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暑假寒暑假

暑假了，如何打好孩子的視力保衛(wèi)戰(zhàn)？

2025/7/24 舉報

我來說說

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小天10

10歲

1個月前

想法

保護眼睛最重要的就是用眼習(xí)慣，保護曬太陽的時間是最有效果的。這個必須在陽光充足的時候才行，如果說每天只是在戶外活動一會兒，但是都是晚上出去玩兒的，那其實也沒有什么用。夏天特地出去曬太陽還是挺痛苦的，畢竟天氣真的很熱。我們一般是早晨7:30~8點左右在樓下玩一會兒，雖然時間有點兒短，不過那個時候的溫度還可以接受

6 5 評論

將將

6歲

1個月前

想法

暑假了，如何打好孩子的視力保衛(wèi)戰(zhàn)？

暑假有充足的時間，大戶外能保障，盡量多一些戶外時間。陽光充足的戶外環(huán)境，能促進孩子視網(wǎng)膜釋放多巴胺，抑制眼軸增長，每天保證3-4小時以上的戶外活動，像散步、打球、放風(fēng)箏，讓眼睛充分沐浴自然光。

同時，管控孩子在家看書、看電子屏幕的時長與方式?？磿鴷r，保持“一拳一尺一寸”的正確坐姿，每30 - 40分鐘休息10 - 15分鐘，看看遠處綠植；電子屏幕選用分辨率高、無頻閃的，每次使用別超20分鐘，且與眼睛保持約一臂距離。

還要搭配合理飲食，多給孩子吃富含維生素A（胡蘿卜、動物肝臟）、葉黃素（深綠色蔬菜、蛋黃）的食物，為眼睛補充營養(yǎng)。定期帶孩子做視力檢查，早發(fā)現(xiàn)問題早干預(yù)，多管齊下守護孩子“睛”彩視界。#戶外#

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匿名花友

1個月前

想法

中班升大班階段，經(jīng)過上個暑假高速增長的經(jīng)驗教訓(xùn)，對視力保護做得調(diào)整如下：
1.保證基本的戶外時長2-4h，由于天氣炎熱，早上7-9點，起得來就多戶外一點，起不來至少也有40mins，根據(jù)時間長短做些不同的活動安排，騎行、跑步等，早餐帶到戶外吃，到家可以直接學(xué)習(xí)了，傍晚5點-7點，晚上如果出門就純跑步；
2.學(xué)習(xí)時長20-30mins一輪，少量多次，根據(jù)實際情況，一般有三輪左右，不戶外不學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)即戶外的原則，戶外之后學(xué)一輪，學(xué)習(xí)完結(jié)最好戶外一會。
4.戶外盡量運動起來，天氣太熱，我們基本都是各種名義的騎行，孩子很喜歡，另外有一個戶外運動班，輪滑，有一個小時活動安排，玩水、拍球等，盡量少挖土扣螞蟻??。同時戶外盡量呆在樹蔭下，太陽太刺眼太曬也容易長眼軸，鑒于去年暑假的經(jīng)驗。
3.學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)時用大字版書籍，如果沒有大號字體的書，寧愿不讀！我們的學(xué)習(xí)主要是中英文閱讀，英語閱讀用電子版raz，可以把字調(diào)整到最大，換了最大屏幕的學(xué)習(xí)機21寸，學(xué)習(xí)媒介也做了調(diào)整。
4.飲食：盡量少吃糖！原味食品！
5.可以增加旅行活動，涼快地點的大戶外，我們今年去了云南，非常幸運，既沒有在活動時下雨，又沒有巨大的太陽，僅在12-15點太陽較大，我們的行程完美結(jié)束。
總結(jié)：我們眼軸應(yīng)該是高速增長階段，還有1.9軸余，也沒使用設(shè)備，采用以上方式，前半程有點效果，等暑假結(jié)束再看情況，護眼是個性化的，僅供參考。#戶外# #眼睛與視力# #眼軸#

4 1 評論

喵喵顏

11歲

1個月前

想法

1.戶外2+小時運動。有時候好一些能到3小時。沒有額外的拼湊。屬于一次性出門。
2.番茄鐘，25分鐘后休息5分鐘眼睛。通常是閉眼睛休息，或者望遠。
3.不揉眼睛，散光200度。很注意這一點細節(jié)。
4.最近用了一周的反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練調(diào)節(jié)力。眼睛肌肉放松不下來，調(diào)節(jié)的不好也影響視力。

2 收藏評論

匿名花友

1個月前

想法

我個人覺得暑假和平時一樣，并不能放松，不要指望僅靠假期。我甚至覺得，我們暑假不如平時在校內(nèi)，主要原因是外面太熱?????? 暑假乒乓球已經(jīng)在室內(nèi)，游泳就選擇戶外泳池。

平時校內(nèi)一周五節(jié)體育課，都打籃球，為娃在近視防控上穩(wěn)住度數(shù)，雙眼退軸添上了一筆。因為之前沒有天天體育課也穩(wěn)住度數(shù)，想說運動幫防控視力錦上添花。

近視了，肯定是該配鏡配鏡，無論是離焦鏡還是OK鏡，再結(jié)合運動。沒有近視那另說。

1 收藏評論

卡拉乎乎

2歲

6歲

1個月前

想法

每天下午去戶外游泳！！

每年都是戶外游泳，通過游泳鍛煉身體，不熱，又可以雞眼睛！！一舉三得！！每天玩上兩三個小時?。‰m然曬得超級黑了，哎，白和雞眼二者不可得兼????

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H9326542214

12歲

1個月前

想法

6升7雙眼5.3。

1 收藏評論

Leo 媽媽

9歲

1個月前

想法

孩子一年級就近視，馬上四年級了，度數(shù)沒變化，我覺得和我們的戶外有直接的關(guān)系。
近視后我給小朋友報名了學(xué)校的足球，每周一至周五下午2小時，一直持續(xù)到現(xiàn)在，暑假仍每周5天的足球訓(xùn)練，最近出省打比賽，大戶外的時間更是一整天。
除了戶外和戴眼鏡，我沒有用其他手段，目前有這個效果，我覺得是戶外的功勞。