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很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

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Ms226

2013

發(fā)布于 2022-03-03

小孩腿短，我走三四千的時候，他輕輕松松已經(jīng)一萬步了。如果當(dāng)天出去玩的話，他也已經(jīng)超了3萬步，并且還是生龍活虎。
所以只看步數(shù)沒什么意義，還是需要進(jìn)行能達(dá)到一定心率的運(yùn)動。
上小學(xué)之后能看到孩子和同學(xué)明顯變胖，戶外活動不夠加上久坐看書寫作業(yè)，步數(shù)每天也就是8000左右。這樣確實(shí)要正視日常運(yùn)動的問題。

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ZDZX

9歲

想法

很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

這沒有什么意義吧，還有專家說，超過七千還是五千步就不是多多益善了。

成人和小孩子都沒有這樣追求。

對娃是保證每天兩小時戶外，放學(xué)接到手五點(diǎn)，打羽毛球一小時，然后接著和同學(xué)朋友再玩一小時。

??發(fā)現(xiàn)，暑假和娃玩的同學(xué)朋友，都不怎么出來了，娃之前結(jié)交的小學(xué)一二三年級的朋友，都是周末才玩周內(nèi)不下來。

娃只好和他們幼兒園的另一個班同學(xué)玩。

我記得我娃小的時候，好多小學(xué)生都玩到八點(diǎn)回家，現(xiàn)在不到七點(diǎn)，小區(qū)廣場就只有小小孩了，以及極其個別的小學(xué)生。

隨著娃的長大，明顯覺得，...

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上弦明月半

想法

很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

貼個今天丁香醫(yī)生的推文，引用了柳葉刀的研究報(bào)告：
如果從「效率最大化」的角度來說，每天在 7000～9000 步左右（針對所有人），就能最有效的降低死亡率（長壽）。

不必過度追求日行 10000 步！20000 步！甚至榜單上夸張的 30000 步。

3 1 評論

上弦明月半

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很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

一萬步不是問題，不過如果是家長“帶著小朋友運(yùn)動一萬步”的話，需注意大部分小朋友的身高和腿長都是比家長短的，所以步長一般也比家長短，你的一萬步可能是他的一萬二、一萬五，甚至兩萬，如果小朋友足夠小的話。。。

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pastpass

11歲

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很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

正常成年人以鍛煉身體為目標(biāo)的話，走路的效率是很低的，不論是肌肉力量還是心肺功能都不會有啥長進(jìn)，追求一萬步?jīng)]什么意義。如果是帶小朋友逛公園啊賞花看景，順便走個一萬多步還算是不錯的。
順便說一句，看過體態(tài)糾正后在馬路上看基本就沒人走路姿勢是對的……

2 收藏評論

叨叨媽 2011

14歲

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很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

每天一萬步不現(xiàn)實(shí)，且孩子跟著大人也很無聊，散步都是晚上，也起不到保護(hù)視力的作用。
學(xué)習(xí)之余鍛煉身體很應(yīng)該，所以我們報(bào)名了游泳長期班和籃球班，一個禮拜一次籃球訓(xùn)練4次游泳訓(xùn)練（每次6公里），娃已經(jīng)習(xí)慣白天在學(xué)校認(rèn)真學(xué)習(xí)，晚上參加訓(xùn)練換腦的作息模式。

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童心童語

14歲

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很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

目前只是盡量保證孩子在校內(nèi)戶外時間可以1.5-2小時。周末可以戶外2小時以上。并沒有卡著說必須10000步這樣。
哪怕是寒暑假帶娃外出玩，就算是來回溜達(dá)，如果真要給孩子帶著計(jì)步器，我相信孩子的步數(shù)很多時候是超過10000步的。
比如在奧森公園玩，大人可能按著路線一直前進(jìn)，但孩子總是來回前后跑來跑去的，我覺得大部分時間他是超過大人步數(shù)的
沒必要太糾結(jié)

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小隱于野

10歲

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很多大人都追求每天一萬步，這個步數(shù)適合小朋友嗎？

一萬步是多少公里?我沒有用過計(jì)步軟件啥的，因?yàn)槲矣X得那是隱私數(shù)據(jù)。然后大概會看下距離吧，我家兩歲多開始日均5km+，最多時候十幾公里累計(jì)。走路的苦都吃不了的話，我也沒啥想法了。我國外的同事都很喜歡trekking，徒步或暴走都是最簡單最放松的運(yùn)動。

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