健康成長(zhǎng)

2021年雞自己

實(shí)在是胖到無(wú)法忍受
真的是太胖了 61kg（20210221）
飲食上盡量控制到吃瘦營(yíng)的階段
關(guān)鍵是愛(ài)上團(tuán)操
爭(zhēng)取每天練習(xí)
0225還一天兩練（zumba和bc）
0226二十分鐘橢圓機(jī)和一小時(shí)zumba
0227 半節(jié)普拉提和半節(jié)哈他瑜伽 共一小時(shí)
0228 一節(jié)力量芭蕾（不太費(fèi)力）和一節(jié)搏擊操（力竭）
0301下午從公司走回家 （45分鐘）晚上做操90分鐘zumba還是奇丑無(wú)比
。。。。。
0313 一直堅(jiān)持鍛煉 連出差當(dāng)天都在運(yùn)動(dòng) 但是吃的不太忌口 所以減脂速度不快 身體覺(jué)得輕盈了 
下周爭(zhēng)取周一bp和健身操 周二bc和舞蹈 周三bc 周四bc 周五瑜伽和健身操 周日bc 周六爭(zhēng)取也運(yùn)動(dòng)起來(lái)
爭(zhēng)取每天90分鐘 可是我的問(wèn)題是不能自己練 必須團(tuán)操 
爭(zhēng)取三個(gè)月后可以找私教
爭(zhēng)取今年學(xué)會(huì)游泳
爭(zhēng)取今年減重20斤??！
0314 又去搏擊操 消耗700卡 老師很溫柔 但是消耗一點(diǎn)都不少 看自己的姿勢(shì)比一開(kāi)始好了一些 但是還是最胖的 真是傷心呀 肚子上的肉肉也真的多
先來(lái)三個(gè)月鍛煉吧 對(duì)自己好一點(diǎn)
0315 早晨上稱了 比三周前輕了2.2kg 中午沒(méi)有上杠鈴課 那個(gè)老師實(shí)在是比較寡淡 晚上的老師像精靈一樣 連上90分鐘 上課之前覺(jué)得身上稍微有點(diǎn)累 但是一開(kāi)始跳zumba 立即覺(jué)得運(yùn)動(dòng)真好
0316中午的課還是錯(cuò)過(guò)了 一是覺(jué)得好累 二是覺(jué)得老師無(wú)甚吸引力 都是借口 下午的搏擊操 還是汗如雨下 但是沒(méi)有周六汗多 估計(jì)是自己劃水而不自知 動(dòng)作比原來(lái)熟練了一下 晚上妹妹在家睡覺(jué) 阿姨陪她 我繼續(xù)在小區(qū)上了一節(jié)拉丁舞課 喜歡喜歡 希望幾天的消耗能到800-900大卡
0317 比周一早晨又低了0.4kg 看來(lái)連續(xù)拼命跳操還是有用的 不能停 中午搏擊操 是喜歡的老師 大汗漓淋 
0318 中午流瑜伽 好痛呀 時(shí)刻想逃跑 但是覺(jué)得丟人 就堅(jiān)持下來(lái)了 其實(shí)上完課倒覺(jué)得還好吧 
晚上又是monika老師的搏擊操 但是之后的杠鈴操是實(shí)在不能堅(jiān)持了 孩子在生病 阿姨看著 我也堅(jiān)持出來(lái)鍛煉了 媽媽首先要做一個(gè)好的自己
0319 中午哈他瑜伽 累的一身大汗 晚上Ellen老師健身操
0320 晚上哈他瑜伽 一身大汗
0321 看孩子 休息
0322 中午搏擊操 遲到以及無(wú)力 晚上健身操 還不錯(cuò) 出汗
0323 中午踏板操 出汗 這個(gè)老師也不錯(cuò) 希望下次還有時(shí)間去上 晚上Ellen健身操
0324 預(yù)計(jì) 中午monika的搏擊操 晚上休整
0325 周四中午流瑜伽
0419 從上一次記錄到今天 幾乎每天都去健身房 還在超級(jí)猩猩鍛煉了幾次 一周中6-7天去健身房 還經(jīng)常一天兩練 明顯（對(duì)自己來(lái)說(shuō)）體能增強(qiáng)了 柔韌度增加了 我以前不太喜歡瑜伽普拉提 現(xiàn)在也愛(ài)上了 爭(zhēng)取下半年開(kāi)始擼鐵 游泳和跑步 最終目標(biāo)就是健康 好用

0505 還在堅(jiān)持鍛煉 而且還有點(diǎn)喜歡上鍛煉了 今天又是兩練 其實(shí)練完后有點(diǎn)困 但是不太餓 最近飲食控制的不好 體重沒(méi)有太大變化 不過(guò)享受了美食而沒(méi)有變胖 已經(jīng)是鍛煉給我的獎(jiǎng)賞了 明天開(kāi)始小區(qū)健身房也開(kāi)始營(yíng)業(yè)啦 一日兩練 可以堅(jiān)持一個(gè)月啦 超級(jí)期待五月份的課程
0508 體重變化不大 主要是沒(méi)有控制飲食 今天開(kāi)始控制飲食 耶耶耶