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健康成長身體健康

娃免不了吃零食，大家給娃提供什么健康的零食呢？

Mandy和美美

5歲

9歲

2019-09-15 舉報(bào)

我來說說

寫日志

小可貓可咪

15歲

6年前

想法

樓主真的很用心，點(diǎn)贊????

我沒有太在意孩子吃的，經(jīng)常是只要他喜歡就好。我知道很多家長都很在意，比如不能冬天不會同意孩子吃夏天水果(必須吃應(yīng)季水果)，立秋不能吃冷飲，不能吃雞(怕激素)………

1.什么上健康食品

健康零食是指人們在零食方面追求的健康。傳統(tǒng)的思維中，零食作為一日三餐外的輔食，歷來不受重視，甚至還常常被認(rèn)為吃零食會影響正常膳食，對健康不利。

實(shí)際上，由于工作和生活節(jié)奏的加快，進(jìn)餐時(shí)間越來越短，營養(yǎng)攝入難免不全面，適時(shí)補(bǔ)充一些休閑小食品，可以補(bǔ)充正餐營養(yǎng)攝取的不足，同時(shí)還可抗拒疲勞，緩解壓力，這些有益健康的零食就是健康零食。

2.有什么健康的零食
?
?堅(jiān)果，水果，奶片，麥片

一般情況下原產(chǎn)品零食和初加工零食是健康零食。日常生活中有很多健康的零食種類，如奶類、豆制品、堅(jiān)果、新鮮水果以及未經(jīng)過加工的天然干果（如酸角、百香果）等
?
3.如何管控吃零食

?主要靠家長，其實(shí)沒有什么東西是不可替代非一不可的，孩子可以瞬間忘記。控制權(quán)還是看家長毅力。

我家一般在飯后都喜歡吃餐后甜品，我從來不限制，好好吃飯了，當(dāng)然可以好好享受甜品。

1 2 評論

389973

15歲

6年前

想法

盡量天然的，自然的，家里自己做的。

一般準(zhǔn)備的多的是新鮮水果，然后還有水果干：芒果干，葡萄干；然后海苔，堅(jiān)果：花生，開心果，腰果；還有紅薯干，芋頭干，牛肉干之類的。

薯片也常吃：怎么辦？我也愛吃。還有玉米片。這兩種零食鹽分很高，時(shí)不時(shí)買一點(diǎn)。一般不主動買，小孩提出要買，就買一次。

喝的是牛奶，果汁和水。

然后常備酸奶，原味酸奶。

也會備一些餅干之類的東西。因?yàn)橛袝r(shí)候會餓，還是需要一點(diǎn)快速飽肚子的炭水化合物。如果會自己做就好了，外面賣的油和糖實(shí)在太多了。

巧克力也會買一些，不常買，隔一段時(shí)間買一次，盡量買純度高一點(diǎn)的，能量高，糖分少。

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JoeyYoyo

14歲

6年前

想法

我們平時(shí)會準(zhǔn)備的，權(quán)當(dāng)零食了∶

1.水果類。蘋果，葡萄，香蕉等各種水果。

2.堅(jiān)果類。瓜子，花生，核桃，杏仁等各種堅(jiān)果。可能我家娃得了我的遺傳，雖然我很少在他們面前吃瓜子花生，但是他們就是非常非常喜歡吃。

3.奶片，酸奶等奶制品。這個(gè)小朋友一般都很喜歡。

4.有飽腹感的面包蛋糕。出門玩，戶外聚餐，會備一些，不過，現(xiàn)在大了越來越不喜歡吃了。

其它垃圾食品，如炸薯?xiàng)l，巧克力，糖果，一般我不會主動提供，偶爾吃一次，我也沒有太多干涉，但是經(jīng)常會強(qiáng)調(diào)食品安全以及對身體包括牙齒的影響。

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hstllhs

16歲

6年前

想法

我家不喜歡甜食，愛吃的就那幾種，我有時(shí)會買一些放在家里以備不時(shí)之需，有的還算過得去，有的就不太健康了，好在吃的不多。舉幾個(gè)例子吧。

經(jīng)常吃的有，各種水果，花生，海苔，大棗，酸奶目前就愛喝如實(shí)。

比較愛吃但吃的次數(shù)比較少的有，薯片或膨化食品（這個(gè)不健康），原味牛肉干，黑巧，山渣條這些。哦對了最近喜歡啃鴨脖子（這個(gè)不健康，我也控制他盡量少吃）

不喝可樂，不愛吃蛋糕，這些我也比較欣慰。

其實(shí)健康零食也不是絕對的，啥樣的零食也一定要控制攝入程度。

我家這方面比較省心，孩子一直以來就對零食沒特殊的感覺。從小沒吃過果凍布丁之類的，在外面看到也沒有想嘗嘗的欲望。直到有天他跟我說同學(xué)在家做布丁，跟他說可好吃了，他也想讓我給他做來嘗嘗。我覺得同學(xué)之間互相影響也是很正常的事情，后來孩子又涉足了多方面不健康的零食領(lǐng)域，和同學(xué)互相送，一起分享跳跳糖，橡皮糖和辣條這些。誰能沒個(gè)社交呢？哈哈。我也就放手不管了，只要吃得不多好好刷牙就行了。

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ZDZX

9歲

6年前

想法

娃愛吃零食，有兩個(gè)問題：

1、有什么健康的零食

2.如何管控吃零食

像樓主列舉的

1.小時(shí)候溶豆，手指餅干?，F(xiàn)在3歲，會提供牛奶，酸奶，堅(jiān)果，水果，奶酪棒。

這些零食現(xiàn)在依然可以給吃。

我家孩子其實(shí)沒有什么零食，當(dāng)然和管控也有關(guān)系，

長期零食，牛奶，酸奶，各種堅(jiān)果類，水果類。

像棒棒糖之類，我就孩子，我給買他都不要，比較喜歡吃餅干類零食。

至于，不健康類的零食，我也是不會堅(jiān)決杜絕，依然務(wù)必保證孩子吃過，因?yàn)椋紶枮橹?，并不會對孩子的健康帶來什么不良影響?br/>
不健康的零食頻次以月為單位，像冰激凌，一個(gè)夏天，娃也吃不了三個(gè)，好像一共就吃兩次。

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云開月明的成長日

8歲

11歲

5年前

想法

娃免不了吃零食，大家給娃提供什么健康的零食呢？

確實(shí)是免不了吃，我一般都看成分給孩子買。比如買每日堅(jiān)果或者各類堅(jiān)果或者葡萄干。然后加工過的就看成分里有沒有什么亂七八糟的添加劑。我會買一些山楂制品，但是都是選擇只有糖作為添加物的，加其他的就不買。還有一些米餅蝦餅，還有脫水水果，都是無添加的。偶爾也會買點(diǎn)糖和巧克力作為獎勵。當(dāng)然也會買有添加劑的零食，不過真的很少才吃一次

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糖果貝兒甜

8歲

6年前

想法

小一點(diǎn)的時(shí)候，溶豆，餅干，水果，當(dāng)然是要看配料表選擇性的買。

現(xiàn)在快三歲了，選擇就更多了，餅干，酸奶，山楂片，每日堅(jiān)果，水果，海苔，葡萄干。還是那句話，看配料表買。

糖類和重口味類是嚴(yán)格控制，娃也很配合，她當(dāng)然也想吃，但是問她“你想和蛀牙成為好朋友嗎？”她就不再要求了。

誰是蛀蟲的朋友? 拉便便, 真舒服

提到的圖書

誰是蛀蟲的朋友?

拉便便, 真舒服

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奇奇min

14歲

6年前

想法

健康零食，我覺得，每日堅(jiān)果那種挺好的，我家挺喜歡吃的，然后吃點(diǎn)水果。我家沒有很在意這些，餅干也會買一些，還有海苔什么的，還有99能量棒，母親牛肉干。至于外面很多調(diào)料味很重的，辣條這些我認(rèn)為的垃圾食品基本上沒買過。

也沒有怎么控制，又不是天天吃，不影響吃飯就好。