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bowbowkoo
2017
發(fā)布于 2024-12-20 
1 一周2-3次網(wǎng)球課
2 周末早上起來跑步或者騎行，同時(shí)跳繩。
上學(xué)期間差不多就這樣 寒暑假期間會占得比例更高一些。
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推薦閱讀

5歲
想法
因?yàn)橥捱€在上中班，不能說堅(jiān)持某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但2024年總體上還是有些成果。
1、騎自行車，從有輔助輪過渡到自己騎自行車，只用了三個(gè)晚上。
2、拍籃球，趁著幼兒園搞運(yùn)動(dòng)會拍籃球，就在家多練了幾次，一分鐘能拍100+。
3、體能課，暑假臨近的時(shí)候給孩子報(bào)了體能課，每周一節(jié)課，很不錯(cuò)。
4、堅(jiān)持每周一山，大概從10月開始，周末如果不回姥姥家呢，就挑個(gè)山爬爬。除了花果山，其他都能自己爬上去爬下來。
5、學(xué)輪滑，輪滑在夏天的時(shí)候系統(tǒng)學(xué)習(xí)了一段時(shí)間，簡單輪滑是OK的。
6、學(xué)游泳，暑假的時(shí)...
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10歲
想法
我們一周4次羽毛球運(yùn)動(dòng)，3次和同學(xué)約打，因?yàn)閷W(xué)校把校隊(duì)取消了，1次私教課；現(xiàn)在考到少兒二級，繼續(xù)堅(jiān)持；夏天還加一項(xiàng)游泳。

另外推薦一些適合孩子長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)：

跑步

能提高心肺功能、增強(qiáng)耐力與肌肉力量，還可促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦思維更敏捷，提升記憶力、反應(yīng)力和專注力。孩子可從慢跑開始，逐漸增加時(shí)間與強(qiáng)度，場地選擇也較為靈活.

游泳

作為全身性運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肌肉、增強(qiáng)心肺功能、提高協(xié)調(diào)性與平衡能力，還能促進(jìn)大腦神經(jīng)元連接，激發(fā)創(chuàng)造力和解決問題的能力，且對關(guān)節(jié)壓力小.

騎...
10歲
想法
2024堅(jiān)持游泳一年，2025年繼續(xù) 這一年小朋友參加了游泳長訓(xùn)班，10歲，一周5練，寒暑假一天兩練，今年暑假一天差不多游8000米。從最開始初級班一次課游1500-1800米，到中級班2500-2800米，再到高級班3500-4000米，訓(xùn)練量在一年內(nèi)經(jīng)歷了很大的跨度，作為家長覺得小朋友很辛苦，但他都堅(jiān)持了下來，這個(gè)過程也收獲了堅(jiān)韌和勇氣。
參加了三次省級比賽，目前還沒有達(dá)標(biāo)，但每一次都是經(jīng)驗(yàn)的累積，小朋友因?yàn)榭吹搅俗约号蟮某煽冏兓?，現(xiàn)在變得也更加自信和勇敢起來，這就是運(yùn)動(dòng)的魅力吧
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10歲
想法
一年運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)總結(jié)

在過去的一年里，我和孩子一起學(xué)習(xí)了籃球、羽毛球和乒乓球等多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。這段時(shí)間不僅讓孩子鍛煉了身體，培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)興趣，也促進(jìn)了親子關(guān)系的增進(jìn)。以下是我們這一年的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)總結(jié)。

1. 籃球
在籃球的學(xué)習(xí)中，孩子逐漸掌握了基本的運(yùn)球、傳球和投籃技巧。我們每周都會去籃球場練習(xí)，孩子從最初的笨拙到現(xiàn)在能夠流暢地運(yùn)球和投籃，進(jìn)步非常明顯。通過參與籃球訓(xùn)練，孩子不僅提高了身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，還學(xué)會了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在與其他小朋友的比賽中，孩子體驗(yàn)到了競爭的樂趣，也明...
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6歲
想法
娃每天必堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)就是把沙發(fā)坐墊，靠背拆下來擺各種造型??
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12歲
想法
長訓(xùn)，一周六訓(xùn)。北京，達(dá)標(biāo)賽-U系列-錦標(biāo)賽。

時(shí)間花的很多，也收到了想要的結(jié)果，成績還不夠好，但是自己很滿意。

競技體育的樂趣在于了解努力才能有結(jié)果，也了解并不是努力就一定有結(jié)果，比賽的時(shí)候?qū)嵙χ匾?，心態(tài)也重要。

而且，游泳不影響學(xué)習(xí)。
戶外森林體驗(yàn) 從暑期開始，阿桃就間間斷斷跟著張慧滿山跑夏天冒著汗在山里野秋天跌跌撞撞地跟著大部隊(duì)去徒步現(xiàn)在冬天他收集果實(shí)做作品然后呢？他不再擔(dān)心走出去現(xiàn)在我們說:“走，去戶外”，他會蹦蹦跳跳地準(zhǔn)備他的背包零食，玩具，衣服，水壺，整理好還很自信的說:“我很喜歡”但最讓我歡喜的是他的感知覺打開了雖然他還是喜歡亂穿衣服11月21日那天，他套上一件黑色短袖和薄褲子就要去上幼兒園我和他說:“寒流來了，會很冷”他著急地哭了哈哈哈，我放心了因?yàn)樗ε铝丝?，就是這樣。上完自然教育課，他感知和語言配合上了，...
4歲
想法
娃3周歲，一周兩次體適能。太小了，沒辦法專項(xiàng)訓(xùn)練。但是進(jìn)步還是很明顯的。運(yùn)動(dòng)量上去了，明顯自信了很多。之前是個(gè)拘謹(jǐn)?shù)男∧泻?，現(xiàn)在很多事情愿意在可控范圍內(nèi)嘗試。也活潑了很多。整個(gè)人看起來有靈氣了。
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10歲
想法
跳繩，因?yàn)閭€(gè)子不高，老母親雞身高，每天按著跳繩。
自行車，娃很喜歡自行車，有時(shí)會去騎行。
爬山，娃和我都喜歡，奈何上海山太少。
8歲
13歲
想法
跑步加體能 跑步是公益跑，還有大學(xué)生中學(xué)生跟我們一起跑，大學(xué)生好像是需要公益積分。給娃報(bào)了一個(gè)軍事體能班。參加兩次兩天一夜?fàn)I。偶爾我們會在小區(qū)樓下跑步，兩三公里這樣。騎行，周末外出游玩(ˇ?ˇ)ゞ??，平時(shí)就是放學(xué)跟同學(xué)一起跑跑跳跳。
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2017