隨聽隨記（觀心）

外部現(xiàn)實》表征世界〉反思性自我》覺察性自我
1.接納的一定是當(dāng)下的情緒，而不是不恰當(dāng)?shù)男袨?。首先要做到的是接納自己的情緒。
2.能看到自己需要被打碎，比打碎自己難多了。
3.覺察帶來暫停，暫停帶來選擇，選擇帶來改變。
4.改變發(fā)生在充分認(rèn)識到自己是怎樣的一個人的時候，而不是想成為什么樣的人的時候。
5.危機(jī)，是危也是機(jī)。
6.對于高敏感孩子，直接了當(dāng)給指令就好，不要嘮叨講道理。
7.在成年人的世界里，心智成熟度和年齡無關(guān)。
8.不要忘記了過日子。（家衛(wèi)）
9. 沒有敵意的堅決，不含誘惑的深情。
10.自我認(rèn)知，自我和解，自我實現(xiàn)。
11. 你的潛意識指引著你的人生，而你稱其為命運(yùn)。當(dāng)潛意識呈現(xiàn)，命運(yùn)就會改寫。
12.看見自己的痛苦，也看見自己的力量，在如此艱難的環(huán)境中堅持下來的力量。
13.安全感的缺乏，呈現(xiàn)在對外界的掌控欲里。
14.越是看起來很強(qiáng)勢的女人，心里有一個地方越是脆弱。
15.天道好輪回，蒼天饒過誰。
16.良好的關(guān)系是溝通的前提，親子關(guān)系第一。
17.當(dāng)一個人討厭你的時候，你的聲音就能引發(fā)對方的反感。
當(dāng)一個人憎恨你的時候，你的呼吸都是錯的。
18.警惕共生，打碎自戀，樹立邊界，不接投射。
19.人終其一生，都在學(xué)習(xí)與自己和解。
20.先愛好自己，才有能力愛別人。
21.明明自己過得最苦，還天天心疼別人，別人都比你過得好?。?22.學(xué)會先用語言把情緒表達(dá)出來。
23.情緒無法被表達(dá)，身體就會出現(xiàn)反應(yīng)。孩子心智化不夠，無法用語言表達(dá)情緒，只能用各種軀體化表達(dá)出來。
24.不必糾結(jié)于“必須要一個答案”，很多問題并沒有確定的答案。
25.跳出二元對立思維，不要非黑即白，非此即彼。
26.因為孤獨(dú)而感到難過的時候，別忘了孤獨(dú)也帶來了自由。
27.自己不能覺察到自己其實處于糟糕狀態(tài)的一個原因，可能是因為過去曾經(jīng)處于比現(xiàn)在更糟糕的狀態(tài)，愚蠢的大腦就給出了一個“我現(xiàn)在挺好”的假象。身體會比頭腦更誠實。（很多連線媽媽都會說自己不焦慮了，狀態(tài)已經(jīng)比開始的時候好很多了。事實不是不焦慮了，而是依然很焦慮，只是焦慮值和事情剛剛發(fā)生時比起來有下降）
28.客觀事實，認(rèn)知加工，情緒……自己要能看得清楚，不要混為一談。
29.沒有到達(dá)，就沒有離開。

#媽媽自我成長#