是我們睡眠質(zhì)量超級(jí)好，躺床上一會(huì)就睡，一覺到天亮。
4.運(yùn)...
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11歲
想法
8歲1個(gè)月，早產(chǎn)女孩，裸高141cm，爸爸175，媽媽164，從小喜歡喝奶，目前還定固定兩頓鮮奶+超市買的盒子奶，我感覺是不是睡覺多就長(zhǎng)個(gè)，周末假期必午睡，一般9點(diǎn)必須上床，還是就是差不多11點(diǎn)把尿，我把尿把到6歲，只為了半夜不醒，睡眠多有助于長(zhǎng)個(gè)。

但是最近發(fā)現(xiàn)胸有點(diǎn)凸起，我又擔(dān)心提前發(fā)育了??，打算等眼睛，牙看完再去檢查一下。
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基因是一方面，然后就是多跑多跳多動(dòng)吧……
小學(xué)的時(shí)候娃巨喜歡上躥下跳到處瘋跑，總之就是好動(dòng)的不行，直到六年級(jí)第一學(xué)期個(gè)子都是班里數(shù)一數(shù)二的……問題就出在六年級(jí)寒假趕上疫情了，連著在家里宅了一整年，期間就沒怎么動(dòng)過，后來六年級(jí)下學(xué)期又上了兩周的時(shí)候已經(jīng)在班里排隊(duì)排中間了。
娃現(xiàn)在基本不怎么長(zhǎng)了，體檢的時(shí)候一年長(zhǎng)了不到1cm，現(xiàn)在已經(jīng)基本是全班最矮的了??
娃有一個(gè)表姐，從基因角度來講長(zhǎng)得應(yīng)該比娃高（父母平均身高比娃多了將近10cm），但跟娃相比不好動(dòng)，現(xiàn)在娃已經(jīng)比表姐高了
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16歲
想法
同一個(gè)小區(qū)的鄰居，其兒子和我家兒子幼兒園同班，小學(xué)同校，初中同班，高中同校。
那個(gè)孩子個(gè)子蠻高的，目測(cè)175朝上。據(jù)其母說，孩子愛喝牛奶，放學(xué)回到家就喝，像喝水一樣，咚咚咚，一杯下肚。而我家娃腸胃不好，不愿喝牛奶??現(xiàn)在高一了才165??
所以讓孩子多喝牛奶吧，長(zhǎng)高一點(diǎn)不在話下。
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第一，得吃得多，別的運(yùn)動(dòng)之類的不是主要因素。

第二，多喝奶，好多認(rèn)識(shí)的長(zhǎng)得高的孩子，都把牛奶當(dāng)水喝。

第三，就是打生長(zhǎng)激素了，效果太好了??

我家孩子就是屬于吃得少，長(zhǎng)得就很低，連續(xù)兩年去測(cè)骨齡，骨齡比實(shí)際年齡小了將近3歲，所以非常關(guān)注身高
Dorothy Z
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2019
2016
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