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卡拉乎乎
2023 2019
發(fā)布于 2025-07-24 · 圖片1

每天下午去戶(hù)外游泳！！

每年都是戶(hù)外游泳，通過(guò)游泳鍛煉身體，不熱，又可以雞眼睛??！一舉三得！！每天玩上兩三個(gè)小時(shí)！！雖然曬得超級(jí)黑了，哎，白和雞眼二者不可得兼
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10歲
想法
保護(hù)眼睛最重要的就是用眼習(xí)慣，保護(hù)曬太陽(yáng)的時(shí)間是最有效果的。這個(gè)必須在陽(yáng)光充足的時(shí)候才行，如果說(shuō)每天只是在戶(hù)外活動(dòng)一會(huì)兒，但是都是晚上出去玩兒的，那其實(shí)也沒(méi)有什么用。夏天特地出去曬太陽(yáng)還是挺痛苦的，畢竟天氣真的很熱。我們一般是早晨7:30~8點(diǎn)左右在樓下玩一會(huì)兒，雖然時(shí)間有點(diǎn)兒短，不過(guò)那個(gè)時(shí)候的溫度還可以接受
6歲
想法
暑假了，如何打好孩子的視力保衛(wèi)戰(zhàn)？

暑假有充足的時(shí)間，大戶(hù)外能保障，盡量多一些戶(hù)外時(shí)間。陽(yáng)光充足的戶(hù)外環(huán)境，能促進(jìn)孩子視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)，每天保證3-4小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)，像散步、打球、放風(fēng)箏，讓眼睛充分沐浴自然光。

同時(shí)，管控孩子在家看書(shū)、看電子屏幕的時(shí)長(zhǎng)與方式?？磿?shū)時(shí)，保持“一拳一尺一寸”的正確坐姿，每30 - 40分鐘休息10 - 15分鐘，看看遠(yuǎn)處綠植；電子屏幕選用分辨率高、無(wú)頻閃的，每次使用別超20分鐘，且與眼睛保持約一臂距離。

還要搭配合理...
3 1 1
匿名花友
想法
中班升大班階段，經(jīng)過(guò)上個(gè)暑假高速增長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，對(duì)視力保護(hù)做得調(diào)整如下：
1.保證基本的戶(hù)外時(shí)長(zhǎng)2-4h，由于天氣炎熱，早上7-9點(diǎn)，起得來(lái)就多戶(hù)外一點(diǎn)，起不來(lái)至少也有40mins，根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短做些不同的活動(dòng)安排，騎行、跑步等，早餐帶到戶(hù)外吃，到家可以直接學(xué)習(xí)了，傍晚5點(diǎn)-7點(diǎn)，晚上如果出門(mén)就純跑步；
2.學(xué)習(xí)時(shí)長(zhǎng)20-30mins一輪，少量多次，根據(jù)實(shí)際情況，一般有三輪左右，不戶(hù)外不學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)即戶(hù)外的原則，戶(hù)外之后學(xué)一輪，學(xué)習(xí)完結(jié)最好戶(hù)外一會(huì)。
4.戶(hù)外盡量運(yùn)動(dòng)起來(lái)，天氣太...
11歲
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1.戶(hù)外2+小時(shí)運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候好一些能到3小時(shí)。沒(méi)有額外的拼湊。屬于一次性出門(mén)。
2.番茄鐘，25分鐘后休息5分鐘眼睛。通常是閉眼睛休息，或者望遠(yuǎn)。
3.不揉眼睛，散光200度。很注意這一點(diǎn)細(xì)節(jié)。
4.最近用了一周的反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練調(diào)節(jié)力。眼睛肌肉放松不下來(lái)，調(diào)節(jié)的不好也影響視力。
匿名花友
想法
我個(gè)人覺(jué)得暑假和平時(shí)一樣，并不能放松，不要指望僅靠假期。我甚至覺(jué)得，我們暑假不如平時(shí)在校內(nèi)，主要原因是外面太熱?????? 暑假乒乓球已經(jīng)在室內(nèi)，游泳就選擇戶(hù)外泳池。

平時(shí)校內(nèi)一周五節(jié)體育課，都打籃球，為娃在近視防控上穩(wěn)住度數(shù)，雙眼退軸添上了一筆。因?yàn)橹皼](méi)有天天體育課也穩(wěn)住度數(shù)，想說(shuō)運(yùn)動(dòng)幫防控視力錦上添花。

近視了，肯定是該配鏡配鏡，無(wú)論是離焦鏡還是OK鏡，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)。沒(méi)有近視那另說(shuō)。
9歲
想法
孩子一年級(jí)就近視，馬上四年級(jí)了，度數(shù)沒(méi)變化，我覺(jué)得和我們的戶(hù)外有直接的關(guān)系。
近視后我給小朋友報(bào)名了學(xué)校的足球，每周一至周五下午2小時(shí)，一直持續(xù)到現(xiàn)在，暑假仍每周5天的足球訓(xùn)練，最近出省打比賽，大戶(hù)外的時(shí)間更是一整天。
除了戶(hù)外和戴眼鏡，我沒(méi)有用其他手段，目前有這個(gè)效果，我覺(jué)得是戶(hù)外的功勞。
8歲
10歲
想法
保護(hù)眼睛主要還是要戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在孩子都比較卷，放假了彎道超車(chē)，還要學(xué)習(xí)。外加電子產(chǎn)品多，內(nèi)容過(guò)于精彩，孩子們想著打游戲，看視頻，大人要做好帶頭作用，有空就陪孩子戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。跑步，打羽毛球，既鍛煉了身體又保護(hù)了眼睛
匿名花友
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最近天太熱，早晚戶(hù)外活動(dòng)。早6點(diǎn)起床，戶(hù)外徒步一個(gè)半小時(shí)，晚7點(diǎn)出門(mén)，戶(hù)外騎車(chē)1小時(shí)。白天上午小區(qū)樹(shù)蔭下安靜活動(dòng)2小時(shí)。
為了早起，必須早睡，否則起不來(lái)。下午午覺(jué)二三小時(shí)保證總睡眠時(shí)間。
10歲
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1.選了戶(hù)外體能課，步行來(lái)回，保證每天戶(hù)外3h＋
2.睡前護(hù)眼儀訓(xùn)練＋按摩15min后睡覺(jué)
3.隨時(shí)提醒看書(shū)、看電腦的坐姿和時(shí)間
卡拉乎乎
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